雖然痛苦但有效! 1個月腰圍-7cm,小腹-6cm,大腿-3cm 日本超人氣健身教練量身打造,26組肌力訓練×3大訓練菜單 每天5分鐘,有點累卻超有感的瘦身法! ◎鍛鍊肌力的「地獄60秒肌力訓練」!照著練,肌肉不會背叛你 #肌力訓練的常見三大地雷 1.強度不足!負荷量不夠,練起來簡單輕鬆,當然沒有效果。 2.姿勢錯誤!動作不到位,肌肉沒有好好被鍛鍊。 3.無法持續!以...閱讀更多
長壽研究專家、飲食療法醫學博士 健康享瘦力作 中國時報資深醫藥記者 張翠芬誠摯推薦 早餐微斷食,變瘦10公斤!!! 甩肉不挨餓,早餐喝果汁,午餐晚餐正常吃,享「瘦」好簡單! ●變瘦! ●免疫力提升! ●肌膚與內臟器官變年輕! 常常感到身體不適就是因為吃太多啦!本書教你不挨餓,下班後仍可以正常吃!只要早上微斷食,讓你免疫力上升,皮膚與臟器重返年輕,不...閱讀更多
《零脂肪蘋果操》全新封面版 全世界的權威運動減重專家都強調: 真正有效的瘦身,必須從要鍛鍊「深層肌肉」開始! 唯有結合「有氧心肺運動」+「重量訓練動作」+「飲食管理」, 才能驅動身體消耗脂肪,讓你成功瘦下來! ●專業有氧教練現身說法,令人艷羨的好身材,可以靠「一顆蘋果」練出來! 本書作者小霓老師擁有專業有氧運動及體適能教練執照, 在累積近20年的教學經驗之後,開發出結合「有氧...閱讀更多
韓國女星完美曲線祕訣大公開! 崔智友、姜素拉、李荷妮、韓惠軫、朴珠美都在風靡的瘦身處方! 肌力女神/國際級健身教練/暢銷書作者 Annie 好身材推薦! 喚醒輕盈的身體,矯正體型,雕塑屬於妳的黃金比例 不論是西洋梨小姐或是棉花糖女孩,都能擁有彈力緊實好身材 肩頸僵硬的低頭族、久坐不動的上班族,也能擁有勻稱優美的體態 讓妳從頭到腳都活力自信100%! 韓國女明星們究...閱讀更多
研究證實,「生酮飲食」對瘦身及抗癌有奇效! 體內一旦開始去醣「生酮」,將不斷燃燒脂肪,越吃越瘦! 更能因此餓死愛吃醣的癌細胞,達到抗癌功效。 ★日本亞馬遜4.5顆星讀者好評! ★日本名醫白澤卓二、南雲吉則,齊聲推薦! 【真人實證】生酮不只能救命,還有變瘦、排毒、解痛等功效,且精神更好了! ‧每餐都吃很飽,還是瘦了13.4公斤,變得不易累、髮量也增加了!(高橋恒子,...閱讀更多
你需要的不是節食挨餓, 而是專為產後瘦身設計, 針對鬆弛、肥胖部位動起來! 「我想念我自己!」 身為舞蹈老師,懷孕竟胖了18公斤, 產後還留有骨盆腔過度用力而造成的腰傷, 讓小霓老師從運動好手變成走路都會喘的「小胖妹」! 為了過去的好身材,她專為自己及產後媽媽設計「緊實瘦身操」, 不用節食、不用吃藥,動作簡單易做, 只要3個月,輕鬆穿回...閱讀更多
品質一樣、部位相同的肉,為什麼外面餐廳做出來的特別好吃? 原來這樣「選肉、前置作業、掌控火力」,平價食材就能變五星級! 用科學方法拆解「雞、豬、牛、羊」的美味關鍵, 烹飪技法【視覺化】× 料理步驟【數據化】,廚房新手也能一看就懂! ★日本五位最強主廚不藏私,教你在家做出世界級的肉料理! 好吃到升天的厚切牛排、吮指留香的酥脆烤全雞、軟嫩多汁的juicy漢堡肉、外酥內...閱讀更多
駝背,讓人顯老10歲! 再瘦的人,只要駝背也變得不好看。 唯有練出背部肌肉 才能撐出直挺俐落的優美曲線 藉由手心反轉、打開胸口,「腰圍變得緊實了」、「身體暖和起來」、「舒緩了肩頸的痠痛不適」──只要覺知到這些細微的變化,活動身體的這件事就會變得更加開心有趣,不知不覺連心靈都跟著積極正向起來。 ★Amazon瘦身分類排行榜類別第1名 ★日本演員長谷川京...閱讀更多
不用骨盤枕賣力運動, 你也能甩肚肉、減厚背,7天呈現纖纖體態! 萬人親身驗證,只要校正姿勢X一天6分鐘驚瘦拉伸操, 人體啟動自然瘦模式, 一週輕鬆變身細腰、平腹、XS曲線的美體紙片人! 肉肉不在軌道上的困擾: 明明體重不重,但厚實上半身,卻被歸類成肥胖一族? 陳年小腹緊密相連,做再多仰臥起坐,仍是一座小山丘? 穿著內衣時,肉肉四溢橫生,套上薄T,背部小肉團一覽無遺?...閱讀更多
藏肉達人變身炫腹美人! 不挨餓!0運動!快速瘦!不復胖! 好萊塢巨星御用 凱莉安醫師 公開20年來幫助數千人成功剷腹的祕密 只要短短10天,體重少6公斤,腰圍少14公分! 風靡美國、名人巨星盛讚的骨頭湯 遠勝肉毒、拉皮、晚霜的「液態黃金」 將讓你由裡到外、全身上下美出新高度 關於腹部脂肪的4個誤解: · 「腹部贅肉是老化的一部分──接受吧!」 ...閱讀更多