史上第一本！　最科學的理論、最精準的推算、最聰明的養生法，教你看透生病的祕密。
　　天天喝牛奶，還是骨質疏鬆？每天猛喝水、吃維他命，身體卻好不起來？狂吃蔬果少吃肉，還是得癌症？每個人先天體質和後天環境都不一樣，養生不能人云亦云！
　　想要量身打造專屬於你的養生方案，只要輕鬆學習五運六氣，讓老祖宗的智慧教你預知生病的祕密。五運六氣是世界上第一套經由統計歸納出來的醫學，是道地的科學。人的健康由百分之六十的先天體質及百分之四十的後天體質決定，本書除了破除 11 大養生迷思，還教你由運氣學找出自己的先天體質，並由身體狀況檢測出後天體質，藉此找出你的好發疾病，再以同樣的道理，算出疾病最有可能發作的時間。
　　只要知道了自己的弱點及體質，就能打造屬於自己的養生法，並學習最簡單易行的經絡養生之道。全書清楚詳盡、深入淺出、解釋透徹，一般人都能輕易入門、是了解五運六氣與中醫原理最重要的一本養生書！
作者簡介
樓中亮醫師
　　專精易經五行與人體健康之關係。致力鑽研的「易經健康解碼」、「掌紋全息療法」與「五運六氣天氣醫學」，統稱為「樓氏古中醫」，最近更致力於將這套獨創的古中醫療法「數位化」，使其生活化、客製化、普及化，讓一般民眾在家也可以輕鬆保健，幫助健康休閒相關產業提供客戶更有效的服務，使大家共同體驗「天人合一」的健康生活！
　　樓醫師小檔案：　　台灣中醫預防保健協會 創會理事長 　　台灣周易文化研究會 理事　　中國醫藥大學 藥學士及醫學士 　　北京中醫藥大學 醫學碩士 　　南京中醫藥大學 醫學博士　　樓中亮中醫院長

第一章　這樣養生就錯了！1.多吃蔬果少吃肉，不會得癌症？2.殺菌就不會生病嗎？3.葡萄糖胺、軟骨素真能保關節？4.吃酵素真的可以排毒？5.運動是萬能藥，能治百病？6.綜合維他命真的可以均衡營養？7.多喝牛奶補充鈣質？8.豆漿最適合東方人喝？9.生機飲食百利無一害？10.多喝水一定有益健康？11.喝紅酒、配魚油能預防血管阻塞？   第二章　容易生什麼病，命中註定 1.命中註定的體質，決定你生什麼病！2.疾病，天生弱臟早知道！3.氣候影響體質，體質決定生什麼病4.天氣影響人體──運氣學的五因素5.算出先天體質，找出易患疾病
第三章　後天自找的病1. 檢測後天體質，找出易患疾病　(1) 陽虛體質（早衰體質）　(2) 陽盛體質（過動體質）　(3) 陰虛體質（乾燥體質）　(4) 氣虛體質（虛累累體質）　(5) 濕熱體質（黏膩體質）　(6) 痰濕體質（肥胖體質）　(7) 氣鬱體質（鬱卒體質）　(8) 血虛體質（貧血體質）　(9) 血瘀體質（氣血不通體質）2. 從先、後天體質，找出一定發生的疾病
第四章　精準預測疾病發作期1.五運六氣預測疾病發作2.運氣與五臟紅綠燈3.五運六氣分析劫數　(1) 王永慶的長壽之祕　(2) 陳立夫：善養肝腎得長壽　(3) 患者陳先生：善應天時得延壽　(4) 蔣經國：後天失調難為繼　(5) 小羅斯福為何腦溢血？　(6) 梅豔芳：逢十不利難遇醫　(7) 張國榮的憂鬱症　(8) 患者吳先生：高齡重病難挽回
第五章　預防疾病發作──量身訂做養生方案1.別人的良藥可能是你的毒藥2.陽虛體質的養生方案3.陽盛體質的養生方案4.陰虛體質的養生方案5.氣虛體質的養生方案6.濕熱體質的養生方案7.痰濕體質的養生方案8.氣鬱體質的養生方案9.血虛體質的養生方案10.血瘀體質的養生方案
第六章　三大養生法，所有體質皆適用！1. 經絡養生──簡易又便捷　(1) 膽經清一清，腦袋輕又精　(2) 肝經疏洩好，防癌抗衰老　(3) 肺經宗氣足，肌膚若凝脂　(4) 大腸經順暢，宿便無處藏　(5) 胃經受納盛，滋養元氣充　(6) 脾經運化盛，肌肉精壯實　(7) 心經多暢通，養神有奇功　(8) 小腸經暢旺，食補才有望　(9) 膀胱經疏通，陽氣不會空　(10) 腎經精氣足，長壽不衰老　(11) 心包經長養，心臟活力強　(12) 三焦經流暢，五臟六腑旺2. 排毒養生──遠離重症與癌症3. 觀念養生──「修行」就是養生

一、這樣養生就錯了！章節重點：◎破除養生十一大迷思◎建立正確的養生觀念談到養生，很多人都擁有屬於自己的一套方式，但根據我這二十幾年來的臨床經驗，有百分之九十以上的人養生觀念都是錯的。例如多吃蔬果少吃肉就不會罹癌；補充某些保健品有益健康；喝牛奶可以預防骨質疏鬆……等等。這些觀念幾乎都被一般人奉為信仰、奉為真理，但事實上，這些都是只是一種迷思。藉由本書，我要慎重的向讀者們宣導：每個人的體質都不一樣，適合吃的食物也不同，不要盲目追隨「流行」。還有許多似是而非的養生觀念更是錯得離譜，千萬不要道聽塗說。不同體質應該要遵循不同的養生方式，沒有一套模式適合所有人，所以養生一定要先了解自己的體質。以下列舉幾個常見的養生迷思，希望透過這些觀念的澄清，讓人人都擁有正確的養生觀。1.多吃蔬果少吃肉，就不會得癌症？「多吃蔬果少吃肉就能遠離癌症。」這句話應該沒人不認同，但我卻不以為然。因為我的患者中，隨便都能找出七、八十例來推翻這種觀念。前一陣子診所裡才出現一個典型的個案。這位患者每天都吃很多蔬菜水果，不吃烤的和炸的東西，垃圾食物也不吃，晚上十點以前就睡了，每天運動，生活作息很正常，但還是得到胃癌。此外，他也吃綜合維他命、葡萄籽、酵素，卻還是每天便秘，令他感到非常不解。之前每個醫生都叫他要多吃蔬菜水果，於是他把早就準備好的日常飲食紀錄給醫生看，連醫生都啞口無言。為什麼這麼健康的生活方式卻還是得癌症呢？他來找我時，我叫他吃辣椒、大蒜、咖哩，用麻油炒菜、炒蛋……等等，多吃一些熱性食物。他不敢置信，反問我說身體都這樣了，還能吃這麼刺激的東西嗎？事實上這位患者的體質屬寒性，好比冬天土裡的小草，需要一些熱能才能長得好，長得健康。寒性體質的代謝已經很慢了，再不吃這些東西讓代謝快一點，導致身體累積太多毒素，當然會得癌症。且蔬菜水果大部分都屬寒涼，他吃越多只會讓代謝變得更慢而已，西醫給他的建議，對他來說跟毒藥沒兩樣。後來他照我說的吃了三天，上大號就很順了。另外，也有患者疑惑，為什麼有人生活作息飲食都不正常，卻一直都活蹦亂跳生龍活虎？這是因為，有些病如癌症，跟作息不一定有必然的關係，主要還是要視體質而定。例如雖然肝癌病患多半都是長期心理鬱悶加上晚睡，但也不代表常熬夜或上夜班的人就一定會得肝癌，因為有些人天生就不容易得癌症。但雖然不會得癌症，卻可能容易有心血管疾病或是糖尿病……等等。例如甲、乙兩個人同樣都經常大吃大喝、熬夜、抽菸、喝酒，肝不好的甲可能馬上就誘發肝癌，而另外一個乙雖然暫時看起來好好的，但一段時間（如果體質比較強可能十年、二十年）之後才發現血管硬化、阻塞或突然中風。所以，我們都應該對自己的體質掌握得非常清楚，盡量順著自己的天生體質及後天環境來過日子。肝不好的人，就不要常發脾氣，不要晚睡，不要給自己太大的壓力；心臟不好的人，就要盡量放空腦袋，不要想太多免得神經衰弱，容易失眠；脾不好的人，飲食要節制並且多運動，才不會容易發胖導致其他慢性病；肺不好的人，少吃冰冷也少吹冷氣，否則過敏體質永遠也無法根治；腎不好的人，盡量不要從事大量勞動的工作，切忌縱欲過度，不可憋尿，否則，很快就要洗腎了。3. 葡萄糖胺、軟骨素真能保關節？前陣子有新聞報導指出，市面上銷售的關節保健食品及健骨補充品，經檢驗後有三成標示不合格，並且涉及內容誇大不實令消費者產生誤解，其中多數為強調葡萄糖胺（Glucosamine）及軟骨素（Chondroitin）的療效，把食品過度包裝成有特殊療效的類藥品，已違反食品衛生管理法。吃這些葡萄糖胺、軟骨素食品真的能修復及補充損壞流失的關節軟組織嗎？根據美國史瓦茲教授（Allen sawitzke）的研究，他找了五百九十個患者來做實驗，分成兩組，對照組給安慰劑，實驗組給葡萄糖胺補充劑，經過一年多的臨床實驗，以關節腔的寬度來做評斷基準，結果發現兩組人的關節腔寬度都差不多，實驗前後並沒有改善或是顯著變化。也就是說，葡萄糖胺並沒有明確的修復效果。這份研究報告在二○○八年九月二十九日發表於美國NIH所贊助發行的醫學期刊《關節炎和風濕病》上，在醫界頗具公信力。事實上，多年來歐美各國及國內醫界對這類藥物的研究成效一直都有爭議，美國FDA（食品與藥品管理局Food and Drug Administration）更是不承認葡萄糖胺有治療關節炎的效果，早早就將它們打入食品級補充劑而不再列管，只要被歸入食品級，就表示成效達不到治療等級。人體關節退化的真正原因有兩個，一是不適當的運動；二是因為大腿肌肉沒有鍛鍊，腿肌瘦弱無力分擔關節的壓力，造成關節磨損增快。運動雖然有助健康，但過與不及都不對，尤其不適當、不正確的運動更是殘害健康的兇手。臨床上我看過太多這類的患者，有位打軟網的老國手，有段時間膝蓋嚴重疼痛，某大醫院的醫生要求他不可以再運動，否則膝關節磨損會更嚴重。一段時間之後他覺得自己的腳變僵硬，身體越來越差。他來看診時，我除了開藥給他吃，還特別囑咐他要繼續動，只是動的方式需改變，要正確的動到大腿肌，在運動時仔細觀察大腿正面的肌肉有沒有持續感到緊緊硬硬的感覺，並且鍛練核心肌群，即腹部那一塊，也就是一般常說的、練成六塊肌的那一區，不要只用膝蓋的力量，把經絡及血液循環重新活絡起來。如今他已經七十幾歲了還繼續動，關節非但沒事還從此不再疼痛了。想保養關節、延緩關節退化最有效的方式就是減肥，讓關節承受的壓力不要那麼大；再者就是正確而適當的鍛鍊大腿肌肉，讓血液循環及經絡都順暢無阻。營養吸收好，關節及骨質自然健康；另外正常作息、飲食均衡，多吃紫菜、小魚乾、白木耳、黑木耳……等膠原蛋白多的食物，體內就能夠自行合成天然的關節液及軟組織，不需要額外補充人工合成的藥劑或保健食品。2. 吃酵素真的可以排毒？不知從什麼時候開始，吃酵素排毒突然變成一種流行，追求養生的大眾紛紛貢獻出荷包。很多人都還搞不清楚什麼是「酵素」，就已經吃了一大堆。酵素究竟是什麼？吃酵素真的可以排毒嗎？其實酵素就是人體中，負責促進各種生物化學反應的催化劑，又稱為「酶」，是一些具有特殊功能的蛋白質組成物，是生物機體不可或缺的物質。不同的酵素具有不同的功能，其作用及促成的生化反應也不一樣。例如，口腔分泌的唾液有澱粉酶，胃酸有胃蛋白酶，胰臟會分泌胰蛋白酶……等，這些酵素可促進澱粉及蛋白質的分解速度。另外還有一些酵素的功能在於促進細胞內營養物質的轉化，使各式各樣的胺基酸分子構築成其他功能的蛋白質分子，以便細胞進行修補及再生。坊間所銷售的酵素商品通通都叫做酵素，其實這些都只是各種蔬果經過發酵之後產生的發酵食品罷了。雖然名稱跟酶的別名（酵素）一樣，但本質上是不同的東西。其包裝上的說明文案大多都刻意不明言功效，僅說富含各種維生素、礦物質、纖維素能幫助消化、均衡營養，實在是很不負責任的說法，有規避食品衛生管理法之嫌疑。那麼吃酵素可以排毒嗎？基本上是不行的。市售的酵素飲品、酵素粉、酵素錠當中大多含有一些乳酸菌，這些乳酸菌會促進腸道蠕動造成排便的效果，很多人對排毒的觀念就是排泄宿便，這其實是錯的，單純的排便並不能排掉體內積聚的毒素廢棄物。以中醫的角度而言，體內的毒素來自於各器官組織的代謝性廢棄物，所以也會堆積在全身各處的組織中。如果個體的機能正常，基本上不會堆積太多廢物在體內。但現代人飲食作息不正常，環境又受到汙染，毒素累積的速度比排泄速度快很多，長久下來器官組織就容易損壞及產生病變，最終導致癌症。所以，「吃酵素排毒」根本就是個錯誤的認知。想真正達到排毒效果，只有讓代謝速度高於毒素累積速度，才能有效避免癌變。治療上必須透過適當的藥物及飲食作用來加快體內毒素代謝，將堆積在人體組織間的「痰瘀」打回原形，重新變回能夠流動的液狀物質，再順著體液的散布、傳輸，經由管道排出體外，才是真正的排毒。