血液順暢，免疫力就無敵了——韋馱獻杵第一勢。讓你的肩關節再也不酸疼——韋馱獻杵第二勢。全面發動五臟之氣——韋馱獻杵第三勢。真的教你年輕10歲的秘密——摘星換斗勢。肌肉的力量，減少骨折風險——倒拽九牛尾勢。讓你的肺獲得自然神力——出爪亮翅勢。脾胃好，骨質不疏松——九鬼拔馬刀勢。要長壽，先健腎——三盤落地勢。調肝理氣，情緒大好——青龍探爪勢。消滅「人老腿先老」的隱患——卧虎撲食勢。就這樣醒腦、聰耳、去疲勞——打躬勢。健康脊柱一勢打造——掉尾勢。堅持天天10分鍾，疏經絡、理三焦，養氣血、調陰陽、通上下、百病不生。茹 凱北京中醫藥大學中醫養生康復學學士。針灸推拿學碩士、中醫氣功學博士。少林禪武醫八段錦、易筋經傳人首都體育學院運動科學與健康學院體育保健康復教研室副教授，碩士導師；武術與養生教研室之傳統體育養生學碩士導師。國家體育總局四種健身氣功《健身氣功·六字訣》主創者之一，健身氣功國家級社會體育指導員。主要著作有《正說易筋經》《腰腿痛》《圖解經絡按摩手冊》《針灸現代研究與臨床》等。