補充維他命，到底有效、還是有害？生機飲食與健康食品，真的那麼神奇？坊間抗老的藥品與針劑，是抗老仙丹？
每個人都在追求抗老，但你的抗老方法正確嗎？還是愈抗愈老、甚至讓自己陷入致命的疾病中？本書從健檢指數與慢性病的角度，教讀者聰明抗老，健康過日子！
　　作者認為「抗衰老」的各種錯誤知識與療法充斥坊間，有必要一一檢視各種抗老的方法是否據有科學根據！
　　本書參酌近800篇以上醫學文獻，並依據美國預防醫學會、美國癌症醫學會、美國老年醫學會、美國心臟病醫學會、美國糖尿病醫學會等單位，二○○八年的指導方針及建議事項，彙整成書，對想要了解正統抗老及體檢細節的人來說，是一本詳盡的工具書。
抗老化，你用對方法了嗎？
　　◎衰老程度可從健康檢查數值看出，利用簡易的抗老指標就能看出自己的生理年齡，不用花大錢做各種檢測。
　　◎脂溶性維生素不能過量，維生素A過多，會造成肝臟受損；維生素D過多，會造成腎臟功能受損。
　　◎茶類及部分胃藥的抗酸劑，則會使鐵沉澱，妨礙吸收而造成鐵的缺乏。
　　◎水溶性維生素一週吃5或6天就夠，脂溶性維生素不用天天吃，可以吃一天，休一天。
　　◎高血壓代表心臟、血管彈性不好，遲早會走到衰竭、老化的地步。
　　◎血糖控制的好，空腹血糖控制在126至130mg/dl以下、飯後兩小時在200mg/dl以下，糖化血色素則不要超過7%。這點先做到了，才能談抗老。
　　◎運動可以改善心血的管彈性，增加胰島素敏感性，控制體重或減肥，尤其運動可以調控體內的一些致癌因子，還可以抗發炎、抗過敏及預防慢性病。多運動有益於抗老長壽。
作者簡介
熊仲川
【學歷】國防醫學院醫學士國立中山大學生命科學研究所博士
【現任】國際及台灣幹細胞學會會員國際肥胖學會會員台灣家庭醫學會專科醫師柏愛診所及健康熊中心院長

第一章  為什麼我們會老？
．不老的夢想
　　老化的定義和症狀 / 老化是不是疾病？ / 老化是因？還是果？ / 自由基的迷思 / 有效抗老的因素
．粒線體與老化
　　粒線體DNA的變異會造成老化 / 短暫的激烈運動可活化幹細胞 / 抗老從正常飲食、生活做起 / 抗老飲食要清淡、均衡且緩慢 / 避免日曬、戒菸酒都有效果
．內分泌系統與老化
　　胰島素的數值也是抗老標記 / 生長激素可能導致提早老化
第二章  身體健康檢查與老化
．從健康檢查看衰老
　　醫師，要負把關任務 / 健檢，也要量身訂做 / 買了票，別上車；上了車，也可提早下車 / 事先預防，告別慢性病 / 四十歲以上，一定要健檢 / 五十歲以上，要進階檢查 / 什麼是抗老化指標？
．簡單的血液檢查也蘊含著老化指標
　　貧血，是老化指標 / 白血球數知多少
．老化也是一種發炎反應
　　發炎反應指標
．檢測肺功能也可以預測老化
　　最大吐氣量（FVC） / 第一秒的最大吐氣量（FEV1）
．肝指數、肝功能與脂肪肝及老化指標
　　SGPT和SGOT / 血清白蛋白 / 膽黃素 / 凝血試驗 / 了解脂肪肝成因
．尿蛋白是心血管重要的危險因子，也是腎臟的老化指標！
　　尿液常規檢查 / 尿蛋白 / 腎臟廓清率 / 肌酸酐 / Cystatin C / 尿素氮 / 尿中丙胺酸與甲酸鹽的量
．荷爾蒙的老化指標
　　血中荷爾蒙
．還有哪些是老化指標？
　　五項抗老化指標 / 要戒菸，要運動 / 四個生化抗老指標 / 發炎營養指數評估
第三章  慢性病會加速老化
．高血壓是老年疾病？
　　白袍高血壓 / 血壓量手，也要量腳 / 一天兩次，測量日夜血壓變化 / 老年人收縮壓低於150 mmHg即可，但舒張壓不要低於70mmHg / 小心頑固型醫師 / 白袍高血壓不應持續6年以上 / 暫時性的腦缺血是中風前兆 / 注意高血壓藥的副作用
．糖尿病是最可怕的疾病！
　　不可不知「胰島素阻抗性」 / 讓「新陳代謝症候群」壽終正寢 / 增加高密度膽固醇好處多 / 糖尿病的診斷 / 衛教對糖尿病治療的重要 / 糖尿病是不是外科疾病？/ 急救只要動手，不動口
第四章  老年疾病的預防與治療
．性功能障礙
　　壯陽藥，每個人都有效？ / 幸福門診，保證讓你幸福？ / 性腺低下與疾病 / 睪固酮素的適當劑量 / 因人而異，專屬療程 / 睪固酮素有無副作用？ / 攝護腺肥大藥物，會影響性功能？ / 詳加評估與治療  
．骨質疏鬆症用藥要小心
　　定義與檢查 / 造成骨質疏鬆的原因 / 常見骨折部位與治療 / 預防骨質疏鬆
．雙膝退化性關節炎及下肢無力
　　膝關節疼痛，因素繁多 / 下肢肌肉張力測試 / 加強下肢肌肉張力訓練的運動 / 三合一治療效果較佳
．失眠與睡眠障礙，關鍵角色是退黑激素！
　　更年期婦女多曬太陽，可幫助睡眠 / 老人失智症患者，可補充退黑激素 / 失眠是一種文明病 / 一個幫助入眠的好方法 / 放輕鬆，就可以睡得著
．能否提早知道會不會得老人失智症？
　　失智前的十大警訊 / 失智與遺傳無直接關係 / 觀察大腦海馬回及蒼白球的體積變化 / 多動腦，要從年輕就開始 / 目前尚無根治方法 / 子女要多加察言觀色 / 父母永遠無怨無悔 / 帶領父母重新學習，從頭學起
第五章  癌症與老化
．避免了細胞變癌，卻加速老化
　　細胞過早、過快老化是罹癌警訊 / 用細胞凋零誘導因數抗癌
．癌症的篩檢
．乳癌的篩檢：自我乳房檢查無效？
　　乳癌的危險誘發因數
．卵巢癌與子宮頸癌：人類乳突病毒疫苗真的有必要嗎？
　　子宮頸癌
．膀胱癌與攝護腺癌：一定要做肛門指檢嗎？
　　膀胱癌 / 攝護腺癌
．大腸癌：大便潛血檢查要連續做三天才有效！
．肺癌：肺功能比電腦斷層更容易早期發現肺癌！
　　7大臨床症狀 / 1項身體異常 / 2項實驗室檢查的異常
．肝炎與肝癌：病毒DNA才是要不要積極治療的依據！
　　B型肝炎 / C型肝炎
．較新的癌症診斷儀器
　　正子攝影 / 質子加速放射治療器
第六章  您的抗老方法正確嗎？
．維生素：補充維他命，到底有效、還是有害？
　　水溶性維生素  / 脂溶性維生素
．稀有金屬與微量元素
　　什麼是稀有金屬？
．生機飲食與健康食品：真的有效嗎？
　　如何正確食用生機飲食？  / 從頭髮檢測微量元素？
．健康食品
．抗老保健的藥品與針劑：是抗老仙丹嗎？
　　食品與藥物 / 針劑  / 胎盤素
．抗老療程：螯合療法
　　十大健康騙術之一？ / 具輕度螯合效果的食品
．另類療法和輔助醫療，還是危險醫療
　　芳香療法
第七章  什麼才是正確的抗老？
．危險因子的去除
　　高血壓 / 抽菸 /  血糖 / 血脂肪不正常
．治療性的生活飲食改善
　　戒菸 / 減肥 / 飲食控制及運動
．成功老化是活得久、又活得好！
　　社會的行為與態度 / 健康的態度 / 心理及精神層面
．成功老化的案例
第八章  未來抗老的研究與方法
．超級長壽老鼠：非洲裸鼠體內自由基也很多，但為何長命？
　　修復能力強 / 可隨時清醒的冬眠狀態 / 尋找抗老的另一個可能作法
．冬眠與老化
　　冬眠的必要條件 / 重新啟動人類的冬眠密碼 / 冬眠時是處在低發炎反應狀態
．對提早老化症候群的研究
　　沃納症候群 / 柯凱因氏症候群
．人瑞的老化現象
．間歇性斷食
　　斷食的原則
．壓力調節反應：適度的壓力可以抗老！
　　低劑量、適度補充維生素 / 抗氧化物 / 低劑量、適度補充維生素
．幹細胞與抗老
　　幹細胞的再生能力
附閱：耳鼻喉科的檢查中有那些是必要的檢查？眼科的檢查至少要一小時才夠！胃藥吃太多、幽門桿菌殺過頭反而易得食道癌及肺炎！是卡到陰、還是精神病或是：功能性壓力轉化身體症候群(FSS)！