足腰保暖療癒力:只要下半身暖了,身體就健康,提高1度體溫,增加5倍的免疫力,擊退老化與疾病 | 如何好吃又健康 - 2024年3月

足腰保暖療癒力:只要下半身暖了,身體就健康,提高1度體溫,增加5倍的免疫力,擊退老化與疾病

作者:石原結實
出版社:麥田
出版日期:2013年12月05日
ISBN:9789863440123
語言:繁體中文
售價:252元

★隨書附贈一套3張的暖活下半身卡片
★簡單有效的身體運動,加強血液循環,從腳開始熱起來
★溫性、寒性食物一眼就能分辨,從內而外調理
★溫熱身體菜單建議,加倍快速暖活有效

  權威醫學博士提倡:從腳開始保溫、由內而外足腰健康法
  中醫所謂的「腎」,除了包含西醫所指的腎臟以外,還含括了分泌維持生命基礎荷爾蒙的腎上腺以及生殖器、泌尿器官等等,中醫裡所講的「腎」也同時意味著「生命力」的意思。

  健康的不二法則——頭冷.足熱。
  明明感到燥熱,但是下半身卻還是感受到冰涼,這是怎麼回事?為什麼人說「八分飽健康無病,十二分飽常跑醫院」?中醫早在兩千年前也已道破:「萬病一元,起於血液污濁。」

  這些全都是因為下半身虛冷,導致全身的血液循環變差,血液容易阻塞的緣故,而這樣的狀態在中醫裡也稱為「瘀血」。如果下半身虛冷了,不僅是血液,連本來應該存在下半身的「熱」與「氣」也都會往上半身集中,引發了「明明是虛冷卻出現潮熱」的現象。而許多的病症也都是由「頭熱足冷」這個不可思議的現象以不同的型態所呈現出來的結果,例如,癌症、腦溢血、心臟病、糖尿病等慢性病,以及伴隨著焦慮、熱潮紅、不安、失眠等症狀的自律神經失調,還有生理不順、生理痛、不孕症……

  醫學界已愈來愈多研究證實體溫對身體健康的重要影響,其中包含了對代謝及免疫力的影響,尤其下半身寒冷更是造成老化和疾病的原因。本書作者石原結實醫師,為日本知名的自然醫學權威,特地針對肚臍以下的足腰保暖,提出對身體、頭腦皆有好處的飲食及簡單的運動方法,教你打造頭冷足熱的健康身體。

  打造「頭冷足熱」體質的食物,簡單分辨!
  ★以「顏色」分辨──紅、黑、橙色的食物優於藍、白、綠色的食物。
  例如,蕎麥麵(黑色=溫)優於烏龍麵(白色=冷),紅茶(黑色=溫)優於綠茶(綠色=冷)等。
  ★以「硬度」分辨──堅硬的食物優於柔軟的食物。
  例如,日本煎餅(硬=溫)優於奶油糕點(軟=冷)等。
  ★以「產地」分辨──北方產的食物優於南方產的食物。
  例如, 蘋果(北方=溫)優於香蕉(南方=冷)等。
  ★以「部位」分辨──若是蔬菜的話,根莖類植物優於葉菜類植物。
  例如,胡蘿蔔(根=溫)優於萵苣(葉=冷)等。

本書特色

  所有的老化與疾病都是從足腰虛冷開始,
  只要下半身暖了,病氣自然就會消失!

  下半身的虛弱=腎虛=生命力衰弱
  人的上半身器官或許主宰著生與死,但對於「生命活動」而言,
  最重要的內臟器官其實都是存在於「肚臍以下的下半身」。
  因此,要活得健康,首要就是解決「腰足的虛冷」!


作者簡介

石原結實

  1948年出生於日本長崎市,醫學博士。畢業於長崎大學醫學系,專攻血液內科。
  1985年,在日本陸續自創胡蘿蔔汁斷食法、運動療法、溫泉療法等多種以醫學專業做為支撐的健康療法,獲得極大的回響。
  現為石原診所所長,並固定於電視媒體主持健康節目,廣受好評。

  著作超過百本,為備受推崇的保健暢銷作家。目前已發行之中文版有《體內淨化大作戰》(麥田出版)、《空腹力革命》、《體溫力革命》、《任性式健康法》(以上為三采出版)、《治百病,就靠體溫!連癌症都是!》、《驚人的體溫健康法》、《生薑力》、《水分,決定妳一生的健康》、《淨化血液不生病》、《管好體溫不生病》、《先別急著吃三餐──真人實證!石原式少食健康法》、《健康100%料理本 番茄》、《健康100%料理本 高麗菜》、《日本No.1自然醫學家的「健康保證班」》、《體溫太低,當然會生病!》、《擊退萬病!從下半身開始》

  相關著作
  《足腰保暖療癒力》
  《選男人先看他的屁股!──女人應該知道關於男性身體的基礎知識》

譯者簡介

陳美瑛

  畢業於輔仁大學國際貿易學系、(輔系)日本語文學系,輔仁大學翻譯學研究所中日筆譯組。現為專業譯者。
  譯有《不必說話就贏的簡報術》、《省時五倍的架構化工作術》、《黃金「睡前30分鐘」學習法》、《一定做的到的效率工作法》、《一定做得到的「超」專注力》等書。


〈前言〉只要解決「腰足的虛冷」,全身就健康!

第一章 疾病產生的最大原因──請降低「衝到腦部的血液」!
──上半身與下半身一樣溫暖對身體最好
●診斷「無異狀」的人,為什麼突然病倒?
●現代人的身體不適來自於「頭熱(、).足冷(、)」
●這樣的虛冷造成全身血液循環不良
●「汙濁血液」在全身中循環的後果是什麼?
●高血壓、腦溢血、心肌梗塞、糖尿病都是「下半身虛冷」引起的
●為什麼「腳是冷的,臉卻發(、)熱(、)」?
●下半身的力量正是你的「生命力」
●「下半身細瘦的人」容易生病
●這樣的生活「嚴重傷害」下半身
●並不是「只要進食體溫就會上升」
●「頭冷足熱」男女有別
●歡喜接受蘿蔔腿
●高血壓、糖尿病、腰痛……從根本解決!

第二章 重點在於保暖「肚臍以下」的部位!
──對身體或頭部都有好處!
●產生、儲存「體熱」的重要器官
●「肌肉的工作」超乎想像
●肌肉的驚人功用
①提升免疫力,遠離疾病!
②降低血液中的脂肪、血糖
③降低血壓
④改善肥胖體質
⑤預防.改善狹心症與心肌梗塞
⑥癌症的預防與防止復發
⑦改善「體內的通風狀況」〈縮短消化道運送時間〉
⑧預防.改善骨質疏鬆症
⑨身體的「疼痛」不見了
⑩能夠脫離「憂鬱」狀態
⑪增強記憶力、預防老年癡呆
●「越是使用」肌肉,越能打造頭冷足熱的身體!
開始行動吧!馬上就感覺得到變化

第三章 簡單打造「頭冷足熱的身體」之運動與日常生活
──馬上就能輕鬆做到的方法
●能夠快步走路的人(=下半身肌肉力量強健的人)健康長壽
●簡單的強化肌肉運動
①走路──光是使用計步器效果就倍增!
②下蹲運動──光是下蹲就可以集中強健下半身
③提腿運動──膝痛或腰痛的人也能做
●上半身的肌肉也要鍛鍊,「頭冷足熱」的效果加倍!
④屈膝腹肌運動──腹肌弱的人也做得到
⑤貼壁伏地挺身──刺激上半身的各處肌肉
⑥萬歲運動──消除上半身的壓力
●不囤積疲勞的有效運動法
●實例!九十歲也能增強肌肉力量
●附加的阻力訓練
①仰臥推舉──上半身肌肉的強化
②──肩膀等的強化
③──手臂等的強化
④啞鈴+下蹲運動──強化下半身
●利用「泡澡」與「纏腰布」集中溫熱下半身
效果驚人!

第四章 聰明飲食帶來「頭腦清醒.下肢暖呼呼」的健康的每一天!
──利用一般食材做出有利「頭冷足熱」身體的簡單料理
●冷透了的下半身也能靠「這個食材」溫熱
●對虛冷身體最好的「一日飲食習慣」
●打造頭冷足熱體質的焦點食材──胡蘿蔔、山藥、韭菜、生薑等等
實例.不限男女、無關年齡的「效果報告」

第五章 利用「頭冷足熱健康法」帶來365天的活力!
──血壓、頭痛、失眠、女性特有的症狀……通通解決!
●病例①只要解決下肢的「虛冷、浮腫」,就能改善熱潮紅、焦慮 (F女士 57歲)
●病例②「控制水分就可以消除便秘」──跟以前做的完全相反(O女士的來信)
●病例③只要「消除下半身的水分兩週」,壯年期的失眠、頭痛、清晨不適就完全消失 (S先生 38歲)
●病例④以為是老化的尿失禁、腰痛透過「自我風格的腰足強化」竟不藥而癒!(Y女士 76歲)
●病例⑤「胡蘿蔔汁」消除靜脈瘤 (澀○○子 女士的來信)
●病例⑥連夏天也得穿厚襪的虛冷轉變成年輕的「裸足時尚」族!(不動產公司內勤 飯田裕子女士 46歲)
●病例⑦「半夜上廁所」──光是消除這個不安的因素,每天就過得很充實(U女士的來信 62歲)
●病例⑧我跟先生、朋友都脫離「討厭的身體虛弱」狀態!確實感受生薑的「溫熱力量」 (Y子女士的來信 32歲)
●病例⑨接受不孕症治療也無效……才開始溫熱腹部就連得兩子(結婚10年的G夫婦)
●病例⑩80歲重振「男性雄風」。多虧蹲立運動強化腰足力量! (KK先生 80歲)
●病例⑪靠「生薑紅茶」與「蹲立運動」減7公斤。醫師,我還有一個問題(I女士的來信 25歲)
●病例⑫治癒「子宮下垂」免開刀。70歲也能打造頭冷足熱的體質(K女士 70歲)

〈卷末附錄〉對頭冷足熱有效的「簡易食譜」
──利用一般的食材做出「從腳底熱起來」的料理

只要解決「腰足的虛冷」,全身就健康!  ──從腳底發出的「溫熱效果」,你也會感到驚訝!   「八分飽健康無病,十二分飽常跑醫院。」   「酒為百藥之長。」   「蒟蒻是腸胃的清掃員。」   「蕃茄紅了,醫生的臉就綠了。」   ……不僅是關於健康,所有的諺語、格言都是幾百、幾千年以來由人們的經驗濃縮而得的智慧。如果以現代科學的眼光來重新檢驗這些諺語、格言的話,也會驚訝地發現其中蘊含著許多真理。   與這些格言相同的,我想你也曾經聽過一條健康原則,「頭冷足熱」。這個說法也是正確的。   現代文明人的身體受到癌症、腦溢血、心臟病、糖尿病等慢性病以及伴隨著焦慮、熱潮紅、不安、失眠等症狀的自律神經失調,還有生理不順.生理痛、不孕症等婦科疾病所苦。 這些現代人的疾病與症狀產生的背景,都是來自於與「頭冷足熱」相反的「頭熱足冷」狀態。其實只要稍微注意一下,我們也會深深感受到這個流傳已久的觀念的深遠意義。   一般而言,我們通常比較容易重視腦或心臟等「位於上半身的內臟器官」。但這可能是因為日本人死因的第二名與第三名就是心肌梗塞與腦梗塞,而這兩種疾病的死亡人數占全年死亡人數將近三分之一(注:台灣人死亡原因前三名為:癌症、腦中風與心肌梗塞)。   確實,如果發生心肌梗塞或腦梗塞使得心臟或腦部停止運作,人就會立刻死亡。不過,子宮、卵巢、睪丸、陰莖等生殖器官,或者執行大小便等排泄功能的大腸、直腸、腎臟、膀胱、尿道等與「人類根本的生命力」相關的內臟器官則都位於下半身。   中醫更把腰部、臀部與下肢等「下半身的虛弱」稱為「腎虛」(三六頁),指的正是「生命力衰弱」的意思。中醫所謂的「腎」除了包含西醫所指的腎臟以外,還包含了分泌維持生命基礎荷爾蒙的腎上腺以及生殖器、泌尿器官,所以中醫所講的「腎」也同時意味著「生命力」的意思。因此,也有人說「老化從腳開始」。


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