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愛料理  全部分類  家常食材  牛肉生酮版牛排丼小翎的生酮飲食實驗室131食譜1,373粉絲追蹤92說讚跟著做留言讚收藏描述#夏天食譜13高檔牛排丼飯，生酮飲食者也吃得到。

並且絕對比米飯做的更均衡營養。

份量1人份時間30分鐘食材去骨牛小排350克花椰米300克玫瑰鹽適量黑胡椒粉適量匈牙利紅甜椒粉1大匙橄欖油1大匙步驟牛排洗淨拍乾。

花椰米微波5分30秒。

備用。

熱鍋不倒油，牛排直接放下去中火乾煎。

兩面各煎3分鐘。

側面各煎30秒。

移入烤盤。

烤箱180度加熱10分鐘。

烤完稍微放五分鐘醒肉後切片備用。

烤盤上的肉汁不要丟，當淋醬。

另起一鍋，倒油，中火，加入花椰米拌炒。

倒入鹽，拌炒均勻後再倒入紅甜椒粉拌炒均勻。

花椰米炒飯完成。

完成的花椰米移入碗中。

將完成的牛小排斜切片，排在花椰米上方。

無法切成完整一片的牛排肉排放在中心，淋下烤盤上的牛排肉汁。

完成。

2020/08/04發表8,733瀏覽也可以試試看生酮偽炒飯生酮飲食韓式烤肉生酮飲食雙色乳酪蛋捲起司蛋捲分類全部分類  家常食材  牛肉全部分類  功效  健身  低卡瘦身相關搜尋花椰米牛排丼牛排肉牛小排紅甜椒生酮飲食烤盤跟著做一起跟著做，上傳照片鼓勵作者上傳照片覺得這道食譜很讚嗎？快按讚或收藏起來吧！讚收藏小翎的生酮飲食實驗室131食譜1,373粉絲追蹤PeaceKorea好料剪刀廚房必備兩入組輕鬆處理各種食材韓國昌信收納保鮮盒俐落堆疊密封保鮮空間收納猜你可能會喜歡留言登入會員，討論人氣食譜秘訣發表留言網友都在看大家都在查梅干扣肉砂鍋魚頭麻油雞滷味脆皮燒肉薑母鴨馬鈴薯燉肉滴雞精米餅櫻花蝦羊肉爐豬腳回鍋肉鳳梨蝦球泡菜鍋糖醋排骨蝦子紅燒牛肉鹽水雞新餐肉桂圓紅棗茶石斑魚燉牛肉部隊鍋植物肉紅豆湯蘿蔔糕鳳梨香菇雞湯東坡肉糖醋魚雞胸肉鴨賞刈包壽喜燒新豬肉鮭魚米糕發糕紅燒肉雪q餅梅子酒牛排潤餅水餃蒜頭雞蒜頭雞湯鱸魚滷豬腳紅燒獅子頭今日話題更多巧克力脆脆【9巷5弄】9巷5弄甜點實驗室醬燒豬肉豆腐捲家庭煮婦日常曲奇餅乾（原味）Claire尖寶媽幸福料理時光南瓜海鮮義大利麵—新手0️⃣失敗喬伊廚房泰式檸檬魚viola料理師愛料理登入愛料理會員登入註冊愛料理會員註冊愛料理VIP會員升級VIP服務平台愛料理生活誌市集影音試用推薦