本書針對許多擾人的症狀，整理、規划出30個難易度不同、但隨時都可練的30個松筋操動作，先以人體頭頸、胸背、腰腹、臀腿四大區塊來分類，然后，再依各部位最常見的酸痛、病症名稱來排列，以便讀者「對症下藥」，很輕易就能找到自己所需要的運動方式來幫助自己解決健康問題。