運動生理學上說，人體一到40歲，所有的器官開始老化衰退，只剩下肌肉可以經由訓練被保持著。看到這，相信運動時的一點汗和一點累根本不算什麼！想想看，能夠看起來身形窈窕美麗，臉上容光煥發，是多少女性的夢想啊！大半的東方女生比西方女生來得膽怯不快樂。Why？請記得，女生一定要有適度的運動，藉由運動開始學著掌握自己的身體，進而開始學習掌握自己。在這本書中，健身多年有成的藝人丁寧將親自示範時下健身房最當紅的有氧系列：BUDY PUMP（槓鈴有氧）、BUDY COMBAT（戰鬥有氧）、BODYBLANCE（身心平衡）、BODY JAM（熱舞有氧），以及專為上班族及家庭主婦設計的居家、辦公室運動，讓你不論身處何種環境，都能享受運動，享瘦好身材！ 作者簡介丁寧　　知名藝人，出道多年來以健康健美的形象立足影藝圈，參與過多部電影及戲劇演出，目前活躍於各大綜藝節目。