一看就懂，一學就會，隨時隨地可以進行的“耳穴療法”。每天只需1分鐘，只要按對一個穴位，90%的女性疾病都能治好！每天在戀愛、工作或家庭與育兒間忙得團團轉，總是努力奮戰的女性朋友，常常會在不知不覺間累積很多壓力與疲累，導致身體出現各種不適症狀。

本書主要針對13種女性常見病症（水腫、便秘、痛經、偏頭疼、不孕等），分享“耳穴療法”的基礎知識和按摩手法，幫助女性讀者快速且輕鬆地消除各種不適症狀。不僅如此，每天捏捏耳朵，還能讓皮膚變得更光滑漂亮以及達到瘦臉、調整姿勢體態、減重瘦身的效果。快跟著這本書養成每天捏耳朵的好習慣，一起擺脫身體的小病痛吧！

[日]飯島敬一
 
耳穴療法教育機構“SLIMBZ ACADEMY”校長。1963年出生於日本橫須賀市。非營利組織生活習慣病預防學術委員會理事。開創了以“神門療法”為主的耳穴療法教育機構，活躍在預防醫療、運動、照護等領域。
 
[日]池川明
 
婦產科醫師、池川診所院長。1954年出生于日本東京市。畢業于日本帝京大學醫學系，獲醫學博士學位。曾任日本上尾中央綜合醫院婦產科主任。1989年于日本橫濱市創立池川診所。

第一章 想要身體好，就要保持自主神經的平衡！　
耳朵是人體的“穴位寶庫”，神門穴則是自主神經的“大門”！ 2
捏對耳朵，就能“啟動”自愈力，全面改善身心狀態！ 6
女生身體虛？都是因為內分泌失調、自主神經功能紊亂！ 12
進入更年期，一旦雌激素急劇減少，就會引發絕經綜合征！ 16
注意！“好細胞”是健康的基礎，平常就要注重水分、氧氣和營養 20
中西醫都推崇：先刺激神門穴，再對症按壓相應穴位，療效才能加倍！ 24
為什麼自主神經功能失調，自愈力也會變差？ 28
一次弄懂！自主神經功能失調的主因 32
不可不知！“自主神經＆激素”就是掌管女性身體的兩大司令 36
Column
刺激神門穴促進血液迴圈，帶動肺活量，連唱歌也變好聽！ 40
 
第二章 從“捏捏耳朵”開始，解決你的小病痛！
終極解讀！女性常見症狀的剋星！神門穴·子宮穴·三大重要穴位區 42
女性常見症狀 1 身體冰冷 46
女性常見症狀 2 浮腫 48
女性常見症狀 3 便秘 50
女性常見症狀 4 痛經 52
女性常見症狀 5 皮膚粗糙 54
女性常見症狀 6 頭痛 56
女性常見症狀 7 肩膀酸痛 58
女性常見症狀 8 腰痛 60
女性常見症狀 9 失眠 62
女性常見症狀 10 焦慮煩躁 64
女性常見症狀 11 眼睛疲勞 66
女性常見症狀 12 倦怠感 68
女性常見症狀 13 過敏性鼻炎 70
Column
捏對耳朵，還能抑制食欲、克制煙癮！ 72
 
第三章 只要捏捏耳朵，刺激神門穴，就能提高“子宮力”！
女人一定要懂：子宮健康，你才健康！ 74
壓力，就是讓子宮產生不適的“兇手”！ 78
血液迴圈差，子宮就容易變冷致病！ 81
想要一輩子擁有健康的子宮，就必須先強化自主神經！ 84
捏耳朵能平衡自主神經，讓月經不再異常！ 87
捏耳朵能緩解絕經綜合征 90
捏耳朵能調整體質，不但能助孕，還能為胎兒打造“健康的家”！ 94
Column
運動前捏捏耳朵，調節自主神經，表現會更好！ 97
 
第四章 捏捏耳朵，刺激神門穴，就能釋放壓力！
婦產科女醫生開講：心理異常，子宮一定出問題！ 100
輕鬆刺激神門穴，幫助疏解負面情緒 103
只要自主神經平衡，就能擺脫“情緒化” 108
保持捏捏耳朵的好習慣，抗壓性將更強大 112
Column
想要提升記憶力與專注力， 捏捏耳朵就能做到！ 117
 
第五章 聽聽體驗者怎麼說，試過的人99％都說有效的“神門療法”！
實例1 開始捏耳朵之後，經期變得輕鬆許多 120
實例2 捏捏耳朵上的神門穴，我門診病人的經期不再那麼痛苦難熬 122
實例3 睡前捏捏耳朵，我的失眠不藥而愈 124
實例4 一直困擾我的過敏和肥胖，都通過“神門穴療法”改善了 126
Column
捏捏耳朵，開啟意想不到的潛能！ 128
 
第六章 一定要看！“捏捏耳朵”的常見Ｑ＆Ａ
後記
 

前言
 
70萬人都在學的能緩解身體不適症狀的“神門療法”
——飯島老師

從耳朵可以得知很多身體所發出的訊號。伸手摸摸自己的耳朵，覺得熱熱的，還是冰冰的？耳朵摸起來冰冷的人，通常身體的血液迴圈功能也不好。搓一搓或是捏一捏自己的耳朵，如果覺得痛或不舒服，就要小心身體是不是哪裡出了問題。每天在戀愛、工作或家庭與育兒間忙得團團轉，總是努力奮戰的女性朋友，常常會在不知不覺間累積很多壓力與疲累，導致身體出現各種不適症狀。針對這種情況，我在本書中介紹了各種健康療法，希望能幫助女性朋友們快速且輕鬆地消除各種不適症狀。

耳朵上有個神奇的穴位叫作“神門”。只要適當地刺激這個穴位，就能消除肩膀酸痛，改善失眠、便秘等症狀，讓身體變得更健康。不僅如此，更有讓皮膚變得更光滑漂亮、瘦臉、調整姿勢體態、減重瘦身的作用。

為什麼按摩神門穴有這麼多的好處？ 最主要的原因是神門穴具有調節自主神經平衡的作用。現代人因為壓力和生活不規律的關係，多半都有自主神經功能紊亂的問題，所以身體才會常常出現各種不適症狀。像這種情況，就可通過刺激神門穴來緩解。

時至今日，大約已有70萬人找我施行或指導過“神門療法”。本書就是以這些技術和經驗為基礎寫成的，收錄了各種解決身體不適症狀的自我護理法。每一種方法都非常簡單，不需要工具，也不需要專門花時間。希望這本書能幫助大家養成每天捏耳朵的健康習慣。

捏捏耳朵，就能提高你的“子宮力”
——池川老師

在婦產科的輔助治療中，我也運用過利用身體穴位的療法。就是用一種具有藥效的石頭（也稱藥石）做成貼劑，貼在穴位上。耳朵上的穴位—神門穴，就是我經常利用的穴位。我的診所主攻婦產科方向，前來就診的患者基本都有痛經、體寒、不孕等煩惱。針對這些患者，我嘗試了刺激神門穴的療法，療效顯著。

我統計了將近300位元患者的資料，70%~80%的患者都認可了其療效，其中，通過在神門穴上貼藥石貼而獲得了一定療效的患者占到了20%~30%。我所實踐的貼藥石貼和飯島醫生採用的刺激神門穴的方法，在本質上其實是一樣的。

事實上，身為一名婦產科醫生，我在遇到飯島醫生之前，並沒有特別關注神門穴與自主神經之間的關係。不過，很多身體不適本身就是自主神經功能失調的表現，刺激神門穴之所以有效，也是因為起到了調節自主神經平衡的作用。

不論是從醫生這個立場出發，還是從通過捏耳朵緩解了病症這個事實出發，按摩耳朵穴位這個做法都是值得提倡的。無論你是身體不適的人，還是想要保持並促進健康的人，都可以捏捏耳朵，試一試。