不用訂定特別的時間，由於含有豐富的膳食纖維，可以在一天的開始當成早餐，此外，簡單地吃也能維持飽足感，也很適合用來替代晚餐，如果要當成晚餐的話，最 ...

想請問一下要減肥，晚餐喝牛奶（或豆漿、桂格無糖芝麻糊、無糖堅果飲）加大燕麥片，因為看版上有人說燕麥熱量高，那如果改成早餐吃，早餐該怎麼吃呢？

懂得減肥小訣竅,大家都可以自行隨意搭配食譜瘦得輕鬆簡單哦:"))) ... 中午吃比較有飽足感的飯類下午我就不會再進食直到晚上才會再吃水果餐 晚餐:

減重大作戰，吃麥片就對了！？麥片因含有豐富的膳食纖維，被許多人視為對抗肥胖的超級食材，早餐加牛奶泡一杯來喝，下午肚子餓時也來一份。

因此，減肥大業必從晚餐開始。 晚上吃燕麥是個很好的選擇，一來燕麥的營養豐富，二來不用擔心餓，因爲很快就要呼呼了 ...

劉怡里也說，不只是早餐，平時久坐欠缺運動的上班族，可挑在晚餐吃「全穀類穀物包」，取代晚餐的精致澱粉，它還富含膳食纖維、維生素B群能促進腸胃蠕動， ...

自從燕麥片被證實可以降低膽固醇之後，「吃燕麥保健康、吃燕麥減肥」就成為一股風潮，許多食物都要強調自己有添加燕麥、很養生，也有人把燕麥當成正餐 ...

燕麥是晚餐主食的理想選擇，燕麥中含有大量的營養物質，比如像B 族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸、維生素E 等，這些營養物質都具有很好的降糖以及瘦身功效。

兩湯匙的裸食燕麥加入約250毫升的牛奶，一頓營養美味又有飽腹感的早餐就做好啦！ 燕麥瘦身好處1. 含豐富維他命與礦物質. 吃麥片可以減肥 ...