正念練習引導音檔. 正念練習：慈悲的身體掃描-溫宗堃老師 · 正念練習：三步驟呼吸空間(男聲版)-江秉翰老師 · 正念練習：身體掃描30分鐘(閩南語)-吳錫昌老師.

下、練習與自我同在，你會清楚的知道自己正在做一件事，而這也是正念練習的 ... 再吃第二顆葡萄乾，但這次沒有任何引導，你自行安靜地品嚐。接著，再第三顆。

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「正念呼吸練習」可以鍛鍊專注力，讓心從散亂到集中，讓心智更清楚，頭腦更明晰。邀請你聆聽12分鐘引導音檔，與自己的內心相處。單純的體驗呼吸、觀察 ...

正念（mindfulness）是指活在當下，對自己身上所發生的一切進行如實的觀察，不加入個人評斷與意見，就只是觀看。正念靜心練習將你的心安住在當下，不跟隨 ...

有人抱怨自己有睡眠問題、工作太累，但經由老師引導，他們才驚覺原來自己欠缺「專注」，而正念正是要學習專注在擁有的每一刻。