減重，但身體未適時補充損失的肝糖與蛋白質，肌肉容易耗損，長期下來基礎代謝率 ... 期運動的好處運動時，一般會先消耗肌肉中的肝糖（Glycogen），也就是儲存於體內的 ...

這些微量活動的過程，由於氧氣供應充足，肌肉主要消耗血液中來自脂肪組織的脂肪酸。因此，若要增加人體飯後的葡萄糖儲存空間以降低血糖，須要仰賴高強度運動，當挑戰的肌肉 ...

大約20分鐘後，醣類開始不足時才慢慢轉變成以脂肪為主，醣類為輔。例如：開始步行時，醣類與脂肪的消耗比例是65%：35%，走到20分鐘時，醣類與脂肪 ...

不過，運動前20分鐘，消耗的熱量源是肝醣，之後才是脂肪酸的說法，其實並沒有明確的時間點。 持續有氧就算只有5分鐘也在燃脂. 開始運動的時候，脂肪就開始 ...

運動後因為肝糖消耗完，會刺激體內胰島素分泌將血糖儲存到肝臟，而胰島素能幫助細胞吸收血液中的氨基酸，所以碳水化合物反而能幫助身體利用蛋白質修補肌肉 ...

肝醣在人體中的儲存量大約只有300 公克左右（視每個人的肌肉量而定），其中存在肝臟的肝醣約有70 公克，在禁食8~12 小時後會消耗殆盡，即進入下個階段。

醣類在體內會轉化為葡萄糖，或是由貯存在肝臟及肌肉中的肝醣，供給細胞能量來源。當葡萄糖及肝醣消耗殆盡，身體會產生「醣質新生」反應，利用蛋白質及脂肪 ...

雖說這麼做初期體重會下降，但這是因為攝取的熱量不足，導致肝醣大量分解所造成的脫水現象，脂肪並沒有被消耗掉喔！想有效減脂必須先了解肝醣是如何 ...

身體能量的儲存與消耗和肝醣息息相關，所以不論是想要提高運動表現、增加肌肉，或是燃燒脂肪減重，先了解肝醣的運作方式，再去調整訓練以及飲食的 ...