精選2021 草莓優酪乳奇亞籽布丁這樣煮，20本健身教練推薦：保留食物最好吃的原味料理清單，找尋或想要了解更多草莓優酪乳奇亞籽布丁相關飲食或書籍，就來如何好吃又 ...如何好吃又健康2021草莓優酪乳奇亞籽布丁這樣煮，20本健身教練推薦：保留食物最好吃的原味料理清單1.《饗瘦美味的優格幸福食光：優格入菜，挑逗味蕾新食感！從淋醬、醃漬、燉煮、飲品到甜點的64道美味提案》作者：饗瘦美味而優格就是益生菌融入家庭生活的最佳代表。

因此，致力於推廣利用乳酸菌發酵的純天然優格到每個家庭，除了讓大家享受DIY優格的樂趣，也可以自我把關「食」的安全，進而把優格應用到各式料理中，讓優格豐富您的餐桌，延續愛的溫度。

 PART1│百變優格──健康、美麗與美味的小祕密什麼是優格？絕不失敗！美味健康的優格DIY不可不知！優格製作六大關鍵簡單美味好菌多！優格五大妙用 PART2...常見飲食問答延伸文章資訊送出熱門文章食慾不振的照護::台灣癌症基金會FCF誠品-低醣餐桌常備減脂湯料理:153道能吃飽、超省時、好省錢...低鹽和高鹽飲食影響人體健康的真相博客來-【PODIE】公平貿易有機肉桂粉防疫從保健做起！這些維他命選對時間吃，吸收力更強豆腐肉餅食譜與作法共41道，步驟詳細成功率高！照燒雞腿排佐時蔬@帶著味蕾去旅行::痞客邦::香烤味噌鸡腿排『閒磕牙』也要很健康～手工低醣燕麥棒@【梅子家...【李錦記】海鮮醬397g

除了果汁飲料，日本市面上也買得到與奇亞籽搭配度很高的優酪乳和奶昔飲品，例如CHICHIYASU的「荔枝優酪乳」、日本LUNA的「紅葡萄柚乳酸菌飲料」、 ...NewsTVHOME食專欄專欄作家專欄作家內頁回列表享受吧，超級食物奇亞籽的百搭風味飲食文化/蘇楓雅2016/10/250不愛6972400你應該要知道的食事奇亞籽在近年被列為超級食物，不僅在營養上受到矚目，飲料商與食品商也紛紛看見這股飲食趨勢，將奇亞籽結合果汁開發飲品。

幾個世紀以來，奇亞籽（chiaseed）一直是馬雅及阿茲特克民族的主食；今日，人們被它的健康益處與烹飪用途所吸引，並為它冠上「超級食物」的光環。

奇亞籽營養寶庫的十大特色，現在就報你知。

1.纖維質－毎28公克含11公克的纖維，可提供成人每日1/3的建議攝取量。

2.飽足感－吸收大量水分，使食物吸收緩慢，易產生飽足感；另含對於調節食慾、睡眠與情緒相當重要的色胺酸（tryptophan）。

3.Omega-3脂肪酸－Omega-3之α-亞麻油酸（alpha-linolenicacid，簡寫為ALA）含量超過鮭魚，可惜人體無法有效將ALA轉換成身體與大腦必需的「活性」DHA。

4.豐富抗氧化物質－藉由抗自由基的效用，降低老化、疾病與癌症發生率。

5.牙齒骨骼－以每日建議攝取量來計算，毎28公克的奇亞籽可供應18％鈣質、30％錳、27％磷；另含有助骨骼牙齒強健、預防骨骼疏鬆症的礦物質。

6.調節血糖－因消化較緩，糖尿病患者食用可避免血糖急升。

7.低熱量－毎28公克的熱量為137卡。

8.蛋白質－按重量，14％屬蛋白質，高量攝取可降低食慾，並將吃宵夜的渴望減半，繼而有助減重。

9.適合素食及無麩質飲食生活的人。

10.方便食用－無需磨碾（如亞麻仁籽）即可吸收營養素，加入沙拉、燕麥粥、優酪乳或奶昔中；與水研磨後可製成「植物性蛋液」，適用於烘焙。

如此健康有益的奇亞籽，在日本可是減肥聖品，強調飽足感、低熱量以及超級營養的商品自2014年起紛紛上市，走進民眾垂手可及的便利商店及超市，融入他們的飲食風景之中。

SUJAHTA開發的「奇異果綜合果汁」，讓顧客在啜飲果汁（蘋果、葡萄、鳳梨、檸檬）時，能品嚐到奇異果的果肉，以及奇亞籽顆粒的口感。

另外一款「草莓綜合果汁」，則改用草莓果肉搭配葡萄、草莓、黑醋栗、檸檬、藍莓、蔓越莓的果汁。

成城石井超市出品的「石榴果實混合飲料」其實也是換湯不換藥，只改變了口味及果汁的原料而已，差別在於不含果肉。

超級食物專門企業FRUTAFRUTA於2015年12月更新的3種產品，則添加了少見的亞馬遜水果。

「奇亞石榴」以具有美容效果的石榴與西印度櫻桃（Acerola），以及果香濃郁的酸甜滋味吸引女性消費者。

「奇亞巴西莓」用番石榴平衡風味，再用暗藏的腰果增添濃厚口感。

不同於果汁基底的「奇亞杏仁」，則使用濃滑的杏仁奶混合珍貴的可可亞果肉，創造出順口的好味道。

除了果汁飲料，日本市面上也買得到與奇亞籽搭配度很高的優酪乳和奶昔飲品，例如CHICHIYASU的「荔枝優酪乳」、日本LUNA的「紅葡萄柚乳酸菌飲料」、以及LAWSON「蔬果奶昔」和「青葡萄優酪乳飲」。

追求真材實料、少包裝的你，只要懂得「泡」和「拌」，就能製作新鮮的奇亞籽飲料：1.將2大匙的奇亞籽加入1杯水（約240ml）中，攪拌均勻，無團狀。

2.放入冰箱冷藏至少4小時以上，放置一晚更佳。

3.奇亞籽膨脹如西米露，呈黏稠狀。

4.選擇喜愛的蔬果汁，視個人對濃度的偏好拌入奇亞籽露，即可食用。

如果把這個食譜加以應用，將攪拌好的果汁液體倒入冰棒容器中，就能享受獨家的「奇亞冰棒」囉。

奇亞籽容易吸收液體（極酸性如檸檬汁例外），泡過的口感滑溜像西米露，核心像火龍果的籽，可以百搭各種食材，水分調節合宜的話，還能做成布丁。

1.將6大匙的楓糖漿或蜂蜜，溶入415毫升的椰奶、杏仁奶、豆奶或植物奶中。

2.再加入6大匙（約90公克）的奇亞籽，攪拌均勻至無團狀。

3.放入冰箱冷藏至少4小時以上，放置一晚更佳。

4.食用前15分鐘，從冰箱取出奇亞籽布丁。

取用1個玻璃杯，選擇你喜愛的水果（切丁），一層布丁、一層水果地鋪滿，最上面綴以果醬、優格及堅果。

如果你也期待體驗奇亞籽的營養效果，明天起就自己動手

奇亞籽優格水果餐點. 有機奇亞籽•有機優格•有機蘋果•藍莓•有機椰子糖漿•草莓•鳳梨 ... 酪梨香蕉百香果燕麥優格. 奇亞籽•無糖優酪乳•牛奶•酪梨•百香果•香蕉•燕麥.使用我們的服務時，代表你同意Cookie政策和使用條款.接受最新食譜熱門食譜奇亞籽優格水果餐點有機奇亞籽•有機優格•有機蘋果•藍莓•有機椰子糖漿•草莓•鳳梨10分鐘2人份北美liuliu奇亞籽優格可口水果點心有機奇亞籽•有機可可粉•有機椰子糖漿•有機優格•小葡萄•蘋果10分鐘1人份北美liuliu奇亞籽水果優格奇亞籽一大匙•牛奶150cc•優格一小瓶•喜歡水果一些闕琪琪鮮果奇亞籽優格飲希臘優格1/2杯(量杯)•奇亞籽•有機富士蘋果•紐西蘭奇異果•溫開水15分鐘2人份北美liuliu【簡易版】優格奇亞籽小麵包中筋麵粉•速發乾酵母•原味無糖優格•牛奶•奇亞籽•蜂蜜•鹽60分鐘12份小麵包妮媽咪の料理優格杏仁奶芭樂奇亞籽麥片桂格新出過夜燕麥片半杯•原味杏仁奶半杯•檸檬口味法式優格一瓶•胡桃樱桃蔓越莓乾一湯匙•切丁泰式芭樂三湯匙•奇亞籽半茶匙•檸檬片一片五分鐘一人份美國番媽【懶人版】優格奇亞籽麵包高筋麵粉•砂糖•速酵•雞蛋•無糖優格•牛奶•無鹽奶油•鹽25分鐘10人份妮媽咪の料理優格椰奶奇亞籽~優格飲品材料：•市售冰椰奶•自製優格•玻璃杯•奇亞籽•器具：•攪拌匙•量杯10分鐘2人份幸福彤話藍莓火龍果奇亞籽優格飲奇亞籽•火龍果半顆•藍莓•溫開水•檸檬•優格•龍舌蘭糖漿2人份北美liuliu酪梨蕉香優格奇亞籽早餐杯材料：•自製優格•成熟酪梨•香蕉•奇亞籽•蜂蜜•器具：•玻璃杯15分鐘2人份幸福彤話玉文芒果奇亞籽優格杯材料：•自製優格•蔓越莓乾•玉文芒果•奇亞籽約•玻璃杯•水果麥片•器具：15分鐘2人份幸福彤話芒果優格奇亞籽布丁愛文芒果2顆•希臘優格4大匙•奇亞籽4大匙•鮮奶280c.c•椰漿粉2大匙15分鐘4人份鍾秀馨【家樂福食譜】養生奇亞籽優格家樂福鮮乳原味優格•御品奇異籽•RefletsdeFrance普羅旺斯無花果果醬15分鐘家樂福廚房辣木樹葉粉奇亞籽燕麥（蔓越莓口味）優格辣木樹葉粉一茶匙•奇亞籽適量•燕麥適量•優格適量MangoTree自製奇異果🥝優格碗無糖優格•奇亞籽•Lotus醬•黃金奇異果•綠色奇異果10分鐘1人份Ziying酪梨香蕉百香果燕麥優格無糖優酪乳•牛奶•酪梨•百香果•香蕉•奇亞籽•燕麥7小時1人份Ziying減脂食譜-莓果優格燕麥罐．燕麥片•．鮮奶•．各類水果•．堅果/果乾•．蜂蜜/楓糖漿•．奇亞籽•．優格10分鐘1人份胖丁輕食優格蔬果沙拉小黃瓜260克•紅蘿蔔120克•玉米筍一盒•蘋果一顆•堅果65克•蓮子100克•優格一盒•奇亞籽少許6人份姚永晴跳跳優格綜合水果<超簡單>香草少糖優格•奇亞籽•龍舌蘭糖漿(agavenectar)•各式水果這𥚃有小橘子、葡萄和藍苺5分鐘一人份雪莉的廚房奇亞籽布丁奇亞籽三大匙•鮮奶300c.c•椰漿粉一大匙（可多可少）•希臘優格約三大匙10分鐘3人份鍾秀馨12下一頁首頁搜尋食譜註冊

【簡易甜點】草莓優酪乳奇亞籽布丁無加糖！簡易、天然、高纖、高鈣，不管大人或小孩都會喜歡！ 食材： 【A】草莓2 杯、香蕉半根、原味優格1杯、香草精1小 ...עבור/עבריאלמקטעיםבדףהזהעזרהבנגישותהקש/הקישיעל‏‎alt‎‏+‏/‏כדילפתוחתפריטזהNoticeעליךלהתחברכדילהמשיך.התחבר/ילפייסבוקעליךלהתחברכדילהמשיך.התחבר/ישכחתאתהחשבון?·הירשםלפייסבוקעבריתEnglish(US)العربيةРусскийFrançais(France)EspañolภาษาไทยDeutschPortuguês(Brasil)Italianoहिन्दीהרשמההתחבר/יMessengerFacebookLiteWatchאנשיםדפיםקטגוריותדפיםמקומותמשחקיםמיקומיםMarketplaceFacebookPayקבוצותמשרותOculusפורטלאינסטגרםמקומיותגיוסיכספיםשירותיםמרכזהמידעלמצביעיםאודותצור/צרימודעהצור/צרידףמפתחיםקריירהפרטיותקובציCookieבחירותבקשרלמודעותתנאיםעזרההגדרותיומןפעילותFacebook©2021

1、將［A料］打細，倒入大型容器中。

2、加入奇亞籽拌匀，放置冰箱4小时或一个晚上。

3、食用前將布丁倒入杯子裏，放上一些［B料］裝飾即可。

锘

... 高鈣，不管大人或小孩都會喜歡！ 臉書： https://www.facebook.com/​mychouchoux 【關鍵字】：奇亞籽、奇亞籽布丁、草莓、原味優格、優酪乳、杏仁片、楓糖.

立即下載此健康美味的早餐甜點草莓優酪乳或奇亞籽布丁與巧克力新鮮漿果和薄荷照片。

在iStock 的免版稅圖片庫中搜尋更多乳酪圖片，輕鬆下載快捷簡易。

iStock健康美味的早餐甜點草莓優酪乳或奇亞籽布丁與巧克力新鮮漿果和薄荷照片檔及更多乳酪照片立即下載此健康美味的早餐甜點草莓優酪乳或奇亞籽布丁與巧克力新鮮漿果和薄荷照片。

在iStock的免版稅圖片庫中搜尋更多乳酪圖片，輕鬆下載快捷簡易。

Product#:gm1159056190€9.00iStockInstock照片圖片照片插圖向量圖形影片透過圖片搜尋健康美味的早餐甜點。

草莓優酪乳或奇亞籽布丁與巧克力,新鮮漿果和薄荷—圖片檔...保存健康美味的早餐甜點。

草莓優酪乳或奇亞籽布丁與巧克力,新鮮漿果和薄荷-免版稅乳酪圖庫照片描述healthydeliciousbreakfastdessert.strawberryyogurtorchiaseedpuddingwithchocolate,freshberriesandmint.closeup1個點數Essentials圖像庫每日照片和插圖，只需1個點數。

以9,00€購買此圖片3,50€訂閱1個月（35,00€以取得10張Essentials圖片）前往結帳檢視計劃和價格編輯此照片包含了我們的標準授權新增拓展版權來源:samael334最大尺寸：6000x4004像素(50.80x33.90厘米)-300dpi-RGB照片檔ID：1159056190上傳日期：2019年07月02日類別：照片檔|奶類產品關鍵字乳酪圖片俄羅斯圖片健康的生活方式圖片健康飲食圖片即食口糧圖片士多啤梨圖片奇異子圖片奶類產品圖片慕司圖片成熟圖片抗氧化劑圖片排毒圖片摄影圖片早餐圖片有機食品圖片朱古力圖片椰子圖片橫向圖片查看全部瀏覽熱門照片類別自然和風景照片工作和職業照片寵物和動物照片商業和金融照片科學和技術照片復古和經典照片教育照片家庭照片醫療保健和醫學照片食物和飲料照片應景和假日照片特殊場合照片健身和健康照片時裝和美容照片生活照片運動和娛樂照片交通照片旅行目的地照片情感類照片建築照片常見問題甚麼是免版稅授權？透過免版稅授權，只需付款一次即可持續將版權圖片及錄像片段用於私人及商業專案，而無需在每次使用有關內容時額外付款。

這是雙贏局面，因此iStock上的所有內容只以免版稅形式提供。

iStock上提供哪類免版稅檔案？如果要將圖片檔用於商業目的，免版稅授權就是最佳選擇，因此iStock上的每個檔案（不論照片、插圖或錄像片段）只以免版稅形式提供。

您可怎樣使用免版稅圖片及錄像片段？從社交媒體廣告、廣告牌、PowerPoint簡報以至精選影片，iStock上的每項資產都可隨意修改、調整大小和自行定制，以符合專案需要。

使用方式可謂無窮無盡，「僅限編輯使用」照片除外（僅可用於編輯性專案，不可修改）。

多加了解免版稅圖片