自從每天開始自煮控制飲食之後，週間沒開火我都會在附近越南料理店買生春捲當作便餐， 一張米紙包一隻 ... OlaOlaOlaOla: 魚露這個不熟，熱量很高嗎？批踢踢實業坊›看板FITNESS關於我們聯絡資訊返回看板作者a910223a(Yu)看板FITNESS標題[閒聊]越南生春捲算是健康的外食嗎？時間SunDec2309:21:512018自從每天開始自煮控制飲食之後，週間沒開火我都會在附近越南料理店買生春捲當作便餐，一張米紙包一隻白蝦、一片片豬瘦肉、米線、大量豆芽和生菜（一盒有三卷，對切，通常會附上魚露醬汁）頻率大概已經高到一週1-2次，後來開始記錄MFP之後突然發現，如果以網路上的數據來看，一盒三捲應該將近600大卡，還不含魚露醬汁。

網路上查到的米紙35、米線140、蝦子10、生菜20=接近200大卡/1卷但優點應該是非常低脂、沒什麼加工又有大量蔬菜想請教大家，以它的營養成分和納含量（通常會沾大量魚露）來說，生春捲算是控制飲食的人適合常吃的外食嗎？--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:220.132.247.184※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1545528114.A.B8E.html推longya:不要沾魚露就還不錯12/2309:32推loveshih:我會擔心衛生問題12/2310:13推chiian010:蛋白質不夠啦蛋白碳水比例也不太好12/2310:30推OlaOlaOlaOla:沒差啦，妳不會因為一餐變胖，真的怕拆開來秤12/2310:32→OlaOlaOlaOla:真的喜歡吃的話從當天的其他食物去做調整，就不怕了12/2310:33→OlaOlaOlaOla:魚露這個不熟，熱量很高嗎？12/2310:33推longya:魚露通常會因個人喜好再另外加水醋糖去調，比較難把握12/2310:42→longya:裡面的糖分12/2310:42推OlaOlaOlaOla:https://i.imgur.com/dG5HuWz.png12/2310:52→OlaOlaOlaOla:想了一下，如果是魚露的問題可以買超市賣的12/2310:53→OlaOlaOlaOla:再自己調整，缺點就是沒專業的好吃...12/2310:54→OlaOlaOlaOla:但是熱量自己調是可以控制的12/2310:54→a910223a:感謝樓上的資訊，想說比起其他外食小吃應該算是相對友12/2311:03→a910223a:善的選擇了，不過畢竟一週也只有一兩次外食，看來應該12/2311:03→a910223a:可以放心吃！12/2311:03推jimmy55311:說衛生問題的希望你都是自己煮顆顆12/2311:36推mysandy:這個很棒啊~另一餐多吃蛋白質就好12/2312:11推dragoneminem:自己包蠻剪單的12/2312:48→dragoneminem:魚露還要加醃紅白蘿蔔糖水味道才會對12/2312:49推pilione:魚露應該還好吧，至少比美乃滋好啦XD12/2511:21推pictur23:找個胖的越南人問12/2614:05推allen0981:覺得可以啊，飲料配乳清或多買片熟雞胸12/2707:07推zyra:衛生問題是指生菜的菌數問題吧12/3002:23推leo255261:魚露加半包就好，我之前減肥期也常常吃越南涼麵01/2415:46