想減肥不必放棄品嚐美味！選擇天然食材自己做料理，使用少油、少鹽、少糖等簡單的烹調方式，也能變出各種美味食譜！注意營養均衡，掌握攝取份量，避免吃下過多熱量，.看食譜做菜螢幕不變暗下載App4.96.5萬人評分開啓美好生活愛料理愛料理生活誌市集影音試用推薦升級VIP登入註冊選單為了讓您使用愛料理的體驗更完善，請更新瀏覽器。

愛料理  全部分類  健身蒜味鮮蔬煨大黃瓜一超簡單V的餐桌食譜新鮮的大黃瓜搭配上香菇、玉米筍、紅蘿蔔與青蔥，簡單用鹽與蒜粒調味，一道簡單又美味的健康時蔬立即上桌。

食材：大黃瓜切薄片、紅蘿蔔片、香菇切片、青蔥段、玉米筍對半斜切、蒜粒、鹽、食用油、開水15分2,162讚9跟著做低脂便當菜《香煎蔥燒嫩雞胸》貝蒂做便當又香又嫩，是貝蒂對這道《香煎蔥燒嫩雞胸》的唯一評語，做法很簡單，調味也很單純，如果冰箱裡剛好也有雞胸肉，就一起來試試這道低卡又美味...食材：雞胸肉2小塊、青蔥、鹽、山葵胡椒粉、黑胡椒粉、水5,018讚11跟著做冬瓜粒湯泡飯~去水腫低卡jj5色廚夏天沒胃口？試試這道簡單又美味，高纖低卡去水腫的冬瓜粒湯泡飯吧！這是香港茶餐廳的隱藏版美食呢！JJ5色廚講求從食物的色彩達到營...食材：冬瓜、絲瓜(角瓜)、豬肉、草菇、蝦仁、干貝、雞高湯、水、白飯、鹽(醃豬肉)、糖(醃豬肉)、太白粉(清洗蝦仁)、糖(醃蝦仁)30分2,645讚4跟著做【減脂便當】鮪魚薯泥&甜豆蝦仁R.L.料理研究室薯泥做法->https://youtu.be/GSy13PLKSwQ今天又來吃薯泥了不過這次加了水煮鮪魚罐頭補充一下蛋白...食材：馬鈴薯、蒜頭、甜豆、牛奶、蝦仁、節瓜、水煮鮪魚罐頭、洋蔥、鹽、雞蛋、杏鮑菇、綜合香料、青花菜、玉米筍、黑胡椒粉45分628讚【紙包鮭魚料理】烤箱｜爐連烤｜鮭魚｜健身玫の健身食譜/創意料理/家庭料理鮭魚含有高蛋白質、Omega-3脂肪酸與多種維生素，營養價值豐富，適合大小朋友。

利用烤箱跟爐連烤的方法口感也有很大的不同...食材：洋蔥、小番茄、鮭魚、酸豆、保鮮膜、蒜頭、烘焙扺、檸檬、蘆筍15分130讚1跟著做【台鹽料理教室】雞肉溫沙拉台鹽鹽選生活家食材：羅曼生菜、紅甜椒、橄欖油、黃甜椒、味噌、洋蔥、鮮選我塩麴、去骨雞腿排、鮮菇（香菇、杏鮑菇）159讚墨西哥酪梨雞肉捲餅(夏日輕食料理)挑嘴小食堂🔍索取免費食譜https://pickyeaterr.ck.page/48e57c939b🔍詳細的步驟請點好讀網頁版http...食材：雞里肌肉、番茄、黑胡椒、墨西哥餅皮(Costco)、雞蛋、酪梨、蘿蔓生菜(Costco)20分343讚低卡健康燕麥香蕉Pancake豆腐咪品嚐到香蕉天然甜味和軟綿十分適合小朋友當早餐吃健康又方便快捷的早餐更讓小朋友吃到香蕉容易入口食材：香蕉、雞蛋、燕麥10分111讚2跟著做你還沒學到這些：更多喜歡吃生菜沙拉嗎？最營養的生菜TOP10排行榜揭曉！營養師教你：年後吃這幾道料理瘦身清腸胃！雞胸肉老是柴又硬？多個步驟來改造！6大撇步任你挑低卡雞肉豆腐丼飯fifiin鹹鹹甜甜的丼飯一次可以吃好幾碗呢～食材：洋蔥、豆腐、醬油、雞蛋、醬油膏、白芝麻、雞胸肉、糖、香油、鹽巴、味精、水或米酒30分352讚6跟著做【低醣千張蛋餅】酪梨🥑起司蔥蛋餅chou食材：非基改千張豆腐皮、蛋、純在葡萄柚蘋果綠茶、蔥、起司、酪梨、醬油20分106讚這不是麥當勞_低脂雞塊+香煎薯條Day_andday#這不是麥當勞#偽麥當勞香煎薯條、豆腐雞塊豆腐雞塊本以為吃起來可能沒有很像，但吃了一口再沾糖醋醬，真的有87分像麥當勞，太...食材：雞胸肉、板豆腐、馬鈴薯、雞蛋、海鹽、鹽巴、米酒、醬油45分203讚香蕉燕麥鬆餅SinLamLee好味健康不加糖，減肥也要好好待自己這款鬆餅簡單易做，口感偏紮實，再加一杯無糖咖啡或低脂鮮奶，卡路里不到400，飽肚又能保持腸部健...食材：香蕉、蛋、燕麥10分238讚5跟著做低碳義大利肉醬海鮮櫛瓜麫幸福小倩20分鐘低碳料理用櫛瓜取代麫也可一半一半。

建議可以加肉末，不然太蔬菜味，呵。

肉醬義大利麵🍝只是麫改櫛瓜條。

食材：櫛瓜、紫洋蔥🧅、豬或牛攪肉、海鮮（白蝦、淡菜）加自己喜歡的、鵝油or豬油、蒜🧄未、辣椒🌶️（可有可無）、🍋檸檬（莎莎醬材料）、九層塔、冷壓初榨橄欖油、酪梨、百香果、芒果、鳳梨火龍果10分50讚松露鮮蝦蛋偽炒飯烹飪心理治療快速用花椰菜米炒飯，花椰菜米跟松露醬超級搭，媲美鼎泰豐松露蛋炒飯喔食材：costco大蝦仁、蔥花、花椰菜米、雞蛋、松露醬、洋蔥、桃屋蒜醬15分98讚1跟著做夏日清爽低卡料理-越南春捲一個人廚房食材：蝦子、雞胸肉、醬油、小黃瓜、胡椒、蛋、魚露、米粉、蜂蜜、羅美生菜、檸檬汁、香油、辣椒