今天分享一道我健身減脂期很愛吃的料理! 熱量低蛋白質高搭配蔬菜提升口感香氣~ 義大利麵GI值比白飯低很適合減肥吃清炒類不會像醬料高熱量味道也絲毫不 ...看食譜做菜螢幕不變暗下載App4.96.5萬人評分開啓美好生活愛料理愛料理生活誌市集影音試用推薦升級VIP登入註冊選單為了讓您使用愛料理的體驗更完善，請更新瀏覽器。

無醬也好吃!清炒雞胸義大利麵難度★★CasualKitchen20食譜175粉絲追蹤23說讚跟著做2留言讚收藏描述今天分享一道我健身減脂期很愛吃的料理!熱量低蛋白質高搭配蔬菜提升口感香氣~義大利麵GI值比白飯低很適合減肥吃清炒類不會像醬料高熱量味道也絲毫不遜色份量1人份時間15分鐘食材義大利麵100g雞胸肉一塊(可以少一點)玉米筍適量綠蘆筍適量蒜頭四瓣朝天椒兩根調味料玫瑰鹽適量黑胡椒粒適量橄欖油適量步驟準備食材蔬菜可以自選喜歡的，我選玉米筍跟綠蘆筍，口感較好雞胸肉切塊少許鹽胡椒調味也可以幫助雞胸肉軟嫩蒜頭切片少許切碎辣椒切碎蘆筍玉米筍斜切熱一鍋水加點橄欖油鹽巴水滾後下麵條計時十分鐘撈出備用(速度夠快可以在煮的時候炒料直接入鍋)熱過加油炸蒜片至金黃取出備用為了拍照有點炸過頭顏色可以在淺一點原鍋直接下蒜碎辣椒碎雞胸肉煎熟煎香後下蔬菜翻炒下麵加兩匙煮麵水調味黑胡椒粒玫瑰鹽即可起鍋撒上蒜片小撇步一用食指跟拇指圈起來差不多一人份二煮麵時間依照麵體不同約8到11分鐘煮到8成熟剛好三煮麵水一定要提味麵體才會入味四炸蒜片溫度要控制好變色後馬上轉小火否則容易焦取出放涼後顏色也會在變深太黑會苦2021/06/20發表2,562瀏覽也可以試試看低卡雞肉餅簡單做【減肥食譜】泰式嫩煎雞胸❤低卡料理❤健康好味低熱量雞胸肉鬆相關搜尋雞胸肉綠蘆筍義大利麵玉米筍玫瑰鹽炸蒜片蔬菜跟著做一起跟著做，上傳照片鼓勵作者上傳照片覺得這道食譜很讚嗎？快按讚或收藏起來吧！讚收藏CasualKitchen20食譜175粉絲追蹤KOM智能輕巧小電鍋日韓熱銷上萬台質感三色任妳挑Clicking口卡餐具便攜輕巧好收納開啟飲食新潮流猜你可能會喜歡留言共2則登入會員，討論人氣食譜秘訣發表留言Pei檢舉請問沒有黑胡椒粒改黑胡椒粉可以嗎？謝謝2monthsago作者CasualKitchen可以哦但用量要減少不然辣味會蓋過食材的香氣2monthsago傅冠維檢舉感覺超好吃2monthsago作者CasualKitchen味道很棒！2monthsago網友都在看大家都在查東坡肉新餐肉刈包桂圓紅棗茶滷味鹽水雞鱸魚回鍋肉薑母鴨水餃紅豆湯梅干扣肉鴨賞泡菜鍋紅燒肉蒜頭雞紅燒牛肉燉牛肉潤餅糖醋魚梅子酒石斑魚鳳梨紅燒獅子頭脆皮燒肉豬腳馬鈴薯燉肉蝦子滴雞精糖醋排骨蘿蔔糕滷豬腳米糕米餅櫻花蝦蒜頭雞湯砂鍋魚頭雞胸肉部隊鍋鮭魚羊肉爐植物肉新豬肉牛排鳳梨蝦球香菇雞湯麻油雞發糕雪q餅壽喜燒今日話題更多蒜香蔥花餅乾KarenChang【防疫料理】罐頭炸醬麵R.L.料理研究室好好吃的咸酥虾唷Mandy超簡單黑糖蝴蝶酥～ft.氣炸鍋甜點柴貓。

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