子宮肌瘤飲食要注意哪一些呢？ · 【1】肥胖：體脂肪超過30%。

· 【2】菸酒：每天喝超過150cc。

· 【3】環境荷爾蒙：塑膠食物器皿。

· 【4】高油飲食：豬油、牛 ...防疫必備3C科技娛樂遊戲美食旅遊時尚美妝親子育兒生活休閒金融理財健康運動寰宇綜合更多加入ZiMedia字媒體探索你的興趣Facebook加入LINE加入TermsofService推薦搜尋tw4181台南美食1078資料1471品牌864nt3224小米藍牙音頻接收器245flickr下載711st4000dm0052860子宮肌瘤飲食建議吃2大類食物，說再見就靠它們了加入好友Zi字媒體健康運動子宮肌瘤飲食建議吃2大類食物，說再見就靠它們了2017/03/06小確幸健康加入好友子宮肌瘤飲食要注意哪一些呢？習慣與生活習慣來講，就是妳養它，提到就是女性荷爾蒙跟過多的營養的部份。

【1】肥胖：體脂肪超過30%。

代表妳吃得好，營養過盛，那相對的妳肌瘤的變大機會可能響對的也會比較高，像我們通常子宮肌瘤，第一個處置的方式還是維持標準體重，所以如果妳盡量不要讓妳的體脂肪超過30%以上。

【2】菸酒：每天喝超過150cc。

這邊其實還是不太鼓勵喝酒，包括所有比如說一般大家講的紅酒，或是一些比較健康的酒，其實不鼓勵。

【3】環境荷爾蒙：塑膠食物器皿。

其實這是最近的話題，就是妳可能常常外食，妳用到的是一些塑膠餐盤，或是妳買回來，妳用的是熱湯裝塑膠袋，所以也會把環境荷爾蒙列入考慮。

【4】高油飲食：豬油、牛油、油炸食物。

紅肉相對來說，在肉類裡面，它就是屬於油脂過高的肉類，所謂的高油飲食，如果妳常常喜歡吃美式飲食，或是妳常常喜歡吃零食的話，其實很多都是屬於油炸的東西，這個其實也是誘發的一個因子。

【5】過多紅肉：一天超過3片火鍋肉。

因為每次講過多的紅肉，大家都不曉得什麼叫過多，很多人會想說我吃一塊兩塊，事實上我們會希望妳一天裡面有三餐，那如果我們真的要吃到紅肉的話，大概再30至50克左右，所以用火鍋肉片來算，一天大概就是三片。

【6】荷爾蒙高食物：雞睪丸、蟹黃、蝦卵。

像有些人她為了要生小孩要燉補，媽媽不是通常都會給一些，比較高熱量的東西，其實這個吃多了，相對還是會有一些影響。

【7】保健食品：蜂王乳、胎盤素等等。

因為現在很多人買保健食品，看不懂也買，譬如說英文的、韓文的、日文的，事實上裡面有很多重複性的女性荷爾蒙高的成份，如果醫生有判斷說妳有子宮肌瘤的話，如果妳要吃這些保健食品的話，妳可能要看一下妳有沒有吃到重複相同的東西，那如果我已經有子宮肌瘤了，我又很多東西不能吃，我要怎麼樣來跟他和平共處，有沒有什麼東西是吃了，一定沒有問題的。

【三大方針】【方針一】控制體重：少糖低油。

控制妳的體重在理想的體重，所以我們還是用少油然後低糖的一個方式。

【方針二】避免貧血：補鐵。

就是說一般來講，如果有貧血的問題的話，我們當然就是補鐵，那有一些血紅素大概小於10%以下的話，醫生還是會開鐵劑，提醒一下妳是開鐵劑的，妳有再吃鐵劑的人，如果妳自己家裡，有鈣片的保健食品的話，不要再同一餐，同時吃鐵劑又吃鈣片，它就會影響到鐵劑的吸收。

【方針三】消除便秘：高纖。

但我這邊還要提到一點，有些人吃鐵劑，相對的有便秘的問題，所以可能會讓它更不舒服，這時候可以飲食上可以有一些高纖維的食物。

有一個迷思，吃黃豆就是豆漿，跟山藥，可能會導致子宮肌瘤有這種說法嗎，其實這中間兩個不太一樣，一個叫植物性荷爾蒙，一個叫動物性荷爾蒙，如果是動物性荷爾蒙的話，因為我們人類內分泌很特別，妳如果像固醇類的荷爾蒙，各類的哺乳動物是一樣的，都是雌激素，這個結構沒有改，但是如果蛋白質類的荷爾蒙，各個物種之間就完全不一樣，譬如說像生長激素，人類的跟猩猩的就完全不一樣，所以你猩猩的生長激素，對人類是完全無效的，但是激素類，固醇類的這個荷爾蒙結構是一樣的，所以妳用動物性來的時候，它會影響子宮肌瘤的變化，但是植物性的不會。

植物性它其實就不叫雌激素，如果妳們講植物性雌激素是錯的，應該叫植物性的荷爾蒙，因為它的結構是不一樣的，它只是類似，所以因此基本上植物性的應該是不會，所以這兩種都不會造成，我們所有荷爾蒙都要透過接受體才能啟動機制，所以荷爾蒙就像一把鑰匙，可是妳到這個房間，妳會發現姐姐吃沒長，妹妹吃有長，那是因為同樣一個荷爾蒙到妳體內，但是她們鑰匙是一樣，但是開關不太一樣，所