生酮飲食的種類 | 經典生酮法
經典生酮飲食是最原始的生酮飲食，其脂肪與蛋白質+碳水比例爲4:1，被認爲是生酮的黃金比例。
每一種攝取的食物都會經過細心稱量，以達到最佳的療效。
人人焦點影視健康歷史數碼遊戲美食時尚旅遊運動星座情感動漫科學寵物家居文化教育故事生酮飲食的種類2021-02-23JustPruvit生酮飲食是由高脂肪、適量的蛋白質和低碳水化合物組合而成。
它改變了身體利用能源的方式，將脂肪轉化爲肝臟中的脂肪酸和酮體。
當血酮升高，我們進入生酮狀態後，身體就會獲得各方面的好處。
生酮飲食一共可以分爲五種，它們分別是： ▶經典生酮飲食 ▶調整過的生酮飲食 ▶MCT油飲食 ▶改良的阿特金斯飲食 ▶低血糖指數飲食 它們都對潛在的代謝性疾病例如癲癇、癌症以及阿茲海默症等有一定的療效。
這五種生酮飲食的不同之處就在於其常量營養素的比例那就是來自蛋白質、碳水和脂肪的熱量或是食物的營養所產生的熱量有所不同。
脂肪是熱量密集的常量營養素。
1克脂肪= 9卡路里熱量 1克碳水/蛋白質 = 4卡路里熱量當身體處於一種平衡狀態時，身體利用脂肪和碳水作爲能量來源，利用蛋白質再生身體細胞。
通常情況下，當食用蛋白質過多時，身體會將過量的蛋白質分解爲葡萄糖參與供能。
經典生酮飲食是最原始的生酮飲食，其脂肪與蛋白質+碳水比例爲4:1，被認爲是生酮的黃金比例。
每一種攝取的食物都會經過細心稱量，以達到最佳的療效。
此飲食有利於維持血糖和胰島素水平穩定。
調整過的生酮飲食與經典的生酮飲食相比更爲寬鬆，對剛開始進行生酮飲食或長期進行生酮飲食的人羣來說也更容易堅持。
此飲食更有彈性，可以提高身體適應性以及減少長期進行經典生酮飲食帶來的腸胃不適或營養缺失的現象。
其脂肪與蛋白質+碳水的比例維持在2:1-1:1之間。
在MCT油飲食法中，碳水和蛋白質攝取量可以增加。
其實，與長鏈三酸甘油酯相比，中鏈三酸甘油酯更容易產生酮體。
這是因爲某些中鏈三酸甘油酯會繞過肝臟，直接轉變爲酮體。
這意味著你脂肪的攝取量可以減低，而蛋白質和碳水的攝取量可以增加。
此外，若你食用的每種食物都含有一定量的中鏈三酸甘油酯，你就可以達到更好的生酮水平。
脂肪與蛋白質+碳水比例爲1.9:1改良的阿特金斯飲食是由經典的生酮飲食和阿特金斯飲食法結合而來。
阿特金斯飲食法是在1972年由一名醫生研製出來，它鼓勵低碳水高蛋白。
改良後的阿特金斯飲食法經常用於門診治療並在醫生的監管下執行。
脂肪與蛋白爲+碳水的比例約爲1:1。
低血糖指數飲食強調食用合成碳水化合物，而不僅僅是糖份。
此飲食法的設計並不是以進入生酮狀態爲目的。
它限制了每日的碳水攝取量和血糖指數。
一般情況下，當食物被正常消化和吸收後，就會影響身體的血糖指數，因此在高碳水的飲食中加入油就可以降低血糖指數。
大家可以根據自身情況自行調整比例。
而所調整比例的前提是，你想達到怎樣的療效以及它是否適合你自己的生活方式。
參考文獻：https://charliefoundation.org相關焦點爭議較大的生酮飲食到底如何?什麼是生酮飲食?一直以來，飲食問題一直是減肥者的第一大難題，很多減肥者都在尋找一個適合自己的減肥飲食方案，網上的減肥飲食方案也是五花八門，什麼間歇性禁食法，生酮飲食法，碳循環飲食法等等。
而在這裡面每個飲食方法都有合適的人羣，有的人信奉，有的人也持懷疑態度，生酮飲食就是如此，那麼生酮飲食到底如何？它有什麼特點，真的可以幫助減肥者減肥嗎？什麼是生酮飲食?生酮飲食吃什麼?論減肥效果，不控制卡路里的生酮飲食，和控制卡路里的傳統『低脂飲食』相比，生酮能甩低脂飲食好幾條街，好太多太多，國外做了很多研究，基本上都是生酮飲食全勝，我之前也給大家分享過很多，減肥到底是要少吃米麵糖，還是要少油少鹽？生酮飲食的危害生酮飲食減肥很多人平時都會通過控制飲食來達到減肥瘦身的目的，生酮飲食是一種很有效的減肥飲食方法，最早是用來治病的，生酮飲食長期下來會消耗體內的葡萄糖，損傷身體健康。
1、治癲癇：生酮飲食的初衷生酮飲食，就是要求你每天的營養素占比要滿足脂肪75%，蛋白質20%，碳水化合物5%的一種飲食方法。
它一開始是由美國的Wilder醫生提出，
每一種攝取的食物都會經過細心稱量，以達到最佳的療效。
人人焦點影視健康歷史數碼遊戲美食時尚旅遊運動星座情感動漫科學寵物家居文化教育故事生酮飲食的種類2021-02-23JustPruvit生酮飲食是由高脂肪、適量的蛋白質和低碳水化合物組合而成。
它改變了身體利用能源的方式，將脂肪轉化爲肝臟中的脂肪酸和酮體。
當血酮升高，我們進入生酮狀態後，身體就會獲得各方面的好處。
生酮飲食一共可以分爲五種，它們分別是： ▶經典生酮飲食 ▶調整過的生酮飲食 ▶MCT油飲食 ▶改良的阿特金斯飲食 ▶低血糖指數飲食 它們都對潛在的代謝性疾病例如癲癇、癌症以及阿茲海默症等有一定的療效。
這五種生酮飲食的不同之處就在於其常量營養素的比例那就是來自蛋白質、碳水和脂肪的熱量或是食物的營養所產生的熱量有所不同。
脂肪是熱量密集的常量營養素。
1克脂肪= 9卡路里熱量 1克碳水/蛋白質 = 4卡路里熱量當身體處於一種平衡狀態時，身體利用脂肪和碳水作爲能量來源，利用蛋白質再生身體細胞。
通常情況下，當食用蛋白質過多時，身體會將過量的蛋白質分解爲葡萄糖參與供能。
經典生酮飲食是最原始的生酮飲食，其脂肪與蛋白質+碳水比例爲4:1，被認爲是生酮的黃金比例。
每一種攝取的食物都會經過細心稱量，以達到最佳的療效。
此飲食有利於維持血糖和胰島素水平穩定。
調整過的生酮飲食與經典的生酮飲食相比更爲寬鬆，對剛開始進行生酮飲食或長期進行生酮飲食的人羣來說也更容易堅持。
此飲食更有彈性，可以提高身體適應性以及減少長期進行經典生酮飲食帶來的腸胃不適或營養缺失的現象。
其脂肪與蛋白質+碳水的比例維持在2:1-1:1之間。
在MCT油飲食法中，碳水和蛋白質攝取量可以增加。
其實，與長鏈三酸甘油酯相比，中鏈三酸甘油酯更容易產生酮體。
這是因爲某些中鏈三酸甘油酯會繞過肝臟，直接轉變爲酮體。
這意味著你脂肪的攝取量可以減低，而蛋白質和碳水的攝取量可以增加。
此外，若你食用的每種食物都含有一定量的中鏈三酸甘油酯，你就可以達到更好的生酮水平。
脂肪與蛋白質+碳水比例爲1.9:1改良的阿特金斯飲食是由經典的生酮飲食和阿特金斯飲食法結合而來。
阿特金斯飲食法是在1972年由一名醫生研製出來，它鼓勵低碳水高蛋白。
改良後的阿特金斯飲食法經常用於門診治療並在醫生的監管下執行。
脂肪與蛋白爲+碳水的比例約爲1:1。
低血糖指數飲食強調食用合成碳水化合物，而不僅僅是糖份。
此飲食法的設計並不是以進入生酮狀態爲目的。
它限制了每日的碳水攝取量和血糖指數。
一般情況下，當食物被正常消化和吸收後，就會影響身體的血糖指數，因此在高碳水的飲食中加入油就可以降低血糖指數。
大家可以根據自身情況自行調整比例。
而所調整比例的前提是，你想達到怎樣的療效以及它是否適合你自己的生活方式。
參考文獻：https://charliefoundation.org相關焦點爭議較大的生酮飲食到底如何?什麼是生酮飲食?一直以來，飲食問題一直是減肥者的第一大難題，很多減肥者都在尋找一個適合自己的減肥飲食方案，網上的減肥飲食方案也是五花八門，什麼間歇性禁食法，生酮飲食法，碳循環飲食法等等。
而在這裡面每個飲食方法都有合適的人羣，有的人信奉，有的人也持懷疑態度，生酮飲食就是如此，那麼生酮飲食到底如何？它有什麼特點，真的可以幫助減肥者減肥嗎？什麼是生酮飲食?生酮飲食吃什麼?論減肥效果，不控制卡路里的生酮飲食，和控制卡路里的傳統『低脂飲食』相比，生酮能甩低脂飲食好幾條街，好太多太多，國外做了很多研究，基本上都是生酮飲食全勝，我之前也給大家分享過很多，減肥到底是要少吃米麵糖，還是要少油少鹽？生酮飲食的危害生酮飲食減肥很多人平時都會通過控制飲食來達到減肥瘦身的目的，生酮飲食是一種很有效的減肥飲食方法，最早是用來治病的，生酮飲食長期下來會消耗體內的葡萄糖，損傷身體健康。
1、治癲癇：生酮飲食的初衷生酮飲食，就是要求你每天的營養素占比要滿足脂肪75%，蛋白質20%，碳水化合物5%的一種飲食方法。
它一開始是由美國的Wilder醫生提出，