國外健康飲食暢銷作家，設計了3日「無糖淨化排毒」餐，藉由斷糖、攝取原食物的方式，來改善健康問題！ 大衛‧辛振可（紐約時報、健康書暢銷 ...加入會員｜會員登入首頁購物車食醫學堂健康飲食報健康飲食報新聞首頁低醣瘦身飲食低醣瘦身飲食生酮飲食斷糖排毒增肌飲食減脂燃脂專欄話題專欄話題醫師觀點營養筆記食養之家飲食達人好好吃飯過敏免疫飲食過敏免疫飲食無麩質無乳製品過敏調理慢性發炎提升免疫婦科調養飲食婦科調養飲食經痛調養備孕飲食懷孕飲食婦科病症更年期調養抗氧化兒童成長飲食兒童成長飲食過敏便秘長高發育補腦減壓食慾減肥體質虛弱三高慢病飲食三高慢病飲食糖尿病飲食高血壓飲食膽固醇飲食健康蔬食低鈉高纖飲食得舒飲食強心飲食脂肪肝飲食腎臟病飲食癌症飲食銀髮失智飲食銀髮失智飲食地中海飲食失智飲食骨鬆飲食術後飲食抗老飲食節氣對症藥膳節氣對症藥膳節氣養生睡眠障礙腸胃肝膽調整體質呼吸道眼睛皮膚頭痛情緒食醫TV食醫TV燃脂健康瘦身TV低醣生酮飲食TV地中海飲食法TV備孕飲食TV中醫藥膳茶飲TV無麩質飲食TV健康蔬食TV三高慢病飲食TV料理小撇步TV風格飲食TV食材百科食材百科營養指南產地故事超級食物藥食同源食材處理好食書房好食書房常常生活文創好書常常好食健康制作所常常好食健康制作所公益新聞食醫新知門市訊息課程訊息食尚嚴選食尚嚴選市集首頁食醫學堂食醫學堂低醣瘦身飲食大師食養生酮低醣食材生酮低醣食材烘焙食材烹飪食材防彈咖啡調味品其他無麩質飲食無麩質飲食飲品主食烹飪食材早餐零食三高慢病食材三高慢病食材低GI食材素食食材其他婦科調養食材婦科調養食材養孕備孕飲品女性保養月事調理銀髮失智食材銀髮失智食材地中海飲食食材術後保養兒童成長食材兒童成長食材嬰幼兒零食嬰幼兒離乳食品899免運899免運集貨快送飲食書籍飲食書籍低醣生酮料理食譜烘焙茶飲開店經營飲食文化聯絡我們聯絡我們信件客服服務資訊會員登入×全部新聞市集讀新聞讀新聞首頁>低醣瘦身飲食生酮飲食斷糖排毒增肌飲食減脂燃脂最新文章在前最早文章在前熱門文章3日「無糖淨化排毒」食譜大公開！甩開發炎、水腫、肥胖發佈日期：2019/02/2316112想要讓身體更健康，其實你要淨化的不是身體，而是吃進的食物！身體原本就有排毒機制，但我們每天攝取太多不健康的食物，讓肝臟、腎臟超時工作，必須加班才能處理我們製造的垃圾。

國外健康飲食暢銷作家，設計了3日「無糖淨化排毒」餐，藉由斷糖、攝取原食物的方式，來改善健康問題！大衛‧辛振可（紐約時報、健康書暢銷作家）你知道嗎？身體其實是一台由各種器官組成的「神奇機器」，而專門幫你排毒的排泄系統全年無休，一天工作24小時，無論你在攝取的營養方面如何虐待自己的身體，它依然苦幹實幹，你的肝臟和腎臟會超時工作，處理掉你丟過來的垃圾。

事實上，身體自然就有排毒的機制，不管你曾聽過哪些說法，麥當勞的大麥克絕對沒有在你體內的陰暗角落，留下神祕的毒素或殘餘物，讓你必須連喝三天果汁或高麗菜湯才能排出。

那為什麼我們還要強調「排毒」的重要性？有很多人會喝果汁排毒，其實果汁或任何淨化食物裡都沒有靈藥，你的身體也沒有「排出毒素」。

但「淨化」做了一件正確的事：趕走大部分的添加劑、防腐劑、鈉、反式脂肪、添加糖，以及其他偷偷汙染現代食品的東西。

合理的淨化排毒應該結合健康的天然食物與液體，讓你攝取完整而均衡的營養，藉由嚴格限制食物的數量與種類來改善你的健康。

★健康的淨化排毒將會：1.減少脹氣與水腫：因為鈉含量很低，水含量很高。

2.減少發炎：因為不健康的油、添加糖、人工防腐劑和其他精製人工食品全都被排除在外，這些東西都跟發炎反應之間存在著關聯。

3.改善體力：因為限制糖分與總熱量的攝取之後，你的胰島素反應不會再起起伏伏。

4.快速減重：方法是減少發炎、減少熱量，以及減少水腫。

5.皮膚變好：不再胸悶、頭痛，改善其他長期的不適感。

方法是減少攝取麩質、乳製品、人工色素和其他可能引發過敏反應或食物敏感症的食物，很可能連你都不知道自己會過敏。

認識健康的「淨化排毒」！很多人都說，有許多排毒方法不但能加速減重，還讓他們變得更有體力、更專注，甚至皮膚跟過敏問題也都改善了不是嗎？「事實上，被淨化或排毒的不是你的身體，而是你的食物。

」－排毒並不是排出你身體的毒素，而是淨化你吃入的食物！如果你在淨化排毒期間攝取的飲食能滿足你的營養需求，那就更棒了。

我只是想讓你明白，任何一種淨化排毒法所建議的食物都沒有神奇效果，你的體內也沒有需要排出的髒東西或邪惡的東西。

你準備好開始為期3天的、健康的真實版淨化排毒了嗎？★Tips：要排毒的不是身體，而