透過斷糖排毒，把我們身體原本的新陳代謝系統暫時轉換為酮症狀態。

如果能充分地遵守，不暴飲暴食，就算不去複雜的計算也是可以自然而然地 ...回首頁facebookLINETwitter複製連結ETtoday新聞雲手機版新聞雲APPETtoday新聞雲>ETtoday健康雲2017年12月02日19:16▲減糖食物最好使用川燙和水煮料理。

（圖／記者李毓康攝）文／趙敘允透過斷糖排毒，把我們身體原本的新陳代謝系統暫時轉換為酮症狀態。

因為要糖分排毒，所以每天糖分的攝取量絕對不可以超過20公克。

如果能充分地遵守，不暴飲暴食，就算不去複雜的計算也是可以自然而然地維持住這個數值的。

「升糖指數」（GI）指純粹葡萄糖指數以100來看，斷食12小時後，攝取某種特定食物的有效碳水化合物50公克，在2小時內根據血糖變化的曲線圖計算出數值，計算值越高代表攝取的碳水化物的血糖轉換速度越快，因此從結論上看相對應的食物應被歸類為紅色警戒食物。

根據食物的不同，有效碳水化合物50公克的數值也會不同。

「斷糖排毒」食物表[廣告]請繼續往下閱讀...本文摘自《減醣奇蹟：真人實證１天吃20克醣，4週瘦12公斤，皮膚過敏、發炎全消失！》／趙敘允（MBC綜藝公司PD）／橙實文化捨不得牠顧家！帥爸背著趴趴走　包包藏柯基頭...路人都被萌暈❤關鍵字：斷糖排毒血糖減糖減糖奇蹟橙實文化趙敘允分享給朋友：追蹤我們：※本文版權所有，非經授權，不得轉載。

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