1.HiProt分離乳清蛋白 · 2.Spark protein-純極低脂分離乳清蛋白 · 3.力宴-分離乳清蛋白 · 4.果果堅果-無調味分離乳清蛋白 · 5.My protein-透明分離乳清蛋白 · 6 ...Skiptocontent首頁關於營養【2021年8款分離乳清蛋白推薦】乳糖不耐免煩惱內容目錄前言分離乳清蛋白是什麼濃縮乳清與分離乳清的差別誰適合攝取分離乳清蛋白誰不適合攝取分離乳清蛋白2021年8款分離乳清蛋白推薦1.HiProt分離乳清蛋白2.Sparkprotein-純極低脂分離乳清蛋白3.力宴-分離乳清蛋白4.果果堅果-無調味分離乳清蛋白5.Myprotein-透明分離乳清蛋白6.OpitimumNutrition-金牌分離乳清蛋白7.Mars-零乳糖乳清蛋白8.MuscleDream-分離乳清結語文章最後更新於2021年10月16日推薦你2021年8款優質的分離乳清蛋白，乳糖不耐症首選。

前言你知道嗎？有高達9成以上的亞洲人，有乳糖不耐的情況，那這些人是不是無法攝取乳清蛋白？蛋白質是建構肌肉的主要原料，所以對於從事重量訓練的你我來說，勢必需要攝取比較多的蛋白質。

我們因為生活忙碌，常常沒有辦法好好打理三餐，缺少蛋白質的攝取，很多人會選擇利用乳清蛋白來補足營養。

但如果你喝了濃縮乳清蛋白，會出現腸胃不適、乳糖不耐的症狀，那你或許要選擇的是分離乳清蛋白。

相較於最普遍的濃縮乳清蛋白，分離乳清蛋白的蛋白質含量更高、乳糖含量更少，非常適合乳糖不耐症者。

接下來，本篇文章會與你介紹分離乳清蛋白的相關知識，並且推薦8款優質的分離乳清蛋白給你參考參考。

如果你也有相關的乳糖不耐症反應，或是想要尋找優質的分離乳清蛋白，那我們就接著看下去。

在開始之前，可以輸入E-mail訂閱我的新文章通知，也會收到一份免費的「增肌減脂檢查清單」，幫你養成健人好習慣分離乳清蛋白是什麼在先前關於《乳清蛋白》的文章有介紹過，乳清蛋白為目前最常見的蛋白質補給品，它的原料是「牛奶」。

牛奶製作成乾酪時，會分成上下兩層，下層是固體，為酪蛋白；上層是液體，為乳清蛋白。

上層的乳清蛋白主要由蛋白質、乳糖、礦物質、免疫球蛋白和微量脂肪組成。

再依照加工與提煉程度的不同，可以分成3種乳清濃縮乳清蛋白分離乳清蛋白水解乳清蛋白只有初步的加工與調味，所製作出來的乳清就是濃縮乳清蛋白，為市面上最常見的。

如果使用加工技術進一步去除更多水、脂肪和乳糖含量所製作出來的乳清，則稱為分離乳清蛋白。

分離乳清蛋白比濃縮乳清蛋白擁有更少的熱量和碳水化合物，且蛋白質含量可以高達90%-95%。

也因為蛋白質的純度較高，人體的消化速度也較快。

分離乳清價格會比濃縮乳清高一些。

同時，乳清蛋白在分離加工的過程，不可避免的會流失許多微量營養素。

分離乳清蛋白最主要的價值，在於乳糖的含量降低了，所以非常適合乳糖不耐症的族。

如果你天生喝牛奶就會腸胃不適，那你應該選擇分離乳清蛋白。

乳糖不耐症是什麼？（點我展開）又稱乳糖消化不良或乳糖吸收不良，指的是喝了牛奶或食用奶製品後，因為身體缺乏分解乳糖的酵素，而出現不良反應。

不良反應通常會在攝取乳糖後半小時到兩小時開始發生，症狀可能包括腹痛、腹脹、腹瀉及嘔吐等等，有輕有重。

乳糖不耐症狀在亞洲人身上特別常見，目前約有9成以上的亞洲人有乳糖不耐的情況。

參考資料濃縮乳清與分離乳清的差別濃縮乳清分離乳清乳糖含量高低口味選擇多少微量營養素多少蛋白質比例低高價格較低較高誰適合攝取分離乳清蛋白「需要補充蛋白質，腸胃卻無法接受乳糖的人」分離乳清蛋白最重要的存在價值，就是去除了大部分的乳糖，讓原本攝取乳糖會導致腸胃不適的人，能夠安心使用。

所以，如果你本身的體質無法接受乳糖，就非常適合使用分離乳清蛋白來補充營養。

至於沒有乳糖不耐症的人，大可不必為了比較高的蛋白質含量去購買分離乳清蛋白。

（可以到這篇文章選擇濃縮乳清）因為乳清的蛋白質比例高，不一定是好事，因為不代表你的身體可以完全吸收。

而且分離乳清蛋白的口味選擇比較少，價格也比較高，我想你應該也希望每分錢都花在刀口上、也希望能夠喝到更多風味的乳清。

誰不適合攝取分離乳清蛋白孕婦及哺乳期的女性，目前沒有完整的研究與文獻資料，建議不要攝取肝臟、腎臟疾病患者，如果真的要攝取，請先諮詢專業醫師痛風患者，攝取前請先諮詢專業醫師幼童及三歲以下的小孩，無法消化乳