如果你想維持自己的健康並同時減輕體重，應該適時排除體內過多糖分。

向您推薦21天的斷糖飲食計畫。

在這樣的飲食過程中，只會從水果中攝入 ...跳至內容區我們的身體需要糖才能維持每日正常活動，但若過度攝取時，它們可能會誘發出不同的疾病。

如果你想維持自己的健康並同時減輕體重，應該適時排除體內過多糖分。

向您推薦21天的斷糖飲食計畫。

在這樣的飲食過程中，只會從水果中攝入天然的糖分，而非攝取精緻糖類。

以下是七日菜單Day1早餐：兩顆白煮蛋+牛番茄+小黃瓜沙拉點心：石榴午餐：鮪魚+糙米+蔬菜湯下午茶：新鮮柳橙汁(非濃縮還原汁)晚餐：烤洋蔥+菠菜豬肉Day2早餐：優格+兩根香蕉點心：適量杏仁午餐：雞肉沙拉+一顆蘋果下午茶：一些莓果類晚餐：蔬菜沙拉Day3早餐：水果沙拉+一杯柳橙汁(非濃縮還原汁)點心：蔬菜湯午餐：牛排+蔬菜下午茶：一顆蘋果晚餐：蒸雞胸肉與綠色蔬菜Day4早餐：煎蛋捲配蘆筍，番茄和適量辣椒點心：少量核桃午餐：番茄湯和蔬菜下午茶：一顆葡萄柚晚餐：烤鮭魚和蔬菜Day5早餐：燕麥片+豆漿+一個香蕉點心：一個蘋果午餐：蘑菇湯和雞胸肉下午茶：一杯柳橙汁(非濃縮還原汁)晚餐：蔬菜和雞湯Day6早餐：兩顆白煮蛋+蔬菜沙拉點心：一些杏仁午餐：綜合豆類沙拉+兩根香蕉下午茶：一顆蘋果+一杯橙汁(非濃縮還原汁)晚餐：焗烤魚佐番茄Day7早餐：兩片全麥吐司搭配火腿與起司片點心：一杯豆奶和一個蛋白質棒午餐：烤綠花椰菜、菠菜和半杯的鮪魚下午茶：希臘優格搭配梅果類晚餐：奶油綠花椰菜濃湯+新鮮蔬菜按照上述斷糖飲食計畫21天，接著需要停留7天之後，才可以再繼續重複新一輪的斷糖飲食計畫。

重要！執行上述斷糖飲食計畫時，同時也應該遵循下列規範：1.在開始執行此斷糖飲食計畫之前，您應該確實地諮詢您的營養師或醫生.2.不要持續不間斷的執行此飲食菜單，需確實維持建議的間隔天數.3.避免酒精，咖啡和茶，以及含糖的氣泡飲料.4.避免甜食，餅乾和蛋糕.5.晚上8點以後不要吃晚飯.6.多補充水分.7.定時鍛鍊.8.足夠的睡眠.9.緩解壓力（練習瑜伽，冥想）.10.不要額外多吃飯類、麵類等澱粉類主食.Sharethis:TwitterFacebook請按讚：喜歡正在載入...相關文章分頁導航舊文章WOOSH教室|請你跟我這樣做！讓你肥臀變翹臀新文章WOOSH專欄|多睡就可以甩掉腹部脂肪？發表迴響取消回覆在此輸入你的回應…在下方填入你的資料或按右方圖示以社群網站登入：電子郵件(必)（電子郵件地址不會公開）名稱(必)個人網站您的留言將使用WordPress.com帳號。

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