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愛料理  全部分類  功效  健身  低卡瘦身減重食譜-馬鈴薯鮭魚酪梨捲JoanHsieh14食譜97粉絲追蹤784說讚1跟著做留言讚收藏描述熱量：200大卡減重不能只吃青菜，ㄧ定要有足夠的蛋白質才能長肌肉馬鈴薯其實是澱粉類屬於主食，可以取代飯類，感覺減重要禁吃馬鈴薯，其實看你的煮法決定它的熱量喔。

搭配好油脂的酪梨與燻鮭魚，清爽的ㄧ餐。

更多食譜或體重管理訊息可看我的粉絲頁https://m.facebook.com/%E7%93%8A%E5%84%80-Joan-186763458423014/?ref=bookmarks份量1人份時間20分鐘食材馬鈴薯1顆雞蛋1顆酪梨1/4顆Ikea燻鮭魚幾片檸檬1/4顆小黃瓜1條橄欖油適量鹽適量步驟馬鈴薯削皮切片跟雞蛋分層放進電鍋，外鍋ㄧ杯水，蒸熟後都壓成泥放冷，按成ㄧ小球酪梨切塊備用燻鮭魚切片放橄欖油跟檸檬汁小黃瓜刨成長條加鹽出水將小黃瓜包住馬鈴薯球，上面擺酪梨+鮭魚小撇步變化性很大，馬鈴薯中也能加其他像玉米、洋蔥，或在成品上撒上紅石榴2016/12/16發表1.5萬瀏覽也可以試試看［低卡減重料理］馬鈴薯蔬菜泥減重好夥伴-蕃茄鮮菇蛤蠣鮭魚湯減重也能吃的咖喱料理分類全部分類  功效  健身  低卡瘦身全部分類  家常食材  根莖  馬鈴薯相關搜尋燻鮭魚酪梨減重馬鈴薯小黃瓜馬鈴薯球飯類有1個跟著做WangAmy清爽上傳照片覺得這道食譜很讚嗎？快按讚或收藏起來吧！讚收藏JoanHsieh14食譜97粉絲追蹤日本Toffy無煙燒烤盤無煙燒烤快速加熱日本銷售冠軍KINYO輕量美型手持調理棒輕巧好握一機多用途猜你可能會喜歡留言登入會員，討論人氣食譜秘訣發表留言網友都在看大家都在查砂鍋魚頭馬鈴薯燉肉紅豆湯刈包滴雞精梅子酒滷豬腳牛排石斑魚部隊鍋鹽水雞泡菜鍋鴨賞紅燒獅子頭壽喜燒發糕櫻花蝦豬腳雪q餅紅燒肉蘿蔔糕蝦子鳳梨羊肉爐新豬肉脆皮燒肉麻油雞燉牛肉鱸魚新餐肉紅燒牛肉滷味潤餅糖醋排骨米餅薑母鴨蒜頭雞湯鳳梨蝦球糖醋魚香菇雞湯雞胸肉桂圓紅棗茶水餃回鍋肉梅干扣肉米糕東坡肉蒜頭雞植物肉鮭魚今日話題更多跟著做零失敗👉麻婆豆腐菜鳥小廚房蔥爆牛肉家庭煮婦日常家庭必備～媽媽紅燒肉千千開飯La~蕾絲蛋捲營養師的小廚房👩🏻‍🍳焦糖布丁🍮Lue愛料理登入愛料理會員登入註冊愛料理會員註冊愛料理VIP會員升級VIP服務平台愛料理生活誌市集影音試用推薦