中年後健忘、記憶力衰退？中醫師：補充5類營養素，提升腦力 | 記憶力衰退中藥
幸福熟齡/健康學/失智症/中年後健忘、記憶力衰退？中醫師：補充5類營養素，提升腦力、遠離失智中年後健忘、記憶力衰退？中醫師：補充5類營養素，提升腦力、遠離失智撰文|林芷揚日期|2020年05月18日分類|失智症圖檔來源|達志AAA許多民眾都有健忘的困擾。
從中醫角度來說，可透過按摩穴位自我保健，並從天然食物中補充卵磷脂、微量元素、核酸等，益智健腦，同時降低失智風險。
此外，起床後梳頭時，略帶力道按壓頭皮，有助改善頭部血液循環，防止記憶衰退。
健忘、記憶衰退除了與老化有關，先天精華物質逐漸耗損，加上現代人壓力大，七情六慾太激烈、生活耗損勞倦，以及飲食缺乏節制，都有所影響。
臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中西醫整合科主任陳建宏指出，多數健忘與氣虛、腎虛有關，少數是實證，且可能合併出現其他症狀，中醫會先診斷病人屬於何種證型，再對症下藥。
正確梳頭、按摩穴位，有助提升記憶力 除了中醫治療之外，民眾也可透過按摩穴位來自我保健。
可增進記憶的穴位集中頭部，例如：「百會」、「四神聰」、「神庭」、「本神」。
頭頂的「百會」為諸陽之會，按摩可醒腦開竅；百會旁各隔一寸之處為「四神聰」，這四個穴位有助腦部血液循環。
額頭髮際正中直上0.5寸處為「神庭」，旁開3寸為「本神」，這幾處穴位底下為大腦額葉，掌管記憶、心智功能，適度刺激頭皮穴位，可達到健腦、增加智能活動之效。
除頭部外，手腕橫紋處尺側凹陷處的「神門」，屬心經，可安神定志。
陳建宏提醒，按摩重點不在於要按到「痛」，達到「痠脹麻重溫」的感覺即可，別用力過猛，反而會受傷。
如果抓不準穴位的位置，早上起床後，從前往後梳頭2~3分鐘，略帶力道按壓頭皮，對一般人來說是最方便的保健法。
吃對很重要！補充五類營養素能健腦 飲食方面，想益智健腦，陳建宏鼓勵民眾從天然食物中適量攝取卵磷脂，包括：魚腦、蛋黃、豬肝、黑芝麻、大豆製品、山藥、蘑菇、花生等。
其次，要補充微量元素如：鎂、鉀、鈣，飲食來源包括：香蕉、番茄、豆類、水產品等，都富含電解質。
此外，補充維生素B12與葉酸，可促進神經活動，維生素B12存在於香菇、大豆、發酵豆製品等，葉酸可透過綠色蔬菜、柑橘類等補充。
陳建宏指出，細胞核心為核酸，也可適當從食物補充，例如：魚蝦、木耳、菇類等。
另一方面，自古流傳「吃豬腦補腦」的說法，陳建宏表示，中醫主張「以形補形」，適度攝取尚可，但不宜過量，以免造成身體負擔。
吃銀杏可增強記憶力？中醫師這樣說 至於現在流行吃銀杏增強記憶力的說法，陳建宏指出，銀杏雖可改善腦部血液循環，但畢竟是單一成份，中醫仍以複方為主，一般會搭配各式藥材互補。
最好別用鋁鍋！過量重金屬小心傷腦 除了補充好食物，也要減少吃進「壞東西」，比如，重金屬就會使腦部活動變慢。
因此，使用鋁鍋料理的家庭，最好改用不鏽鋼鍋或陶鍋，以免吃進太多鋁離子，恐提高失智風險。
下一則＋健忘、常弄丟東西，64歲確診阿茲海默症 別輕忽年輕型失智症，這些症狀你有嗎？記憶力衰退中年腦力失智保健穴位按摩營養素中醫幸福熟齡Hot影音年逾60、完賽兩次東京全馬蔡明忠：想到完成時的美好，就可堅持到底人生也有回收站！「他」創業幫助5000邊緣人重獲新生！練習好好說再見 這間咖啡館把死亡變溫馨83歲國寶級聲樂家黃南海 此生最大心願：用音樂報效台灣熱門文章曾拗曹興誠多發8億股息、自己3天能賺1億！阿土伯豪捐1億買消防車：開心到整晚沒睡覺45歲後，「心肌梗塞」風險快速拉高！馬偕副院長示警8危險因子，天氣驟變更要注意50後食量變少，竟讓「肌少症」風險翻倍！優質蛋白質不能少，「這3種食物」必吃人生「最後一間房」怎麼選？5種環保葬、火化土葬與塔葬，完整解析價格帶、購買要領一度中年危機、想追回盛年鮮肉的自己！蔣偉文：現在的快樂是把「50歲的我扮演好」他賺多少花多少，老後繳不起房租被趕走！2位伯伯故事啟示：沒理財沒房真心酸沒尊嚴熱門文章曾拗曹興誠多發8億股息、自己3天能賺1億！阿土伯豪捐1億買消防車：開心到整晚沒睡覺45歲後，「心肌梗塞」風險快速拉高！馬偕副院長示警8危險因子，天氣驟變更要注意50後食量變少，竟讓「肌少症」風險翻倍！優質蛋白質不能少，「這3種食物」必吃人生「最後一間房」怎麼選？5種環保葬、火化土葬與塔葬，完整解析價格帶、購買要領一度中年危機、想追回盛年鮮肉的自己！蔣偉文：現在的快樂是把「50歲的我扮演好」他賺多少花多少，老後繳不起房租被趕走！2位伯伯故事啟示：沒理財沒房真心酸沒尊
從中醫角度來說，可透過按摩穴位自我保健，並從天然食物中補充卵磷脂、微量元素、核酸等，益智健腦，同時降低失智風險。
此外，起床後梳頭時，略帶力道按壓頭皮，有助改善頭部血液循環，防止記憶衰退。
健忘、記憶衰退除了與老化有關，先天精華物質逐漸耗損，加上現代人壓力大，七情六慾太激烈、生活耗損勞倦，以及飲食缺乏節制，都有所影響。
臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中西醫整合科主任陳建宏指出，多數健忘與氣虛、腎虛有關，少數是實證，且可能合併出現其他症狀，中醫會先診斷病人屬於何種證型，再對症下藥。
正確梳頭、按摩穴位，有助提升記憶力 除了中醫治療之外，民眾也可透過按摩穴位來自我保健。
可增進記憶的穴位集中頭部，例如：「百會」、「四神聰」、「神庭」、「本神」。
頭頂的「百會」為諸陽之會，按摩可醒腦開竅；百會旁各隔一寸之處為「四神聰」，這四個穴位有助腦部血液循環。
額頭髮際正中直上0.5寸處為「神庭」，旁開3寸為「本神」，這幾處穴位底下為大腦額葉，掌管記憶、心智功能，適度刺激頭皮穴位，可達到健腦、增加智能活動之效。
除頭部外，手腕橫紋處尺側凹陷處的「神門」，屬心經，可安神定志。
陳建宏提醒，按摩重點不在於要按到「痛」，達到「痠脹麻重溫」的感覺即可，別用力過猛，反而會受傷。
如果抓不準穴位的位置，早上起床後，從前往後梳頭2~3分鐘，略帶力道按壓頭皮，對一般人來說是最方便的保健法。
吃對很重要！補充五類營養素能健腦 飲食方面，想益智健腦，陳建宏鼓勵民眾從天然食物中適量攝取卵磷脂，包括：魚腦、蛋黃、豬肝、黑芝麻、大豆製品、山藥、蘑菇、花生等。
其次，要補充微量元素如：鎂、鉀、鈣，飲食來源包括：香蕉、番茄、豆類、水產品等，都富含電解質。
此外，補充維生素B12與葉酸，可促進神經活動，維生素B12存在於香菇、大豆、發酵豆製品等，葉酸可透過綠色蔬菜、柑橘類等補充。
陳建宏指出，細胞核心為核酸，也可適當從食物補充，例如：魚蝦、木耳、菇類等。
另一方面，自古流傳「吃豬腦補腦」的說法，陳建宏表示，中醫主張「以形補形」，適度攝取尚可，但不宜過量，以免造成身體負擔。
吃銀杏可增強記憶力？中醫師這樣說 至於現在流行吃銀杏增強記憶力的說法，陳建宏指出，銀杏雖可改善腦部血液循環，但畢竟是單一成份，中醫仍以複方為主，一般會搭配各式藥材互補。
最好別用鋁鍋！過量重金屬小心傷腦 除了補充好食物，也要減少吃進「壞東西」，比如，重金屬就會使腦部活動變慢。
因此，使用鋁鍋料理的家庭，最好改用不鏽鋼鍋或陶鍋，以免吃進太多鋁離子，恐提高失智風險。
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