活力綠蔬菜(上)-和風五色廚房vol.2 | 如何好吃又健康 - 2024年11月
活力綠蔬菜(上)-和風五色廚房vol.2
〈和風五色廚房〉蔬菜檢索食譜(全六冊)
在新鮮蔬果的「顏色」中,其實蘊含著豐富營養成分的祕密。常見的季節蔬果富含著對身體有幫助的各種機能,這組小套書試著以蔬果的「顏色」來進行分類。當你想吃蔬菜,卻又煩惱不知該做什麼料理時,〈和風五色廚房〉蔬果檢索食譜,就是一套能反向由食材來查詢料理方法的最佳食譜書。
美味的綠色蔬菜,讓身體充滿活力!
包含菠菜、青江菜、油菜花、小松菜、韭菜、青紫蘇、鴨兒芹、青蔥、春菊等9種葉菜類綠色食材,每種食材介紹其當令的季節、營養功效,及挑選、保存與使用方法,全書共提供46道美味和風料理食譜。
青江菜&小松菜青江菜奶油燉菜 8青江菜油豆腐蠔油蓋飯 9皮蛋涼拌青江菜 9小松菜櫻花蝦斜管義大利麵 12 小松菜豆腐煮 13小松菜奶油炒蝦仁 13 菠菜菠菜Pilaf(燉飯)16菠菜卡布奇諾濃湯17菠菜蛋 20菠菜雞蛋法式沙拉 21菠菜生菜沙拉 21 油菜花起司和風油菜花麵包 24生火腿油菜花沙拉 25油菜花生扇貝沙拉 25 油菜花鮭魚散壽司 28油菜花炒雞肉 29油菜花蒜炒蛤蜊 29 韭菜檸檬芝麻醬油醃韭菜 32起司韭菜餅 33 韭菜煎餅 36韭菜餛飩 37韭菜鮪魚春捲 40韭菜雞肝 41 青紫蘇芝麻紫蘇烤旗魚 44紫蘇白玉蜆貝湯 45羊栖菜紫蘇梅 45 紫蘇柴魚味噌 48紫蘇味噌美乃滋油豆腐 49納豆紫蘇味噌冷豆腐 49紫蘇味噌烤飯糰 49 青蔥青蔥蛋捲 52青蔥芝麻味噌炒飯 53青蔥炸豬肉捲 53青蔥雞翅湯 56青蔥中華麵 57青蔥櫻花蝦一口炸 57 鴨兒芹鴨兒芹海苔天婦羅 60親子鴨兒芹 61 鴨兒芹小碗麵 61蘿蔔泥小魚乾鴨兒芹 64鴨兒芹梅子豆腐沙拉 64鴨兒芹海帶芽番茄湯 65 春菊(日本茼蒿)春菊章魚辣沙拉 68春菊和風小漢堡 69春菊牛肉捲 72春菊胡蘿蔔拌花生 73鱈魚春菊湯 73 季節蔬菜速查表 7料理用語 77料理分類索引78-79