【問題】正念訓練?推薦回答 1.《正念冥想:遇見更好的自己(第2版)》作者:(英)沙瑪什·阿里迪納本書是一本以通俗、平實的語言系統地闡述有關正念的理論體系、訓練方法和生活方式的讀物,分為正念概要、正念基礎、正念訓練、收穫正念成果和十大建議共五部分。本書講解了正念所堅持的原則,通過正式及非正式的訓練方法,正念將幫助你培養起接受、好奇、仁愛、積極、理性、信任、耐心、和諧、全心全意的態度,你可以用全新的視角發現世界,用全新的態度看待周圍的一切人和事,通過深度的理解、觀察和感知自己及周圍的世界,... 2.《2021監獄學概要(司法四等監所管理員適用)(贈法科申論題寫作技巧雲端課程)(四版)》作者:喬正一 ★收錄104~109年共6份監所管理員歷屆試題。 ★選擇題100%題題解析,申論題100%題題擬答! ★粹取常考命題重點,編寫書籍內容,掌握考試脈動! 【常見問答】 Q:本書內有包含題庫嗎? A:本書除重點整理以外,還包含104~109年司法特考四等監所管理員歷屆試題(共6份)。 Q:監獄學概要的考題由申論+選擇題型構成,這本書裡收錄的歷屆試題是否連申論題...3.《自我療癒正念書:如詩般優美又真實深刻的內在自療旅程(二版)》作者:薩奇‧聖多瑞里★本書與卡巴金博士《正念療癒力》並列正念減壓修習必讀雙經典 ★影響百萬人的療癒聖經 真正的轉變始於感動,這是一本可以感動你的書 讓你靜靜地、溫和地、深刻地碰觸到內心深處 看見自己的堅強與軟弱,隱微與閃躲 「正念」讓我們清楚明白── 逃避的會再回來,壓抑的會再反彈,否認的會更強化。 在每個當下,好好領受自己的身心狀況;在每個呼吸中,不斷將自己帶回當下,因為當下所做的...4.《正念領導》作者:Joe Burton作為服務世界五百強的企業,在正念領導力訓練和員工工作表現提升方面具備領先技術的新創公司Whil的創始人喬·伯頓,通過大量與權威機構合作研究的資料,向讀者展示了“正念領導力”的意義,強有力地闡述了那些缺乏正念訓練精力分散的專業人士,對企業的經濟效益有著巨大的負面影響。因此,喬·伯頓和他的科研團隊,給專業人士們提供了一系列使專注力和工作巔峰狀態回歸的訓練方法,只要每天堅持5~10分鐘,就可以重新... 5.《孩子的簡單正念:60個靜心練習,陪孩子專注應對高壓世界》作者:葛凌蘭最簡單的正念練習 培養:靜心力、洞察力、審視力、聚焦力、關懷力、連結力 學會:安頓自己,同理他人,關懷世界 ◆孩子缺乏專注力時 →練習「拉拉鍊」,幫助呼吸吐納,全神貫注。 ◆快被情緒淹沒了! →練習「冰塊融化了」,把注意力放在當下,鎮定心神。 ◆有個同學好討厭! →練習「祝福不喜歡的人」,給出祝福時,自己也會有奇妙的改變。 ◆有睡眠障礙嗎? →練習「專...6.《荷爾蒙‧精油內分泌調理專書:美國醫學博士嚴選100種精油配方,正視壓力原貌,14天平衡荷爾蒙,擺脫情緒性飢餓╳排毒自然瘦,身心靈更滿足!》作者:瑪麗莎.史奈德 ◆士林鴻林診所院長 汪郁榮 醫師 專業審訂◆ 美國醫學博士獨創「14天助攻荷爾蒙健康計畫」 嚴選100個精油配方,用精油能量搭配自我照顧儀式, 改善內分泌紊亂、擺脫慢性壓力及情緒性飢餓的惡循環, 恢復身體自癒奇蹟,活出人生「美力」! ★ 美國亞馬遜5顆星好評推薦!Amazon暢銷分類排行榜第3名 ★ 嚴選100種單、複方精油配方及5大芳療方法完整運用 ★ 正...7.《修身顯瘦の零位訓練:讓身體各部位回歸原始位置,長年累積的深層負擔就會消失,身心賦活輕盈》作者:石村友見日本狂銷80萬冊,各大書店/網路書店排行榜No.1 風靡紐約、日本的奇蹟「零位訓練法」, 好萊塢女明星、頂尖運動選手搶著學。 修身形、活氣血、釋放痠痛、減脂瘦身, 4週讓你的身心回歸輕盈優雅體態! 相信在你小的時候,不需要為了肥胖與身體痠痛煩惱。然而由於年齡增長與日常動作積累,你的身體部位逐漸變得萎縮,從原本應該在的位置上歪斜走位。肌肉為避免萎縮,會一直用力而變得僵硬,當可動範圍縮減後... 8.《哈佛醫學院的SMART壓力管理訓練:改善焦慮、輕鬱症;不失控、不暴走、不做錯決定 最具科學原理的減壓生活提案》作者:王芳哈佛醫學院的SMART壓力管理訓練! 最具科學原理的減壓生活提案! 世界級身心權威赫伯.班森(Herbert Benson)認證傳人; 哈佛醫學院(HMS)三大身心醫學博士: 格雷格.佛里基奧內、艾伯特.楊、約翰.丹尼哲專文推薦! ►中國熱播知識性節目《總裁讀書會》強力推薦;全中國超過200個城市,超過5億人收看。 ►哈佛醫學院40年研究大公開...9.《給內心總是很累的你:20招心智訓練正面化解焦慮、恐懼、不安,迎接人生自主的新局》作者:馬克.費里曼面對焦慮的立刻解決指南 反制焦慮X改變大腦邏輯X強化情緒肌肉 檢視一下,你是不是常常如此,內心深感疲憊不堪? 1. 上捷運就開始懷疑出門前有記得關瓦斯爐嗎? 2. 半夜2點躺上床,明天要上班,但就是要先滑一下手機? 3. 寄信前總是重複檢查深怕用字遣詞會得罪對方? 4. 發完貼文後不停重整看看有沒有新的按讚數 5. 一直等著通訊軟體上另一半已讀了沒? 6. ...10.《用最正確的科學觀點1人健身:破除90%錯誤觀念的最強自主訓練手冊》作者:庵野拓將強肌不求人! 打造線條/延緩老化/運動表現/強化肌力/養命長壽/最強蛋白質攝取 掌握科學新方法,將每分每秒發揮到極致 7個新常識.10個肌力公式.12個正確飲食觀念.6個維持訓練的攻略 ──教練不說出的祕密,一本書看懂!── 【有90%的「常識」都是錯的!】 ✕ 運動前先拉筋當暖身 ✕ 「每週訓練次數」決定健身成果 ✕ 大量攝取蛋白質對腎臟不好 ✕ 只靠「大重... 11.《腦力回復:四步驟R.E.S.T.,44種正念療法╳大腦科學消除腦疲勞,幫助你適應數位社會,擺脫大腦超載、慢性過勞的科技衝擊。》作者:久賀谷亮你有「身心俱疲症候群」嗎? 常常分心、專注力不足、健忘、失眠、動不動就焦慮? 每天早上起來,懷疑自己職業倦怠,身體過勞, 心情無端鬱悶、提不起勁卻找不出原因? 如果你有這些現象,不是你「心累」,也不是你「身體」累, 而是你的大腦已經「超載」了! 請立即「消除腦疲勞」,提高大腦生理機能! 我們累了, 尤其是「大腦」。 生活在資訊超載的數位時代, 多工處理、斜槓青年、AI變革……的...12.《可能小學的歷史任務Ⅰ套書【十週年紀念版】共四本》作者:王文華熱銷超過20萬冊,金鼎獎作家王文華最精采的知識冒險故事 結合超時空探險任務 ☓ 社會學科知識 【可能小學歷史任務I】」歡慶十週年, 全新換裝上陣,來一趟最刺激的中國文化之旅! 在可能小學裡,沒有不可能的事。 例如,開學前,社會科老師離奇失蹤;例如,一個多月後,來歷不明的玄章老師上任了。 新的社會科玄章老師上起課來好無聊,卻熱衷辦校外教學: 特展上的士兵模型好逼真,看著看著,...13.《正念減壓的訓練:風行全球,哈佛醫學院、Google、麥肯錫、蘋果都在用》作者:陳德中 正念風潮正在蔓延! 讓台大醫院、廣達、台積電的正念訓練師資,帶你用正念揮別壓力與憂慮, 找回穩定、自信與情緒自由! ★作者特別錄製「正念練習引導」音檔,免費提供本書讀者自行練習! 醫學界用正念幫助病人改善: 慢性疼痛、焦慮、憂鬱、睡眠障礙,並增強免疫系統。 企業界用正念幫助員工提升: 專注力、情緒管理能力、復原力、創造力、領導力與人際溝通能力... 14.《學矽谷人做身體駭客,保持體能巔峰:90天科學飲食、體能計畫,讓腦力、體力、心智發揮100%》作者:班.安杰 結合腦神經科學、生物科技、心理學、營養學的成功法, 幫你快速消除腦霧、駕馭情緒、戒除拖延、擺脫焦慮、正念減壓、突破瓶頸! 如果每個人的身心像是一台精密的電腦, 一般人常由於工作壓力、環境、負面情緒、不良習慣…….導致這部電腦性能下降, 於是,矽谷有一群人便開始做自己的「身體駭客」,用科學方法調校身心, 大幅提升精神和體能狀態,就像讓自己成為「超級電腦」, 釋放...15.《恐怖的自體免疫疾病療癒聖經(暢銷紀念版):你根本就不知道你也得了這種病》作者:莎拉‧巴倫汀別只顧著戴口罩! 強健又平衡的免疫力, 才是對抗疾病和疫情的最佳武器! 別再讓原本不該流行的疾病肆虐全球, 醫學博士親身實踐── 「原始飲食」是對免疫系統最有利的吃法! ◆《紐約時報》暢銷書,亞馬遜網書逾千名讀者5星推薦,第一本自體免疫疾病的飲食生活完整指南、第一本解說採用原始飲食使自體免疫疾病復原的鉅作。 ◆患有自體免疫疾病或其他慢性疾病,或單純想了解飲食如何影響腸道健...常見飲食問答正念訓練課程正念運動正念理論正念練習的技術正念 減 壓 的練習正念練習方法延伸文章資訊正念減壓,有壓力但不煩惱 | 正念訓練一般人沒有這種天賦,但可以學習正念專注,得到心識的清明,不再陷溺於憤怒 ... 病人以正念禪修處理壓力、疼痛和疾病,並訓練師資,以廣為幫助大眾。心裡有事過不去?訓練正念:活在當下、放下執著 | 正念訓練正念(Mindfulness)的意思並非正面思考,而是「活在當下、放下執著」。正念源於佛學,但近年來無論西方或東方,都透過科學化的心理學研究,藉由訓練正念,舒緩過度自我 ...正念練習:75則日常禪定訓練,幫助你活在當下每一刻 | 正念訓練書名:正念練習:75則日常禪定訓練,幫助你活在當下每一刻,原文名稱:Practicing Mindfulness,語言:繁體中文,ISBN:9789863776772,頁數:253,出版社:楓書坊, ...正念減壓的訓練:風行全球,哈佛醫學院、Google | 正念訓練書名:正念減壓的訓練:風行全球,哈佛醫學院、Google、麥肯錫、蘋果都在用,原文名稱:Training in Mindfulness and Stress Reduction,語言:繁體中文 ...活在當下」就是一種魔法——正念系統的五大核心概念 | 正念訓練作者為SIY(Search Inside Yourself)正念情商與領導力課程認證講師,亦為台灣正念工坊執行長,結集多年授課精華,說明如何透過科學化的訓練, ...正念訓練 | 正念訓練正念訓練(或稱正念療法,也有人譯為內觀療法)近幾年在國內蓬勃發展,是由美國麻州醫學院榮譽教授,喬。卡巴金,參考東方禪修精神,除去宗教與文化 ...專業正念訓練機構,企業內訓課程合作、邀約 | 正念訓練正念訓練(mindfulness training)經研究證實,能優化大腦並有效提昇人力素質,包括專注力、覺察力、復原力(韌性)、情商(情緒智商)、人際能力與領導力。我們台灣正念訓練 ...正念呼吸療法,訓練8周立即思路清晰又抗壓、不被情緒綁架 | 正念訓練正念呼吸療法,訓練8周立即思路清晰又抗壓、不被. 【早安健康/陳建甫編譯】由於現代人的生活高壓且步調緊湊,精神生活的貧瘠也常常讓人們喪失耐性, ...如何練習正念? 圖解4 種方法、8 周訓練菜單,帶你重新啟動人生 | 正念訓練如何練習正念? 圖解4 種方法、8 周訓練菜單,帶你重新啟動人生 · 1. 身體掃描. 目的: 放鬆身體,提升情緒管理。 · 2. 正念伸展 · 3. 靜坐 · 4. 行走靜觀.