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1. 【小辭典】（110）肝醣｜ 運動筆記HK
肝糖（glycogen）又稱糖原或動物澱粉，一般存於人體肌肉與肝臟內，在體內葡萄糖耗盡時能夠即時分解，提供人體足夠能量，可藉由攝取碳水化合物食品補充。
展開首頁文章知識專欄【小辭典】（110）肝醣（圖片來源：MaurenVeras/flickr）肝糖（glycogen）又稱糖原或動物澱粉，一般存於人體肌肉與肝臟內，在體內葡萄糖耗盡時能夠即時分解，提供人體足夠能量，可藉由攝取碳水化合物食品補充。
肝醣又可分為肌糖原與肝糖原：1.肌糖原：存於人體肌肉中的肝醣稱為肌糖原，僅能提供肌肉能量，無法提高血糖濃度。
一般來說每千克的肌肉約含有15公克的肌糖原。
2.肝糖原：存於人體肝臟中的肝醣稱為肝糖原，可以分解為葡萄糖，調節血糖濃度，供給全身能量。
人體內約有200~500公克的肝醣，等於800~2,000大卡的熱量，若不進食，則大約18個小時後會耗盡。
若運動時耗盡肝醣則會感到無力、疲乏，因此許多長跑運動員會使用肝醣超補法來維持體內肝醣的含量，不過副作用就是體內的水分含量也會增加不少，使身體會變得較笨重。
研究顯示，運動後2個小時之內進食，最能有效轉化為肝醣儲存於體內，使下一次的運動表現更佳。
運動後15~30分鐘之內約補充50~100公克的醣類，若沒有時間吃正餐，則每隔2~3小時都要攝取定量醣類。
若能吃正餐，也應以醣類為主食。
在比賽前後適當的補充肝醣，才能使運動表現維持在最佳狀態。
延伸閱讀・想減重光運動是不夠的・賽前賽後的飲食・長跑訓練期間的飲食及營養・減重迷思-你吃的比你想像的多看更多跑步小辭典主題文章...喜歡這篇文章嗎？分享給朋友知道！作者追蹤熱門文章【賽事動向】《香港百峯行2021》首個策略行山賽曹星如闖上山挑戰8848珠穆朗瑪峰高度【筆記開箱】NikeZoomXInvincibleRun街跑之王【綜合訓練】50+的人該做什麼運動？【跑完開心係因為佢】唔係因為安多酚？新研究指跑者心情愉快與安多酚只有少量關係最新文章【跑完開心係因為佢】唔係因為安多酚？新研究指跑者心情愉快與安多酚只有少量關係【唔駛戒口】氣炸鍋都可煮出對跑者有益食物【唔好空肚食早餐】進食後等多久才可跑步？訓練後補充的黃金時間？【重拾樂趣】跑到灰？教你8個令跑步再次變得好玩的方法！請在此留下訊息，我們會盡快回覆您的問題您有則新通知查看全部收件人：傳送+30
展開首頁文章知識專欄【小辭典】（110）肝醣（圖片來源：MaurenVeras/flickr）肝糖（glycogen）又稱糖原或動物澱粉，一般存於人體肌肉與肝臟內，在體內葡萄糖耗盡時能夠即時分解，提供人體足夠能量，可藉由攝取碳水化合物食品補充。
肝醣又可分為肌糖原與肝糖原：1.肌糖原：存於人體肌肉中的肝醣稱為肌糖原，僅能提供肌肉能量，無法提高血糖濃度。
一般來說每千克的肌肉約含有15公克的肌糖原。
2.肝糖原：存於人體肝臟中的肝醣稱為肝糖原，可以分解為葡萄糖，調節血糖濃度，供給全身能量。
人體內約有200~500公克的肝醣，等於800~2,000大卡的熱量，若不進食，則大約18個小時後會耗盡。
若運動時耗盡肝醣則會感到無力、疲乏，因此許多長跑運動員會使用肝醣超補法來維持體內肝醣的含量，不過副作用就是體內的水分含量也會增加不少，使身體會變得較笨重。
研究顯示，運動後2個小時之內進食，最能有效轉化為肝醣儲存於體內，使下一次的運動表現更佳。
運動後15~30分鐘之內約補充50~100公克的醣類，若沒有時間吃正餐，則每隔2~3小時都要攝取定量醣類。
若能吃正餐，也應以醣類為主食。
在比賽前後適當的補充肝醣，才能使運動表現維持在最佳狀態。
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2. 【運動科學】運動時影響身體消耗碳水化合物還是脂肪的四大因素
首頁男子上裝/T-Shirts外套短褲運動襪套裝女子上裝/T-Shirts瑜伽褲短褲運動襪套裝ALFARY運動學院ALFARY團體服訂製English繁體中文$HKD¥CNY$TWD$USD$SGD€EUR$AUD£GBP₱PHPRMMYR฿THBد.إAED¥JPYKMMK$BND₩KRWRpIDR₫VND$CAD你的購物車是空的{{'product.bundled_products.label'|translate}}{{'product.bundle_group_products.label'|translate}}{{'product.gift.label'|translate}}{{'product.addon_products.label'|translate}}{{item.product.title_translations|translateModel}}{{field.name_translations|translateModel}}{{childProduct.title_translations|translateModel}}{{getChildVariationShorthand(childProduct.child_variation)}}{{item.variation.name}}{{item.quantity}}xHK$0{{item.unit_point}}點刪除{{'product.addon_products.label'|translate}}{{addonItem.product.title_translations|translateModel}}{{addonItem.quantity}}x{{mainConfig.merchantData.base_currency.alternate_symbol+"0"}}刪除{{'cart.checkout'|translate}}首頁男子上裝/T-Shirts外套短褲運動襪套裝女子上裝/T-Shirts瑜伽褲短褲運動襪套裝ALFARY運動學院ALFARY團體服訂製分類精選商品男子上裝/T-Shirts外套短褲運動襪女子上裝/T-Shirts瑜伽褲短褲運動襪會員登入新用戶註冊聯絡我們繁體中文語言English繁體中文貨幣$HKD¥CNY$TWD$USD$SGD€EUR$AUD£GBP₱PHPRMMYR฿THBد.إAED¥JPYKMMK$BND₩KRWRpIDR₫VND$CAD【運動科學】運動時影響身體消耗碳水化合物還是脂肪的四大因素2019-06-19不管我們要運動，還是只是應付日常生活的工作，我們身體都必需要有熱能來提供。
我們每天進食來為身體提供熱能的食物，主要由碳水化合物、脂肪、與蛋白質組成。
碳水化合物（醣類）的主要功能是提供熱能，醣類經過消化後所產生的葡萄糖，是最直接提供身體生理作用所需熱能的來源。
碳水化合物主要用作短期的能量需求，脂肪則用作長期的能量儲存，而蛋白質可用於「緊急狀態」（例如當碳水化合物短缺時），或在其失去作用前產生能量。
如果碳水化合物無法消耗掉，就會轉化成「脂肪」囤積在體內，以備使用。
囤積過多「脂肪」，則容易造成體重過重或肥胖。
那麼做有氧運動時，肌肉如何決定使用碳水化合物還是脂肪呢﹖這主要取決於以下四個因素：1.運動強度2.運動時間3.體能水準4.運動前飲食運動強度當運動強度越高，依賴肌肉糖原（MuscleGlycogen，多糖類型的碳水化合物）作為能量來源的需求就越大。
無氧運動的當下，能量由三磷酸腺苷（ATP-PC）及無氧醣醇解產生，例如跑步衝刺、重量訓練及運動期間施以間歇性最大爆發力如足球、籃球等，於是肌肉糖原就會成為主要燃料，而不是脂肪。
做有氧運動時，肌肉糖原及脂肪則會混合作為能量來源。
低強度運動（小於50%最大攝氧量）則由脂肪提供能量，但隨著運動強度的增加（例如跑速增加），糖原的使用比例要高於脂肪。
進行中等強度的運動（最大攝氧量為50-70%時），肌肉糖原將提供大約一半的能量需求，其餘的才來自脂肪。
當運動強度超過70%最大攝氧量時，脂肪分解的速度無法趕上能量供應所需，於是由肌肉糖原滿足75%身體能量需求。
運動長度肌肉糖原由於儲存量相對較小，不能無限的提供能量。
隨著運動持續進行，肌肉糖原含量便逐漸降低。
因此，當肌肉糖原濃度下降時，血糖對於能量需求的貢獻度增加，用於提供能量的脂肪比例也隨之提升，但如果沒有碳水化合物的話，能量就永遠無法燃燒。
平均而言，人體有足夠的肌肉糖原提
我們每天進食來為身體提供熱能的食物，主要由碳水化合物、脂肪、與蛋白質組成。
碳水化合物（醣類）的主要功能是提供熱能，醣類經過消化後所產生的葡萄糖，是最直接提供身體生理作用所需熱能的來源。
碳水化合物主要用作短期的能量需求，脂肪則用作長期的能量儲存，而蛋白質可用於「緊急狀態」（例如當碳水化合物短缺時），或在其失去作用前產生能量。
如果碳水化合物無法消耗掉，就會轉化成「脂肪」囤積在體內，以備使用。
囤積過多「脂肪」，則容易造成體重過重或肥胖。
那麼做有氧運動時，肌肉如何決定使用碳水化合物還是脂肪呢﹖這主要取決於以下四個因素：1.運動強度2.運動時間3.體能水準4.運動前飲食運動強度當運動強度越高，依賴肌肉糖原（MuscleGlycogen，多糖類型的碳水化合物）作為能量來源的需求就越大。
無氧運動的當下，能量由三磷酸腺苷（ATP-PC）及無氧醣醇解產生，例如跑步衝刺、重量訓練及運動期間施以間歇性最大爆發力如足球、籃球等，於是肌肉糖原就會成為主要燃料，而不是脂肪。
做有氧運動時，肌肉糖原及脂肪則會混合作為能量來源。
低強度運動（小於50%最大攝氧量）則由脂肪提供能量，但隨著運動強度的增加（例如跑速增加），糖原的使用比例要高於脂肪。
進行中等強度的運動（最大攝氧量為50-70%時），肌肉糖原將提供大約一半的能量需求，其餘的才來自脂肪。
當運動強度超過70%最大攝氧量時，脂肪分解的速度無法趕上能量供應所需，於是由肌肉糖原滿足75%身體能量需求。
運動長度肌肉糖原由於儲存量相對較小，不能無限的提供能量。
隨著運動持續進行，肌肉糖原含量便逐漸降低。
因此，當肌肉糖原濃度下降時，血糖對於能量需求的貢獻度增加，用於提供能量的脂肪比例也隨之提升，但如果沒有碳水化合物的話，能量就永遠無法燃燒。
平均而言，人體有足夠的肌肉糖原提
3. 吃碳水就長脂肪？別傻了！
訓練後補充碳水化合物的主要原因是補充在訓練中耗盡的肌糖原。
在訓練時，你的主要能量來源是肌糖原。
糖原是葡萄糖的儲存形式。
它由一長串的帶有支鏈的葡萄糖分子組成。
您好：您已成功加入此商城會員，後續您可使用以下帳密進行登入，如需變更資料可進入會員專區自行修改，感謝您的支持！會員帳號：登入密碼:點我修改密碼感謝您的支持!x【Article】減重【Article】有氧【Article】瑜珈【Article】運動營養【Article】健美塑身【Video】國內運動【Video】國外健身【Video】阿諾盃報導【Event】活動訊息【Reports】賽事報導【Columnal】宅媽花花【Article】運動營養吃碳水就長脂肪？別傻了！|Amuscle作家/Amuscle-愛健身的魔獸報導吃碳水就長脂肪？別傻了！這次又玩哪樣？我們收到過很多關於訓練後的碳水化合物的攝入的問題，有些小夥伴非常迷惑，碳水到底是如何促進肌肉恢復和生長的，他們仍然擔心碳水化合物會促進脂肪堆積。
如果你也好奇，那今天的內容絕對可以幫你解惑。
快速補充糖原訓練後補充碳水化合物的主要原因是補充在訓練中耗盡的肌糖原。
在訓練時，你的主要能量來源是肌糖原。
糖原是葡萄糖的儲存形式。
它由一長串的帶有支鏈的葡萄糖分子組成。
由葡萄糖鏈分解而來的葡萄糖可以幫助ATP的產生，運輸化學能量，同時對於肌肉的收縮非常重要。
研究證實，訓練後補充肌糖原儲備的最佳方式是攝入高升糖指數也就是快速吸收的碳水化合物，越快越好。
一些磚家認為，在力量訓練期間，你燃燒的糖原並不足夠被稱為耗盡。
我們只能夠呵呵，如果你的主要目標是增肌，無論你燃燒了多少肌糖原，你都應該補充。
如果有人告訴你不需要擔心糖原分解，那麼只能說他的訓練容量和強度都非常低，或者他們壓根不懂。
關於抗阻訓練期間的糖原使用的研究發現包含6-20組持續15-30分鐘的訓練會分解大約30-40%的糖原。
而大多數人的訓練時長是60-92分鐘，而且動作之間休息非常短暫，你還會使用一些增加強度的技巧或者是HIIT的有氧形式，這大約會分解你60-75%的糖原水準。
認真對待你的碳水化合物補充，不這麼做你就辜負了你的肌肉，限制了恢復。
事實上，2個小時內延後的碳水化合物補充一句被證實會減少50%的糖原補充。
即使是這樣，一些磚家仍然認為訓練後補充碳水化合物不那麼必要，因為有一些的證據證明，在24小時之後，糖原水準會自己恢復。
但是這個說法並沒有多少證據可以支撐。
我們確定的是，最快的補充肌糖原的辦法就是在訓練後立即攝入高GI的碳水化合物。
訓練後儘快補充肌糖原水準對於生長至關重要。
肌肉細胞中儲存的糖原可以把水分拉到細胞中去，這就增加了肌肉細胞的體積，讓肌纖維更加飽滿。
訓練期間你會感受到肌肉的泵感，這也增加了肌肉細胞中的水分從而增肌細胞體積。
快速補充肌糖原水準可以幫助你在一段時間內維持較高的肌肉細胞體積。
這非常重要，因為有證據顯示較大的肌肉細胞體積意味著長期的肌肉生長。
攝入碳水化合物還有一個好處，尤其是高GI的碳水化合物像葡萄糖，在高強度訓練後立刻補充你會覺得煥發青春。
碳水化合物可以讓你從精疲力盡恢復到充滿能量。
此外，在訓練後補充高GI的碳水化合物讓你不用擔心長胖，同時有能夠滿足你的味蕾。
我們建議大家在訓練後吃一些橡皮糖，大多數人都喜歡這種糖果，小編本人就非常愛吃哦！關於胰島素的爭議高升糖指數碳水化合物的還有一項好處就是可以拉高胰島素水準。
胰島素被認為是一種合成激素，它在肌肉生長過程中扮演的角色仍然飽受爭議。
一度它被認為是刺激肌肉蛋白質合成減少肌肉分解的關鍵因素，然而一些證據表面現在胰島素也許並不那麼重要。
適量的氨基酸補充給肌肉細胞似乎更加重要。
最近的研究把訓練後只補充蛋白質和訓練後補充碳水化合物和蛋白質做了比較。
這項研究發現，碳水化合物的加入並沒有更大程度促進肌肉蛋白質合成減少肌肉分解。
但是胰島素依然是訓練後非常重要的。
胰島素和肌肉細胞上的特定接收器相連接，它允許糖和氨基酸帶著肌酸和左旋肉堿被肌肉細胞所佔用。
事實上，研究發現左旋肉堿和肌酸都相當依賴於胰島素來進入肌肉細胞提供好處。
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在訓練時，你的主要能量來源是肌糖原。
糖原是葡萄糖的儲存形式。
它由一長串的帶有支鏈的葡萄糖分子組成。
您好：您已成功加入此商城會員，後續您可使用以下帳密進行登入，如需變更資料可進入會員專區自行修改，感謝您的支持！會員帳號：登入密碼:點我修改密碼感謝您的支持!x【Article】減重【Article】有氧【Article】瑜珈【Article】運動營養【Article】健美塑身【Video】國內運動【Video】國外健身【Video】阿諾盃報導【Event】活動訊息【Reports】賽事報導【Columnal】宅媽花花【Article】運動營養吃碳水就長脂肪？別傻了！|Amuscle作家/Amuscle-愛健身的魔獸報導吃碳水就長脂肪？別傻了！這次又玩哪樣？我們收到過很多關於訓練後的碳水化合物的攝入的問題，有些小夥伴非常迷惑，碳水到底是如何促進肌肉恢復和生長的，他們仍然擔心碳水化合物會促進脂肪堆積。
如果你也好奇，那今天的內容絕對可以幫你解惑。
快速補充糖原訓練後補充碳水化合物的主要原因是補充在訓練中耗盡的肌糖原。
在訓練時，你的主要能量來源是肌糖原。
糖原是葡萄糖的儲存形式。
它由一長串的帶有支鏈的葡萄糖分子組成。
由葡萄糖鏈分解而來的葡萄糖可以幫助ATP的產生，運輸化學能量，同時對於肌肉的收縮非常重要。
研究證實，訓練後補充肌糖原儲備的最佳方式是攝入高升糖指數也就是快速吸收的碳水化合物，越快越好。
一些磚家認為，在力量訓練期間，你燃燒的糖原並不足夠被稱為耗盡。
我們只能夠呵呵，如果你的主要目標是增肌，無論你燃燒了多少肌糖原，你都應該補充。
如果有人告訴你不需要擔心糖原分解，那麼只能說他的訓練容量和強度都非常低，或者他們壓根不懂。
關於抗阻訓練期間的糖原使用的研究發現包含6-20組持續15-30分鐘的訓練會分解大約30-40%的糖原。
而大多數人的訓練時長是60-92分鐘，而且動作之間休息非常短暫，你還會使用一些增加強度的技巧或者是HIIT的有氧形式，這大約會分解你60-75%的糖原水準。
認真對待你的碳水化合物補充，不這麼做你就辜負了你的肌肉，限制了恢復。
事實上，2個小時內延後的碳水化合物補充一句被證實會減少50%的糖原補充。
即使是這樣，一些磚家仍然認為訓練後補充碳水化合物不那麼必要，因為有一些的證據證明，在24小時之後，糖原水準會自己恢復。
但是這個說法並沒有多少證據可以支撐。
我們確定的是，最快的補充肌糖原的辦法就是在訓練後立即攝入高GI的碳水化合物。
訓練後儘快補充肌糖原水準對於生長至關重要。
肌肉細胞中儲存的糖原可以把水分拉到細胞中去，這就增加了肌肉細胞的體積，讓肌纖維更加飽滿。
訓練期間你會感受到肌肉的泵感，這也增加了肌肉細胞中的水分從而增肌細胞體積。
快速補充肌糖原水準可以幫助你在一段時間內維持較高的肌肉細胞體積。
這非常重要，因為有證據顯示較大的肌肉細胞體積意味著長期的肌肉生長。
攝入碳水化合物還有一個好處，尤其是高GI的碳水化合物像葡萄糖，在高強度訓練後立刻補充你會覺得煥發青春。
碳水化合物可以讓你從精疲力盡恢復到充滿能量。
此外，在訓練後補充高GI的碳水化合物讓你不用擔心長胖，同時有能夠滿足你的味蕾。
我們建議大家在訓練後吃一些橡皮糖，大多數人都喜歡這種糖果，小編本人就非常愛吃哦！關於胰島素的爭議高升糖指數碳水化合物的還有一項好處就是可以拉高胰島素水準。
胰島素被認為是一種合成激素，它在肌肉生長過程中扮演的角色仍然飽受爭議。
一度它被認為是刺激肌肉蛋白質合成減少肌肉分解的關鍵因素，然而一些證據表面現在胰島素也許並不那麼重要。
適量的氨基酸補充給肌肉細胞似乎更加重要。
最近的研究把訓練後只補充蛋白質和訓練後補充碳水化合物和蛋白質做了比較。
這項研究發現，碳水化合物的加入並沒有更大程度促進肌肉蛋白質合成減少肌肉分解。
但是胰島素依然是訓練後非常重要的。
胰島素和肌肉細胞上的特定接收器相連接，它允許糖和氨基酸帶著肌酸和左旋肉堿被肌肉細胞所佔用。
事實上，研究發現左旋肉堿和肌酸都相當依賴於胰島素來進入肌肉細胞提供好處。
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4. 怎样判断体内糖原耗尽
肚子饿到什么时候才知道糖原耗尽- 即时问答- 寻医问药. 2019年5月23日问题分析:肚子饿到什么时候才知道糖原耗尽,询问具体需要采取怎样的处理办法。
百度一下全部视频问答贴吧资讯图片小视频文库用户音乐职位小程序笔记采购小说直播地图购物热议2019年5月23日问题分析:肚子饿到什么时候才知道糖原耗尽,询问具体需要采取怎样的处理办法。
指导建议:这种情况下一般来说,你肚子刚开始饿的时候,并没有开始代...寻医问药网2018年5月20日前文可知——耗尽糖原用脂肪(当然你也会消耗肌肉),此时身体被掏空,你会感觉身体如一个黑洞...知乎2019年6月10日身体中的糖储存量不大,总共约600g(包括肝糖原约100g),如果总量存满了还继续摄入糖的话,多出来...搜狐网大家还在搜糖原耗尽什么感觉空腹多久开始消耗脂肪糖原耗尽的信号人体饥饿时先消耗什么身体消耗脂肪的信号空腹几小时肝糖原分解身体里的糖分几天能排出去消耗肝糖原对肝有伤害吗百度APP内打开2个回答回答时间：2014年12月23日最佳答案：有氧运动一般半个小时就耗尽了，有氧运动特点是有发汗，呼吸正常。
比如慢跑，跑动中可以跟人聊天的状态即可。
百度知道回答时间:2021年01月27日最佳答案：如果体内的糖原储备确实耗尽，那么脂肪和蛋白质必然也要被消耗，但是“谁先”的问题其实没有意义，因为...知乎2016年12月28日像是脂肪在分解时,相较糖类来说,需要多花上15%的氧气,分解速度较慢,因此在短时间高强度的无氧运动时,身体多以肝糖作为主要能量来源。
个人图书馆糖代谢糖在体内的储存形式糖原生成生物体中糖原合成过程糖异生生物将非糖转换为糖糖酵解途径生物医学术语脂肪代谢体内脂肪合成分解过程脂代谢生物脂肪合成分解过程葡萄糖激酶己糖激酶同工酶的一种蛋白质生命的物质基础酶活力测定酶促反应的速度一碳代谢氨基酸代谢种类之一酶原激活保证合成酶不受破坏葡萄糖—6—磷酸脱氢氢酶缺陷症百度APP内打开2018年1月6日首先,脂肪并不在糖原耗尽后分解,而是无时无刻都在分解。
关键在于,当时你身体处于一个需要多...个人图书馆我想减肥,但又不知道我们每天吃的糖原何时被消耗光,耗光后才能开始减少脂肪,才能开始减肥...爱问知识人大家还在搜肝糖原和脂肪肝有关系吗体内糖原多久消耗完糖原消耗完是什么感觉怎么知道肌糖原消耗完了体内储存的糖原多久才会消耗运动怎么判断体内糖原消耗完怎样判断体内肝糖原耗尽脂肪吃下去多久会变成脂肪百度APP内打开 下一页百度一下使用前必读用户反馈高级筛选Baidu 京ICP证030173号
百度一下全部视频问答贴吧资讯图片小视频文库用户音乐职位小程序笔记采购小说直播地图购物热议2019年5月23日问题分析:肚子饿到什么时候才知道糖原耗尽,询问具体需要采取怎样的处理办法。
指导建议:这种情况下一般来说,你肚子刚开始饿的时候,并没有开始代...寻医问药网2018年5月20日前文可知——耗尽糖原用脂肪(当然你也会消耗肌肉),此时身体被掏空,你会感觉身体如一个黑洞...知乎2019年6月10日身体中的糖储存量不大,总共约600g(包括肝糖原约100g),如果总量存满了还继续摄入糖的话,多出来...搜狐网大家还在搜糖原耗尽什么感觉空腹多久开始消耗脂肪糖原耗尽的信号人体饥饿时先消耗什么身体消耗脂肪的信号空腹几小时肝糖原分解身体里的糖分几天能排出去消耗肝糖原对肝有伤害吗百度APP内打开2个回答回答时间：2014年12月23日最佳答案：有氧运动一般半个小时就耗尽了，有氧运动特点是有发汗，呼吸正常。
比如慢跑，跑动中可以跟人聊天的状态即可。
百度知道回答时间:2021年01月27日最佳答案：如果体内的糖原储备确实耗尽，那么脂肪和蛋白质必然也要被消耗，但是“谁先”的问题其实没有意义，因为...知乎2016年12月28日像是脂肪在分解时,相较糖类来说,需要多花上15%的氧气,分解速度较慢,因此在短时间高强度的无氧运动时,身体多以肝糖作为主要能量来源。
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关键在于,当时你身体处于一个需要多...个人图书馆我想减肥,但又不知道我们每天吃的糖原何时被消耗光,耗光后才能开始减少脂肪,才能开始减肥...爱问知识人大家还在搜肝糖原和脂肪肝有关系吗体内糖原多久消耗完糖原消耗完是什么感觉怎么知道肌糖原消耗完了体内储存的糖原多久才会消耗运动怎么判断体内糖原消耗完怎样判断体内肝糖原耗尽脂肪吃下去多久会变成脂肪百度APP内打开 下一页百度一下使用前必读用户反馈高级筛选Baidu 京ICP证030173号