首頁中藥傳承孩子長個靠補賴氨酸？揭秘長高五要素2020-08-06  中藥傳承原標題：孩子長個靠補賴氨酸？揭秘長高五要素賴氨酸是一種人體必需胺基酸，缺乏的確會影響生長發育，不過，它主要的來源為肉類和豆類等富含蛋白質的食物，在生活水平普遍較高的城市，通過日常飲食一日三餐即可獲得足夠的賴氨酸，並不需要額外補充。

過多的賴氨酸攝入也不會達到「促身高」的目的。

「全能」的賴氨酸類助長素在電商平台上搜索「賴氨酸助長素」，出現最多的是某品牌澳洲賴氨酸助長素。

產品介紹頁面上提到，賴氨酸對生長發育有多種促進作用，包括調節代謝平衡，刺激胃蛋白酶與胃酸分泌，保證食慾；增加對鈣的吸收；刺激腦垂體增加生長激素分泌；防止骨骼提前閉合；青春期補充可刺激生長激素等。

一些商家在宣傳中還額外提到賴氨酸有「增強智力」「提高記憶力」「提高免疫力」「減輕甘油三酯水平」等功效，堪稱營養補充劑界的「全能型選手」。

這些賴氨酸產品的描述中，都包含「賴氨酸是人體必需的基本胺基酸之一，人體自身無法合成，只能通過飲食攝取。

但按中國人的飲食習慣，平時攝入的蛋白質主要來自穀物，而穀物中的賴氨酸較少，所以普通飲食無法補充足夠的賴氨酸」這樣的邏輯，以暗示賴氨酸必須通過外源性補充才能滿足孩子的生長發育需求。

「一小時爸爸」在文中提出質疑：「人類無法自己合成賴氨酸，這和補充不補充有什麼關係呢？人也無法合成氧氣，所以就必須馬上買幾瓶氧氣吸著嗎？」「穀物缺少賴氨酸所以人要買補充劑」也被「一小時爸爸」的作者稱為「神邏輯」，「這種神邏輯成立的前提是，人只吃穀物」，而沒有把魚、肉、蛋、奶、豆類中含有的賴氨酸計算進去。

補充賴氨酸「促進長高」宣傳有誇大嫌疑魚肉蛋奶豆等日常食物即可滿足賴氨酸需求科信食品與營養信息交流中心科學技術部主任阮光鋒對表示，賴氨酸是一種人體必需胺基酸，人體不能自身合成，只能通過食物獲得。

作為一種必需胺基酸，賴氨酸對人體健康有著很重要的作用。

如果缺乏，可能出現疲勞、虛弱、噁心、頭暈、食慾減退等症狀。

如果缺乏得很嚴重，可能導致生長發育遲緩、消瘦、胃口差、貧血、智力發育受影響、反應遲鈍等問題。

「從營養角度來說，賴氨酸對生長發育是有作用的。

但是說賴氨酸能促進長高，並沒有足夠證據。

」阮光鋒指出，賴氨酸的作用只能說保證生長發育的速度正常，說它促進長高就誇大了。

至於這種營養素的來源，阮光鋒表示，賴氨酸從日常飲食中並不難獲得。

很多食物都含有，以肉類和豆類中的含量最為豐富。

「實際上，每天一個雞蛋或一杯牛奶或半兩豆子、半兩肉就可以滿足兒童對賴氨酸的需要，這其實非常容易達到，所以基本不用太擔心會缺乏賴氨酸。

」糧穀類食物中普遍缺乏賴氨酸，如果飲食中大部分都是穀物，缺乏動物食品才會容易缺乏賴氨酸，這類人多見於純素食者或比較貧困的地區。

阮光鋒表示，一些助長素在宣傳中為了說明補充賴氨酸對兒童增長身高有效，選取了1980年南京婦幼保健院的一個實驗結果。

「但那是將近40年前，那時中國經濟水平落後，很多家庭吃不飽，更談不上有肉蛋奶吃了」，這個實驗在生活水平顯著改善的今天不具參考性。

阮光鋒還強調，事實上，賴氨酸並不是一種生長素，它只是激素（也包括酶）的原料，可以參與很多激素的合成，生長激素只是賴氨酸參與合成的激素之一。

將賴氨酸等同於生長素其實是商家利用信息不對稱，挑選並適當加工有利於宣傳的信息。

　身高70%基因決定疾病、體弱、營養不均影響後天長高孩子將來的身高長到1米8還是1米6，營養只是其中一部分因素。

北京新世紀兒童醫院資深兒童保健醫師陳珂表示，身高70%取決於先天遺傳基因，其餘30%受後天因素的影響。

身高正常的父母，如果孩子偏矮小，首先要排除疾病原因。

這其中常見的包括生長激素不足、甲狀腺素不足以及有其他慢性病。

只有將疾病原因去除了，才能進行後期的身高干預。

陳珂介紹，對於正常生長的孩子來說，長高是一個連續但不勻速的過程。

人從出生到成年一直在生長，但其中會經歷幾個生長高峰期，第一個高峰期在0-1歲，這一時期的嬰兒平均能生長25厘米，有的甚至能生長30厘米，這一生長速度在以後任何年齡都不會再重現。

此後，身高增長就開始出現遞減，通常1-2歲時會生長10-12厘米，2-3歲時生長8-10厘米，4歲後身高平均每年增加5-7厘米，一直持續到青春期。

進

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Tuesday,Sep14,2021首頁健康美食時尚運勢娛樂旅遊動漫家居科學文化歷史了解賴氨酸兒童缺乏與過量都有害2015/12/13 來源：愛美女性網論壇...圖片來源@視覺中國缺乏賴氨酸會影響孩子的生長發育我國的孩子普遍缺乏賴氨酸。

六個月以下小兒對賴氨酸的需要量是每日每千克體重需要103毫克。

10~12歲兒童每日是每千克體重需要60毫克，而成人每日每千克體重只需12毫克，可見孩子對賴氨酸的需要量是成人的5~10倍。

...目前，我國的飲食結構主要以大米、小麥、玉米、高粱等穀類作物為主，這些作物中賴氨酸含量普遍較低，僅0.2%左右，遠遠不能滿足孩子生長發育的需要。

缺乏賴氨酸為何會嚴重影響孩子的生長發育。

賴氨酸是必需胺基酸，是人體白細胞的產生、胃蛋白酶的合成和胃酸的分泌以及鉀、鈉離子的平衡等必不可少的物質。

如果體內缺乏賴氨酸，孩子就會出現食慾減退、厭食、挑食，甚至拒食，導致生長發育緩慢，或者是停止生長、智力低下、消瘦、骨骼鈣化緩慢、身材比同齡人矮小、貧血，還會造成一些兒童對疾病的抵抗力下降，容易生病，等等。

...在日本，許多地區的中、小學校用賴氨酸強化麵包供應午餐，結果一年後發現，在小學生中，食用賴氨酸強化麵包的同齡學生比未食用的身高平均高出5.7厘米，同時，冬季感冒發病率也大大下降;在中學生中，食用賴氨酸強化麵包的同齡學生比未食用的身高平均高出1.5厘米。

所以，日本孩子的身材越來越高。

這些很值得我們中國的家長思考和借鑑。

...圖片來源@視覺中國謹防寶寶患上賴氨酸攝入過多症賴氨酸是人體內合成蛋白質的必需胺基酸，具有良好的促進人體長高的效用。

適當地給予兒童食用賴氨酸食品，有利於孩子的生長發育。

但如攝入過多，會使兒童的抗病能力下降，容易患上呼吸道感染，出現高脂血症，還可出現肥胖、脂肪肝以及心血管功能的損害。

...圖片來源@愛美女性網對於體弱多病、身材矮小的兒童應供給合理的營養，而不是單純補充某一種營養素。

兒童的機體適應能力有限，注意攝入食物的措配更顯重要，各種不同食物含有不同的胺基酸，多食魚類、奶類和豆類不但能獲得豐富的蛋白質，互相搭配還可以提高人體利用率。

同時還應增加鹼性食品的攝入，多吃些蔬菜、水果、海帶之類的食物。

...一旦出現本症症狀應立即停止食用賴氨酸強化食品，代之以科學的飲食食譜。

同時可對孩子每日進行一次足部按摩，即每晚熱水浴足後，先按摩孩子的全足，再重點按摩腦垂體、大腦、小腦及腦幹、甲狀腺、甲狀旁腺、腹腔神經叢、胃、十二指腸、胰、小腸反射區，有助於矮小體弱的兒童生長發育;按摩肺及支氣管、扁桃腺、胸部淋巴結、上和下半身淋巴結、腎反射區有助於提高兒童的抗病能力，減少患上呼吸道感染的機率;按摩心、肝、大腦、胰、腹腔神經叢、結腸、腎、輸尿管、膀胱反射區有助於治療高脂血症，使人體的脂質代謝恢復正常，酸鹼平衡得以恢復。

家長們可根據孩子的具體情況進行重點反射區的選擇。

...圖片來源@視覺中國如何讓小兒攝取足量的賴氨酸賴氨酸人體自己不能合成，必須從食物中獲得。

當攝入不足或缺乏時，蛋白質的合成會受影響。

小兒如果缺乏時，表現為生長發育緩慢，食慾減退，智力遲鈍，皮下脂肪減少，骨骼鈣化障礙，造血功能降低，抗病能力低下等。

小兒生長發育迅速，對賴氨酸的需要量遠遠超過成人，年齡愈小，需要量愈大。

若按每天每千克體重計算，l歲以下的嬰兒對賴氨酸的需要量為103毫克，以後逐漸減少，10～12歲時需要量為60毫克。

...圖片來源@愛美女性網在大米、小麥、玉米、高梁米等穀類食物中，賴氨酸含量很低，以每100克穀物中的賴氨酸含量計算，大米為255毫克，小麥粉為262毫克，玉米為308毫克，高梁米為232毫克。

所以，當上述各類食物為主食時，很容易缺乏賴氨酸，影響小兒的生長發育。

而豆類、瘦肉、雞蛋黃和水產品等食物中，賴氨酸含量較高。

同樣以每100克食物的賴氨酸含量計算，大豆為2203毫克，瘦豬肉為1629毫克，雞肉(去皮)為1840毫克，雞蛋黃粉為2111毫克，帶魚為1238毫克，鯉魚1368毫克，河蝦為1208毫克。

如果平時在膳食中注意給孩子選擇這類食物，可以使孩子獲得足夠的賴氨酸。

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bioisland賴氨酸兒童青少年黃金助長素2段，長高的祕密都在這裏澳洲知識百科2018-11-2319:37相信每一位父母都希望自己的孩子都是高高的個子，身體很健康，但是由於一些遺傳和後天營養不足引起孩子的身高比同齡人的要矮一些，所以孩子長高是很多父母比較關心的事情了。

其實在正確的時間做正確的事，這是很關鍵的。

夏季是孩子生長髮育的黃金季節，不管是嬰幼兒還是青少年，他們的消化吸收能力將會增強，進食量隨之增加，身體迅速生長髮育。

大家都知道營養是孩子生長髮育的基礎，所以爸爸媽媽們要抓住這一關鍵時機，合理給他們增加營養。

今天小編就給大家推薦一款助長利器——Bioisland兒童青少年助長素二段，“高人一等”不是夢！Bioisland兒童青少年助長素二段【產品規格】60粒/瓶【產品成分】每個咀嚼片包含：鹽酸賴氨酸312.5mg；相當於賴氨酸濃度250mg；含有葡萄糖Bioisland兒童青少年助長素是專門針對青少年和青年設計的營養補充助成長的產品。

能夠促進孩子健康成長；支持鈣的吸收；協助完善免疫系統功能。

而它的主要成分賴氨酸賴氨酸是人體必需氨基酸之一，能促進人體發育、增強免疫功能，並有提高中樞神經組織功能的作用，是幫助蛋白質被人體充分吸收和利用的關鍵物質，補充足夠的賴氨酸能提高蛋白質的吸收和利用，達到均衡營養，促進生長髮育。

1.改善失眠，提高記憶力。

2.提高智力，促進生長，身高增加，體重增加。

3.增加食慾，增強體質，改善營養不良狀況。

4.緩解兒童、少年生長遲緩、虛汗、尿牀等營養不良現象。

5.幫助產生抗體、激素和酶，增加血色素，提高免疫力，提高減少感染疾病機率。

適宜人羣1.容易生病、抵抗力下降的青少年。

2.需要補鈣的兒童及青少年。

3.需增強體質、提高免疫力及補充鈣的人。

使用方法6-8歲：兒童每日服用1片；9-13歲：每日服用2片；14-24歲：每日服用3片，或遵醫囑。

溫馨提示營養膳食，不能代替藥物。

本產品含牛奶成分，牛奶過敏的嬰幼兒慎用。

如在服用過程中，出現不良情況，請停止服用。

請置放於兒童接觸不到的地方，避免兒童接觸。

請儲存於陰涼乾燥處，避免陽光直射。

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