專家曝長高「黃金3階段」必把握...蛋白質才是關鍵營養素 | 兒童綜合胺基酸
完整補充兒童成長必須『蛋白質＋鈣』 ... 80種綜合蔬果酵素幫助消化 ... 人體後，會分解成胺基酸，胺基酸（尤其是精胺酸）可以刺激生長激素的分泌。
QRIOUS®奇瑞斯最新消息查詢訂單會員中心登入/註冊0homeQRIOUS®奇瑞斯8月活動專區兒童牙膏紫錐菊萃飲葉黃素+DHA複方蛋白+鈣QP好朋友瀚克寶寶紫錐菊乾洗手精油礦泥手工花皂最新消息查詢訂單註冊登入首頁>最新消息>即時新聞矮個這樣逆轉勝！專家曝長高「黃金3階段」必把握...蛋白質才是關鍵營養素2020.08.09 ✨20202奇瑞斯最強新品✨『奇瑞斯高蛋白酵素成長飲』🎯完整補充兒童成長必須『蛋白質＋鈣』🎯獨家配方乳清蛋白、酪蛋白黃金比例🎯添加『檸檬酸鈣』，高吸收🎯80種綜合蔬果酵素幫助消化熊熊可可👉https://lihi1.com/GiOUH粉粉草莓👉https://lihi1.com/hiiIC－－－－－－－－－－－－－－ 記者趙家玉／綜合報導每個父母都希望孩子能高人一等，不少人會透過補鈣及多喝牛奶幫助長高。
食品技師張邦妮指出，人的長高基因遺傳早在出生前就已經決定，只能搭配後天的均衡飲食、規律運動及充足睡眠，盡可能幫小朋友把握長高的三大黃金階段。
張邦妮表示，人的生長發育大致分為三階段，第一階段是出生後至2～3歲；第二階段約為8～10歲；第三階段為長高的黃金階段，約12～18歲青春期。
當過了青春期，男性約在20～25歲、女性約在18～20歲左右，骨間細胞會停止分裂，生長板也會逐漸鈣化形成硬骨，當生長板閉合，就無法再長高了。
「人的生長發育跟種族、基因遺傳、飲食營養、運動鍛鍊及睡眠狀況密切相關。
」張邦妮指出，長高主要是脊椎和下肢骨兩端的生長板受生長激素刺激，生長板的軟骨細胞不斷分裂伸長及變寬的結果。
張邦妮解釋，鈣質確實有助於骨質健康，提供造骨原料，使骨骼變硬，但並不會直接促進身高增長。
蛋白質才是真正有助於長高的營養素，蛋白質進入人體後，會分解成胺基酸，胺基酸（尤其是精胺酸）可以刺激生長激素的分泌。
許多民眾也好奇，多喝牛奶對於長高到底有沒有幫助呢？張邦妮表示，牛奶除了提供高含量鈣質，還有豐富蛋白質，比起單一的鈣質攝取，牛奶營養更加全面，對於長高是有幫助的！因此，想要長高，補鈣固然是重要的營養素之一，蛋白質及均衡飲食也不可少！另外，足夠的運動量有助於加快人體代謝及刺激生長激素分泌，尤其是跳躍運動，可擴大關節空間、拉長軟骨，更有利於增高。
而生長激素分泌高峰則是在睡眠，入睡後生長激素開始分泌，直至入睡後70分鐘左右達到高峰，而睡眠時分泌量幾乎是白天分泌量的5～7倍，把握充足睡眠絕對是長高的關鍵之一。
至於標榜有助孩子長高的產品，很可能違反了「食品衛生安全管理法」對於廣告宣傳或標示過於誇張、易生誤解，甚至涉及醫療效能的規定。
張邦妮解釋，補充鈣質可以促進骨質健康，但適量補充即可，如果攝取過量的鈣，一樣會造成人體負擔或其他健康問題。
最後，張邦妮也呼籲，與其補鈣幫助生長，更應該注重飲食均衡、運動鍛鍊及充足睡眠，養成健康生活習慣才真正有助於高人一等。
原文網址: 矮個這樣逆轉勝！專家曝長高「黃金3階段」必把握...蛋白質才是關鍵營養素|ETtoday健康雲|ETtoday新聞雲 https://health.ettoday.net/news/1776544#ixzz6UdGBmNLiFollowus: @ETtodaynetonTwitter | ETtodayonFacebook-----------------------✨20202奇瑞斯最強新品✨『奇瑞斯高蛋白酵素成長飲』🎯完整補充兒童成長必須『蛋白質＋鈣』🎯獨家配方乳清蛋白、酪蛋白黃金比例🎯添加『檸檬酸鈣』，高吸收🎯80種綜合蔬果酵素幫助消化熊熊可可👉https://lihi1.com/GiOUH粉粉草莓👉https://lihi1.com/hiiIC已加入購物車繼續選擇立即結帳繼續購物
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張邦妮表示，人的生長發育大致分為三階段，第一階段是出生後至2～3歲；第二階段約為8～10歲；第三階段為長高的黃金階段，約12～18歲青春期。
當過了青春期，男性約在20～25歲、女性約在18～20歲左右，骨間細胞會停止分裂，生長板也會逐漸鈣化形成硬骨，當生長板閉合，就無法再長高了。
「人的生長發育跟種族、基因遺傳、飲食營養、運動鍛鍊及睡眠狀況密切相關。
」張邦妮指出，長高主要是脊椎和下肢骨兩端的生長板受生長激素刺激，生長板的軟骨細胞不斷分裂伸長及變寬的結果。
張邦妮解釋，鈣質確實有助於骨質健康，提供造骨原料，使骨骼變硬，但並不會直接促進身高增長。
蛋白質才是真正有助於長高的營養素，蛋白質進入人體後，會分解成胺基酸，胺基酸（尤其是精胺酸）可以刺激生長激素的分泌。
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