在兒童成長的過程中，相信許多爸媽會相當注重小朋友的發育狀況， ... 擁有2500mg高濃度的精胺酸，以及各種維他命、礦物質、胺基酸等50種以上的營養素，能一次為兒童 ...文章分類首頁美容健康心理減肥兩性關係美胸工作生活學習紓解壓力tc_top_banner_emailtc_top_banner_fbskin_top_210121-1skin_top_210121-2妳的煩惱顧問～TroubleCare～TOP健康兒童長高不能等！成長期飲食、徵兆介紹，另有5款人氣保健產品推薦在兒童成長的過程中，相信許多爸媽會相當注重小朋友的發育狀況，尤其是「身高」這一塊，更是讓不少父母特別操心，深怕自己的小孩就此長不高。

不過想要長高，不僅要看基因，更需要看時機！由於每個人都會有3次的「成長期」，一旦錯過了，骨頭的生長板就會閉合，讓你難以再次長高。

因此，把握住成長的黃金時期，可是讓小孩邁向高人一等的重要關鍵！今天小編就要來詳細介紹成長期的時間、徵兆，以及3大成長關鍵，並且文末會再推薦5款熱門的成長期保健食品，相輔相成，更有助於兒童長高的效率喔！目錄成長期是什麼？包含幾歲到幾歲之間呢？成長期的徵兆、症狀有哪些？一定會出現生長痛嗎？成長期的3大長高關鍵：飲食、運動、睡眠5款成長期保健產品推薦總結成長期是什麼？包含幾歲到幾歲之間呢？引用來源:HOKTO人的一生當中，共有3次長高的機會，這個機會又可稱之為「成長期」。

第1次為身長約50cm的嬰兒，在出生後1年快速成長，並且長至70～80cm左右。

接著第2次會在4歲時，身高又再次拉高，成長的幅度會高於新生兒期的2倍之多。

第3次則是身高變化最明顯的「青春期」，雖然每個人會有些許差異，不過平均大約是在男生13歲、女生11歲時出現。

在此時期的青少年，不僅身高、體重皆會快速增加，內分泌系統和心智也會出現轉變。

此外，第二性徵也慢慢變得明顯，像是男生開始長鬍子、喉結；女生胸部隆起、月經來潮等。

青春期期間，男生有可能一年長10～12cm左右；女生則可以長大約8cm。

然而，一旦過了這段期間，身高的成長幅度會逐漸減緩，雖然仍有少數例外，不過大多數人到18歲之後，便會停止長高。

成長期的徵兆、症狀有哪些？一定會出現生長痛嗎？成長期期間，身高會逐漸拉長，骨頭也會變得越來越穩固，此時最容易出現的症狀就是「生長痛」。

相信多數人對這個名稱應該不陌生吧！雖然不是每個人都一定會有，但多數人在青春期皆會遇到。

它最大的特徵，就是會讓膝蓋、小腿、大腿或腳腕等部位在睡夢中突然產生疼痛，而且痛的位置會每天變化，讓人難以預測。

而這種疼痛程度因人而異，有些人如同抽筋一般；有的人則是會痛到難以行走。

不過，痛感持續一段時間便會消失，並且不會產生紅腫或發熱。

就目前醫學角度中，生長痛的原因尚未明瞭，一般認為是因為是肌肉和骨骼之間的平衡受到破壞所造成。

由於骨頭生長速度較快，肌肉較慢，導致骨頭壓迫到肌肉產生痠痛或疼痛。

其他常見的成長期徵兆還有：體重突然增加食慾變好、容易肚子餓經常更換鞋子尺寸若是發現自己的孩子符合以上條件，各位爸媽們可要好好把握這段關鍵時期，尤其骨頭的質量和生長板到了20歲就定了，長大後想長高更加不易啊！成長期的3大長高關鍵：飲食、運動、睡眠前面有提過，青少年時期是長高的黃金時間，若是不好好打基礎或是隨意減肥，有可能會導致營養不足、身材矮小、骨頭質量不佳等狀況產生。

因此想要讓小朋走長得又高又壯，以下3大關鍵一個都不能少：適度的運動骨頭是刺激成長、拉高身高的重要關鍵，透過每日運動60分鐘，便可以促使骨頭、肌肉刺激結合，使身高變高。

若是這段期間運動不足，不僅會讓體重快速增加，還會使大腦誤以為身體能量已經足夠，導致身高停止成長，這也是為什麼在黃金期，學校要有體育課的原因。

不過，過量的運動，對成長也不見得有好處喔！由於這段成長期骨頭會急速生長，若是一下子做太高強度的運動，反而會對關節造成負擔，進而提升生長痛的機率。

此外，過度訓練也會大量消耗體內的能量，而有些營養光靠食物攝取有限，導致體內來不及補充，進而造成營養不足的問題。

因此，適度的運動對孩子來說，可是相當重要。

充足的睡眠除了骨骼之外，生長激素也是長高過程中，不可缺少的重要推手。

它主要控制細胞、骨頭和肌肉生長，並且在睡眠期間分泌最旺盛，以成長期的青少年來說，每日必須睡足8～10小時，才能發揮最佳的效果。

所以想要