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而每天工作操煩的上班族、媽媽們或是老人，夏日炎炎心思煩多，「搞操煩」也容易有精神不濟現象，中醫師吳明珠針也分享有效的安神養腦茶飲，您不妨試試！ 示意圖／TVBS 考生、家長喝諸葛孔明茶益智健腦莊雅惠的「諸葛孔明茶」，是用刺五加3錢、百合1兩、桂圓1兩、杭菊花6朵，和適量的迷迭香，除了杭菊和迷迭香外，其他藥材以2000CC水放到鍋裡浸泡半小時，大火煮開後關小火續煮45分鐘後熄火，放入杭菊和迷迭香悶3分鐘，即可過濾掉藥材，取清茶當成茶飲，具有補氣養血、益智健腦、清涼消暑、安定心神、身心逍遙的作用。

她表示，由於這些藥材性味平和，所以各種體質都適用，對於容易憂心的家長，以及要努力讀書的學生們，都很有用。

 打拼上班族飲桂圓益知安神茶好睡不累除了學生們，不同年齡層的人也為了生活打拼有不同的煩惱，甚至常感腦力不足。

吳明珠說，以年輕上班族來說，經常要熬夜工作，吃東西又不正常，但工作繁重耗費許多元氣，所以晚上更需要能睡好覺，白天才有精神工作。

她建議，可以用浮小麥、甘草、麥冬、桂圓，做道「桂圓益智安神茶」。

每項藥材只需要1到3錢，洗淨後加500CC水，用電鍋煮透即可。

 如果晚上容易多夢的人，可以加一些知母、菊花和枸杞子；如果舌苔比較厚，體內濕氣重，桂圓和枸杞子這兩味甜味重的藥材少一些，否則容易覺得嘴巴黏黏的；但若是舌苔很白，氣血比較不足的人，可以加一些紅棗，讓血氣比較充足了，記憶也會比較好。

這帖茶飲若是要睡前喝，可以改用兩碗水煮成一碗水的量即可。

 易緊張睡不著理肝舒眠茶助元氣長記憶假如很容易緊張、晚上睡不著，吳明珠說，這類狀況通常是火氣大、陰氣不足，建議可以用柴胡、東洋參、半夏、茵陳蒿、黃耆等藥材，具有疏肝、理氣、滋陰的效果，做成「理肝舒眠茶」，比較不會口乾舌燥而睡不好覺，睡足了記憶力也會有進步。

 女性東想西想神經質要清熱、疏風、調氣和養血如果是女性，通常問題會比較複雜些，吳明珠說，女性常容易東想西想、神經質，加上口乾，晚上又多夢，導致白天精神和記憶都差，很多事情記不得，需要清熱、疏風、調氣和養血。

她建議可以用當歸、芍藥、茯苓、牡丹皮、生薑和薄荷，一同煮成茶飲，對於經常感覺疲累、口乾的女性，很有幫忙。

 銀髮族老化衰退補腎養腦茶來幫忙而銀髮族群的記憶力差，則常伴隨容易疲勞，吳明珠說，這主要是身體老化和機能衰退所引起，中醫認為必須補氣顧腎，但是銀髮族常會有多種慢性病，如糖尿病、高血壓、高血脂等，補了又容易上火，所以要採取滋陰涼血又養血的藥材。

她建議可以用山藥、熟地、牛膝、肉桂等、牡丹皮、地骨皮，做成「聽明養血茶」，如果銀髮族又有排尿的問題，建議再加上可以補腎的杜仲、續斷等等藥材加減方。

 但如果老人家常要半夜爬起來尿尿，而且尿濁，會有記憶快速衰退，可能還要加上活血化瘀的藥材，腎氣才補得上來，但有這些現象，通常可能有其他的疾病需一併治療，就建議應該要請中醫師針對不同的狀況，採行不同的藥物和治療。

 ◎撰文／丁彥伶 ◎編輯／Candice整理 ◎圖片來源／達志影像/shutterstock提供 相關文章 養「肌」變年輕！2個關鍵操，甩腰痛、體態好不想「老番顛」？下半身這「力」是養腦關鍵擊退中風、失智這樣吃！營養師告訴你DHA、EPA哪裡不一樣「最聰明醫師」孔繁錦，他的超強大腦是這樣練成的女人腎不好變老變醜，7症狀需要補腎了 按這裡→加入健康2.0LINE保健新知搶先看中醫師考生益智健腦安神養腦藥材桂圓枸杞子舌苔氣血不足元氣記憶腎氣陰氣清熱疏風養血顧腎慢性病活血化瘀延伸閱讀別再用牙刷刷舌苔！牙醫師曝「2大可怕後果」1招高效率預防舌苔2020/09/2415:17擦亮雙眼再下筆！中醫師提點考生「養眼3招」2020/04/201