你平常都怎麼保養肌膚？是狂抹一堆保養品還是靠化妝來遮醜呢？根據國外網站《mom.me》整理出的10個能夠讓肌膚變更加水嫩的絕竅，原來牛奶或是咖啡如果 ...回首頁facebookLINETwitter複製連結ETtoday新聞雲手機版新聞雲APPETtoday新聞雲>ETtoday健康雲2018年08月06日11:12▲喝牛奶會促進長痘痘！很會長痘痘的你最好少喝。

（圖／ETtoday）生活中心／綜合報導你平常都怎麼保養肌膚？是狂抹一堆保養品還是靠化妝來遮醜呢？根據國外網站《mom.me》整理出的10個能夠讓肌膚變更加水嫩的絕竅，原來牛奶或是咖啡如果喝太多，痘痘就會長不停，化妝品和保養品也要慎選，從今天開始別熬夜了，早點睡覺養皮膚吧！1.喝水[廣告]請繼續往下閱讀...許多人都說「喝水」能夠養成發光健康的皮膚，但其實深入研究的話，會發現其實多喝水對保濕肌膚的功效並不大，為什麼呢？原因是皮膚基底層的含水量大概是70％左右，所以在水份攝取已經充足的情況之下，如果再刻意喝更多水，只會變成尿液排出體外。

只能說喝水能夠幫身體排毒，避免脫水的問題。

2.閱讀保養品和化妝品的標籤根據環境工作組（EWG）指出，一般女性整天會使用12種產品，含有168種獨特成分，因此在使用保養品和化妝品之前要先好好地閱讀標籤，避免肌膚吸收有毒的成分。

3.使用防曬乳塗抹防曬乳確實能降低罹患皮膚癌和曬傷的機率，但有些防曬乳會加入對人體有害的化學物質，所以在購買前最好要多注意包裝上的標籤，並深入了解想買的防曬乳店家商譽如何，並衡量是否適合自己。

4.少用肥皂肥皂裡頭的成分不管是天然油脂、鹼劑或是添加劑都是化學成分，去油力較強，洗完皮膚會很緊繃，而且就算是手工肥皂以也不一定就比較溫和。

因為人的皮膚屬於弱酸性，所以你應該選擇弱鹼性的手工皂或是ph值小於9以內的洗臉產品較為適當；購買前也要看清楚成分，不要挑選成分太複雜的產品，以免造成過敏。

5.別用熱水熱水可能會刺激皮膚，並讓皮膚變得更乾燥，而且隨著年紀越來越大，情況會變得更糟。

對此，耶魯大學醫學院皮膚病學助理臨床教授MacreneAlexiades-Armenakas表示，當你20多歲時，你可以洗個熱水澡，就算紅腫也能在1小時內康復；但當你30歲時，就需要2個小時；到了40多歲，你的皮膚就無法回到原來的狀態。

“6.好好休息吧！睡眠不足不僅會讓你水腫，也會讓黑眼圈變很重。

除此之外，睡眠不足也會引起壓力荷爾蒙，會讓皮膚變差，並帶來高血壓和糖尿病等疾病！所以想變更美麗的話，別熬夜了，趕快躲進被窩睡覺。

▲睡飽飽皮膚也會變好！（圖／記者李佳蓉攝）7.放棄乳製品看到乳製品，你有沒有感覺晴天霹靂？像是咖啡、熱巧克力和牛奶都會促進痘痘生長！如果你很會長痘痘的話，最好放棄乳製品，以羊奶、豆漿或是燕麥奶代替。

8.吃五顏六色的蔬果吃五顏六色的水果和蔬菜除了會讓身體好，也能讓皮膚變美，而蔬果所含的營養素是關鍵，像是β-胡蘿蔔素、維生素C、E、鋅和硒，尤其維生素C是很強大的抗氧化劑。

在你吃這些蔬果的時候，也能攝取到健康的脂肪和omega-3，讓你的肌膚變更好！9.運動運動不僅可以保持心臟健康，也可以增加血液流量和減少壓力荷爾蒙（皮質醇）對皮膚帶來的傷害；運動甚至也可以讓你看起來更加年輕。

10.對保養品或是化妝品的成分採取半信半疑的態度對於美國的美容產品而言，天然、純淨或是有機等詞語基本上根本沒有任何意義；因為美國食品和藥物管理局只針對約30種成分進行監管，相比之下，歐洲和澳洲則監管超過1400種成分。

所以如果想擁有又健康又能發光得肌膚，就要挑選真的是天然而沒有任何有毒成分的產品，好好的為保養產品把關。

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