Skiptocontent辦公室裡的每一個女孩，桌上都會擺著一瓶無糖豆漿，無疑是減肥者、運動健身者們的好朋友，喝豆漿的好處很多，不過單喝無糖豆漿也是會喝得很無聊，其實豆漿也有許多食譜可以變化的，今天要介紹喝了可以變美的豆漿！美麗和健康是人們永恆的追求，特別是女性，更是天性愛美。

外在的包裝固然重要，但是由內而外散發出來的美才是最持久、最耐看的。

吃出來的美比包裝出來的美更加自然，要想持久擁有健美的肌膚，愛美人士還需要懂得更多保健養生之道，多吃對皮膚有益的健康食品。

對肌膚有益的食物：．溫開水：每天8～10杯，可保持皮膚豐潤光澤。

．綠色蔬菜：如莧菜、花椰菜、青菜等，含有大量維生素與礦物質。

．西瓜、哈密瓜：既補充水分又供給營養。

．瘦肉、雞、魚：提供豐富的蛋白質、鐵質。

．粗糧、豆類：供給皮膚所需特殊養分。

．脫脂奶與低脂奶、乳酪：熱量低且含鈣多，可潤澤皮膚，強壯筋骨。

．柑橘類水果：含豐富維生素C，防止面部微血管破裂與色素斑形成。

．豬皮：膠原蛋白及彈性蛋白含量頗多，可增強皮膚彈性。

適合愛美人士喝的豆漿食譜(示意圖) /圖片來源：pixabay適合愛美人士喝的豆漿食譜1.喝了讓皮膚變好雙仁糙米豆漿功效：可使皮膚白皙、細膩、滑潤、富有彈性。

原料：黃豆、糙米各30克，花生仁、薏仁各10克。

調料：白糖適量。

做法：黃豆和薏仁分別洗淨，用清水浸泡6小時；糙米和花生仁洗淨，用水泡2小時。

將黃豆、糙米、花生仁和薏仁一起放入全自動家用豆漿機杯體中，加清水至上下水位線之間。

機頭按正確位置放入杯體中，插上電源，按下啟動鍵，經過反覆的打漿、加熱和熬煮，20分鐘左右雙仁糙米豆漿即做好。

將豆漿過濾後倒在杯中，趁熱加入白糖調味，即可飲用。

黑木耳紅棗豆漿功效：可使肌膚紅潤，容光煥發，健美豐肌。

原料：黃豆50克，黑木耳10克，紅棗10顆。

調料：白糖適量。

做法：黑木耳用冷水泡漲，挑洗乾淨，撕成小片。

黃豆洗淨，用清水浸泡6小時至漲透；紅棗用溫水泡漲，洗淨去核，切成小丁。

將所有材料放入豆漿機杯體內，再加入適量清水至上下水位線之間，正確裝入機頭。

插上電源，按下啟動鍵，經過反覆的打漿、加熱和熬煮，十幾分鐘後做好豆漿，飲用時調入白糖即可。

南瓜山藥豆漿功效：能防止雀斑和老年斑的出現。

原料：黃豆50克，南瓜、山藥各25克。

做法：黃豆洗淨，用清水泡6小時至漲透。

南瓜和山藥分別洗淨，去皮，切成小丁。

將黃豆、南瓜和山藥一起放入豆漿機杯體中，加清水至上下水位線之間，按正確位置裝入機頭。

插上電源，按下啟動鍵，經過反覆的打漿、加熱和熬煮，十幾分鐘後豆漿做好，過濾後即可飲用。

豆漿這樣喝有助養顏(示意圖) /圖片來源：freepik2.喝了可助減重蘋果榛仁豆漿功效：滋養氣血，明目，瘦身。

原料：黃豆60克，榛子仁25克，蘋果1個，黃瓜1根。

調料：白糖10克。

做法：黃豆洗淨，用清水浸泡6小時至漲透，同適量水一起倒入攪拌機內打成豆漿，再過濾去渣。

蘋果洗淨，去皮切塊；黃瓜洗淨，切塊。

將兩者同榛子仁一起放入攪拌機內，加入100克水打成汁液。

把過濾好的豆漿倒在淨鍋內，以小火煮10分鐘至熟。

豆漿中再加入蘋果混合汁稍煮即成。

沙拉生菜豆漿功效：清肝養胃，有利於減肥。

原料：黃豆50克，生菜葉100克。

調料：無蛋黃沙拉醬5克。

做法：黃豆去雜洗淨，用清水浸泡6小時。

生菜葉用淡鹽水洗淨，切成小塊，同50克水放在榨汁機內榨取汁液，待用。

將泡好的黃豆放入攪拌機中，加入適量水打成豆漿，過濾去渣。

將豆漿倒入鍋中，以小火煮熟，加入生菜汁和無蛋黃沙拉醬，再次煮開，即可飲用。

萵苣黃瓜豆漿功效：具有良好的減肥、美容功效。

原料：黃豆50克，萵苣100克，小黃瓜50克，檸檬半個。

做法：萵苣和小黃瓜分別洗淨，切成小丁，榨取汁液，待用。

檸檬擠出汁液，待用。

黃豆淘洗乾淨，用清水泡6小時至漲透，放入豆漿機杯體中，加清水至上下水位線之間，裝入機頭。

插上電源，按下