本書以得舒飲食為主軸，貫穿規律運動、壓力管理與培養良好睡眠衛生等三面向，全方位探討如何透過均衡飲食及建立良好生活習慣達到降血壓、改善膽固醇、控制血糖與長效減重等多重目標。全書提供4週餐食規劃和運動鍛鍊計畫表、100道營養豐富低鈉減重食譜、2週加碼菜單，讓你輕鬆打造長效健康體質，終生不必再為減重煩惱。 　　★「得舒飲食」是以預防高血壓、降低膽固醇及控制血糖為宗旨的飲食療法 　　★連續八年...

　　日本人氣按摩師松岡博子以清楚圖解，以自己在家也能輕鬆做的姿勢，設計出結合加強柔軟度與肌肉鍛鍊的簡易體操，就能有效改善駝背現代人常見的現象。 　　只要1天做1套體操，就能逐漸改善駝背問題，讓姿勢與身型更優美之外，連體態老化、肌膚、肥胖等問題也都能迎刃而解！讓你成為提高基礎代謝率、成功抗老、抬頭挺胸的姿勢美人！ 本書特徵 　　1.伸展運動、鍛鍊肌肉、矯正體操，3大方法趕走駝背！ ...

100種抗氧化、防衰老的蔬果健康飲食法連蔬果店老闆都不知的新鮮蔬果選購撇步　青蔬鮮果是最健康的天然食材 　　元氣蔬果，充滿能量抗衰防老 ~ 　　古代威而鋼韭菜　維生素Ｂ寶燕麥　　　平價人參好番薯　剋自由基兒茶素　　　金玉之品覆盆子　抗老新星葡萄子　　　輕身不老黑芝麻　延年益壽靠山楂　　新鮮健康百蔬果　身輕體健喜樂活 　　健康是自己的，吃對食物，讓你看起來年輕十歲！　 　　既然飲食對於健康如...

本書主要面向現代城市輕體力勞動者，尤其是那些整日與屏幕談戀愛的“鍵盤一族”。他們大多數人都或多或少地存在運動不足和肌肉饑餓，許多人已經步入肥胖的行列，遭受高血脂、高血壓的折磨，他們對疾病的抵抗力明顯下降，甚至經不起任何的風吹草動。 　　本書可以在健康、塑造體形和提高活力三個方面指導男士從中獲益。 　　本書是作者多年健身實踐經驗的總結，也是對健康指導過程中所遇到的問題的一個整理。根據讀者的...

一人做兩人補，送給寶貝的第一份禮物，討好自己孕期最好的方法。丁寧媽咪的好孕瑜珈，推薦妳孕婦必學的瑜珈動作，一舉舒緩產前產後的生理不適，媽咪不緊張，寶貝好健康。簡單入門、圖解詳盡、快樂孕動、產後享瘦，輕鬆體驗孕婦瑜珈帶給妳的自在與舒適！ 　　送給寶貝的第一份禮物 　　瑜珈兼顧身心，是孕婦的最佳運動。準媽咪定時定量的運動，除了可改善懷孕的不適之外，也可鍛鍊基礎體力，照顧自己也保護Baby。一人做...

本書特色 　　膽囊炎與膽結石患者須知 　　生命的延續需要靠攝取食物來供應能量，而人們吃下去的各種食物都要通過胃腸道消化，才能吸收營養，獲取能量。 　　在整個消化過程中，需要膽汁的配合，大便的黃顏色就是膽汁的顏色。 　　膽汁是從肝臟中分泌出來，經過一系列粗細不等的管道輸入十二指腸，參加消化活動。 　　俗語說：「膽絞痛，要人命！」膽囊炎或膽結石均可引起膽絞痛發作。而膽囊炎或膽結石的臨床...

營養師 張佩蓉Queena的三食三餐 附錄加上36日進食餐桌食曆，6大週日日食譜這樣吃！ 【拜託冰箱‧瘦身版】 上班族最需要的輕體塑纖餐點一次上手 宅在家｜朝九晚五｜外出用食，都可以盡情享「瘦」 　　上班族這樣瘦！從選材、料理、一日熱量規劃到外食的全方位輕體功能書 　　減重餐很難吃？吃不飽？沒變化？ 嚴選健康食材 ＋ 餐桌烹調指南 　　幫你計算好6週每日分量所需，掌握食物的美味法則～ ...

想要當上超級時尚美女　一生一定收藏這本 華人出版塑身史上暢銷書 “一分鐘前凸後翹瘦”團隊繼《上班族防過勞運動寶典101》、《瑜珈奶奶》之後強勢登場.專為華人地區美人族群，打造潮流養生塑身健身多媒體互動專業新作 本書作者版稅扣除成本後每本將捐贈NT5元給中華民國腦性麻痺協會 　　本書是作者從事教學15多個年頭的沉澱之作，市面上有很多種新概念的瑜珈書，為何我會想以時尚為主題來搭配瑜珈創作？老實說...

這本《排毒輕體餐》從教你正確認識人體毒素入手，包括排毒的誤區有哪些，體內毒素是怎麼來的，如何判斷自己需要排什麼毒以及如何科學排毒等等，還專門介紹了最有排毒效果的苦瓜、海帶、綠豆等13種食物，肌膚、五髒和腸道等人體最需要排毒的部位，以及不同人群的排毒方法，同時，精選出近百款的家常食譜，讓你通過飲食就能輕輕松松地排去體內毒素，養出健康好身體！ 排毒飲食常識篇 還原排毒真相...

佛教稱人生為一大苦難場，生、老、病、死都是人的一輩子必須承受的折磨，所以希望人看破紅塵，對人生不要有什麽留戀。與此相反，道教則對現實的生命極為看重，因為它認為，人只有有了生命，才能享受人世的種種樂趣。如晉代著名道教學者葛洪就說：「凡人之所汲汲者，勢利嗜欲也。苟作者身之不全，雖高官重權，金玉成山，妍艷萬千，非作者有也。」唐代著名道士司馬承禎更是直截了當地說：「生者天之大德也，地之大樂電，人之大...

　　運動生理學上說，人體一到40歲，所有的器官開始老化衰退，只剩下肌肉可以經由訓練被保持著。看到這，相信運動時的一點汗和一點累根本不算什麼！想想看，能夠看起來身形窈窕美麗，臉上容光煥發，是多少女性的夢想啊！大半的東方女生比西方女生來得膽怯不快樂。Why？請記得，女生一定要有適度的運動，藉由運動開始學著掌握自己的身體，進而開始學習掌握自己。在這本書中，健身多年有成的藝人丁寧將親自示範時下健身房...

　　溫度決定生死，寒氣就是健康的頭號殺手！　　本書集結　　《傷寒雜病論》的中國醫學經典、《黃帝內經》的養生智慧　　歷代神醫的治病絕學、名醫作者的不傳之祕　　要想沒有病痛活到老，就要先從本書教你的排寒養生大法做起！ 　　寒氣絕不僅僅只是會引起感冒、腹瀉這樣小病而已，而是一種致病廣泛、殺傷力很強的邪氣。寒氣有凝滯的特色，就像寒冬水會結冰一樣。血脈受到寒氣，也會凝滯不通，引起各種疼痛的症狀，如頭痛...

【家庭必備，飲食保健指南的第一選擇】 營養、宜忌、料理、對症 吃對五穀不生病，「主食療法」就是最好的藥方！ 　　糙米排毒降膽固醇，遠離文明富貴病；粳米煮粥能生氣血，病中病後調養皆適宜； 　　小麥解除更年期症候群、小朋友注意力不集中、不專心； 　　大麥性味涼，能消暑也能減緩便秘；玉米鬚煎湯代茶，改善高血壓…… 　　吃對主食，攝取營養最大值 　　稻米益氣、小麥養心、大麥回乳、蕎麥降壓、燕...

★有史以來第一本解讀《傷寒雜病論》養生智慧的健康書。 詳解“醫聖”張仲景巨著《傷寒雜病論》養生智慧，充分展示中醫文化的不朽魅力。 繼《尋找疾病的根源》後，名醫王長松又為天下黎民獻上了一部健康養生寶典。 本書從排寒養生的角度繼續追尋疾病的根源，試圖從根本上解決自盤古開天闢地以來就困擾炎黃子孫體內的疑難雜癥。 在書中，作者根據龍的傳人的特殊體質、人體五髒六腑、自然陰陽平衡、...

天然的食材，就是最好的醫生。 本書集結具排毒、紓壓功效的7大類食材， 並搭配健康味美的128道食譜， 為你的身體大掃除，迎接煥然一新的生活！ 　　記憶力衰退、容易疲倦、膚質變差、便祕、情緒抑鬱…… 　　你有出現以上幾種症狀嗎？ 　　現代人的生活步調緊湊，體內也不知不覺累積許多毒素， 　　別擔心！透過飲食，也能讓身體變得更健康！ 　　本書透過營養師的專業審定，精選26種天然食材， 　　由烹...

打破你長久以來有關減肥的種種迷思　　少吃＋多運動＝減輕體重，吃肉長肉，低醣或無醣飲食可使人變瘦，減餐可以讓人輕體重，法國人之所以苗條，是因為他們都喝酒吃牛油……這些大家認為理所當然的減肥知識，其實是大錯特錯！！本書將提出科學理論一一打破長久以來深植在我們腦中有關減肥的迷思。 享瘦人生，促進新陳代謝就對了！！　　營養基因體學（Nutrigenomics）是一門研究食物與人類基因對話方式的科學，...

　　當心靈和身體結合時，你的身體就會快速地改變！跟著專業教練陳鈴，她在本書中設計示範各種在家可以簡單進行的運動，讓你在短短六周內可以改變自己。 　　領有多張專業執照的陳鈴，是健身教室裡相當受歡迎的教練，擅長帶領學生做各種訓練，不論皮拉提斯、瑜珈、拉丁有氧，她都能幫你得到身體上的營養和心靈上的健康。 　　本書不是ㄧ般市面上的減肥體操書，而是可以讓你完全改變身體的一本書。根據此書持續地每天練習，...