3分鐘速簡上菜 吃出輕‧瘦‧美 燃脂‧美容‧排毒‧順暢‧抗老‧防癌， 6大功效一次滿足！ 　　●營養師獨家減重祕訣＋嚴選超級瘦身食物＋特調私房百變醬料＋達人烹調關鍵絕技＝享瘦健康料理救身材！ 　　●料理步驟超簡單＋保留食材營養烹調法＋清楚標示熱量＝100%健康料理實用書 　　高纖涼拌多變化‧低卡冰鎮好開胃‧健康汆燙吃原味，享受美食無負擔！ 　　Top20超級瘦身蔬果 　　酵素＋抗...

　　清爽、開胃、吃不膩，料理名師郭月英的私房拿手小菜！ 　　省時、快速，立刻烹調立刻吃， 　　忙人、懶人、料理新手都適合！ 　　遇到以下這六種狀況，你更需要這本書！ 　　❶炎炎夏日沒食慾，總是煩惱要吃什麼！ 　　❷工作忙到連做菜的時間都沒有！ 　　❸烹調資歷淺，料理新手變不出花樣！ 　　❹小家庭人數少，很難拿捏每餐的食材份量！ 　　❺一到吃飯時間就頭痛，不知道要煮什麼！ 　　❻單身外食族，...

跟著營養師吃出輕瘦美‧健康窈窕新選擇 清爽高纖‧美味低卡‧無油煙料理 　　150道大受歡迎清爽料理，飽足好享瘦 　　炎炎夏日、食慾不振怎麼辦？涼拌菜搭配少量澱粉，美味營養輕鬆上桌；150道人氣料理，輕鬆做好菜，天天換著吃，快速方便、爽口開胃、低卡少油，吃出窈窕好身材！ 　　自己做醬料超簡單，省錢料理天然最安心 　　醬料是涼拌菜好吃關鍵，市售醬料多含化學添加物，食安問題多，反成身體負擔；掌...

　　您怕發胖嗎？您要減肥嗎？ 　　本書為讀者排除迷信，建立正確觀念，解答肥胖者之疑難，分析各種減肥方法之利弊，介紹行為重建減肥法，解釋運動與減肥之關係，提供防肥與減肥實例及合理減肥飲食製作法。   作者簡介 梁文薔教授 　　台灣大學農業化學系畢業，華盛頓大學高等教育博士。 　　曾任西雅圖海濱社區學院營養教授。 §談肥說胖——肥胖也是病 §肥胖可以預防嗎？ §肥胖...

　　女人的煩惱，女中醫都知道！ 　　精選呵護女人的75道湯品X74道粥品X34款茶飲， 　　只需要一個鍋子、一只茶壺，在家就能輕鬆製作。 　　每日一碗，喝出好體質、好氣色、好身材！ 　　今天想喝什麼？183道美味食療任妳挑 　　【四季湯、粥、茶索引】順應四季時節，養氣健身 　　【9種體質湯、粥、茶索引】對應9種體質，內外調理 　　★詳細解說9大體質，了解自己的身體才能吃對食物、有效調理 ...

　　身材走樣，愈減愈胖，好難瘦！ 　　話題瘦身法經常推陳出新，肥胖問題卻變得更頑強難解， 　　關於減肥，你一定有好多疑問！ 　　最了解代謝與營養的減肥專科博士透過真實治療案例， 　　用簡單易懂的方式解說困難的醫學知識， 　　以具體可行的建議教你擺脫原因不詳的發胖惡夢。 　　飲食習慣沒有改變，體重卻開始增加？因為你的基礎代謝變差了。 　　體重不變，卻開始有小腹？很可能是因為體脂太高、肌肉...

　　有氧運動減肥的謬論誤導人類 50 年，連專業醫師、運動教練都還在鼓吹這個錯誤的運動方式。當年提暢有氧運動有益健康的庫伯博士，在他年長之後已承認長時間有氧運動對健康有害，然而社會大眾卻仍然在迷思中打轉。 　　其實你並不是真的喜歡有氧，你只是減肥的需求被誤導，而讓自己步入危害健康的險境。你必須認清楚事實： 　　●有氧運動的好處被過度誇大, 且多半純屬想像 　　●穩態有氧運動對心臟健康沒有多...

超人氣減重營養師宋侑璇 重磅回歸！！ 睽違6年最新力作《234瘦身飲食法》 根據人體所需的營養素比例原則， 給你最正確的「低醣好油飲食建議」並親研「55道低醣家常菜」 營養師親身實證一年激瘦23公斤！   →你減肥時，是不是也曾有以下困擾？ ●節食飢餓還是很難瘦？──三餐正常吃，吃對食物和方法，才是減肥成功硬道理！ ●要減肥不吃澱粉才對？──醣類是燃燒油脂的驅動程式，不吃醣會嚴重傷害健康！ ...

　　不要一直「錯誤減肥」！ 　　給真的想減肥及想要管理體重的人一本全面的、深入淺出的觀念書；也是實做的參考書，用來破除一些沒有根據、沒有健康信念的錯誤減肥法。 　　了解為什麼會肥胖呢？又可以怎麼減肥呢？ 　　肥胖多半是營養過剩造成的。為了健康與活力，必須用腦用心學習減肥，才能達到。 　　避免減肥時上當的細節，分辨減肥、減重、脫水有多大不同？   作者簡介 李祥和醫師 　　經歷...

最簡單！不痛苦！ 日本最風行！第一本女性專屬斷糖瘦身書 絕對不用辛苦節食，選擇不同等級的斷糖減肥法， 均衡飲食＋一餐斷糖＋運動習慣＝完美體態 減肥＝甩掉多餘的脂肪，擁有完美身材！ 　　控制糖質攝取量，還可以享受美食， 　　養成永不復胖的體質！ 　　◎享受美食還能瘦得漂亮 　　告訴妳斷糖減肥法的基本法則，高熱量的食物也可以安心吃，再也不用痛苦節食、斤斤計較卡路里！ 　　◎有效運用女性荷爾...

　　藏肉達人變身炫腹美人！ 　　不挨餓！0運動！快速瘦！不復胖！ 　　好萊塢巨星御用 凱莉安醫師 　　公開20年來幫助數千人成功剷腹的祕密 　　只要短短10天，體重少6公斤，腰圍少14公分！ 　　風靡美國、名人巨星盛讚的骨頭湯 　　遠勝肉毒、拉皮、晚霜的「液態黃金」 　　將讓你由裡到外、全身上下美出新高度 　　關於腹部脂肪的4個誤解： 　　· 「腹部贅肉是老化的一部分──接受吧！」 　　...

美國上市公司前總經理、三個碩士學位菁英 從懷疑到相信，近30年親身實證── 破解錯誤觀念！最適合台灣人的正確生酮飲食！ 長期生酮，半年瘦10公斤、逆齡10歲、 體力變好、思考更快的真實經歷！ 獨家揭露！3招生酮外食不艱難訣竅＋30個切身問題正解 　　「自然減肥法」創辦人蘇愛雲，為您解答生酮迷思—— 　　►►吃低碳餐一段時間，體重開始卡關？ 　　►►生酮飲食者，一定得食用MCT油嗎？ 　　...

　　這將是你人生最後一次減肥！　　日本人氣減重諮詢師＆心理治療師，告訴您成功瘦身不復胖的秘密！ 易胖腦VS. 減肥腦，你是那一種？易胖腦吃東西吃太快，什麼都想吃最喜歡酥炸料理&零食覺得爬樓梯真累人減肥腦仔細咀嚼，感受食物美味最喜歡蔬菜和魚類＆精緻甜點爬樓梯也是運動不覺得累　　吃的太多，動的太少，是體重失控用膝蓋就能想到的反射性答案。可是，這只是表象，躲在飲食和...

第一本「內臟運動」專業按摩書 擁有「奇蹟功效」的原創排毒美容術！ 　　心、肝、脾、肺、腎「神奇氣內臟」自我按摩， 　　讓你達到美肌、消便秘、好眠、減肥….七大功效！ 　　每天按摩30秒，能由內而外找回你的自癒力。 　　★最近白頭髮變多、膚況好糟，怎麼辦？ 　　大家是不是都有過這樣的經驗？有心事的時候就胃痛，一緊張就拉肚子，一出門旅行就便秘。心情低落的時候不僅會變得沒有食慾，皮膚也會變...

小心！你可能已經掉入了糖醣陷阱！ 醣量才是健康的關鍵 輕鬆控醣，維持健康及苗條身材 　　繼「食物熱量速查事典」、「食物營養速查事典」後， 　　樂媽咪名廚團隊又推出最新的醣量速查專業工具書！ 　　★★小本好攜帶，隨翻隨查★★ 　　清晰食物圖┼詳細營養成分 　　現代人減肥瘦身、遠離疾病必備！ 　　碳水化合物是人體內主要的供能營養素，人體所需的能量約60%是由碳水化合物提供的，腦組織所需能量的...