簡單來說，肝醣超補就是要將肌肉中的肝醣量加到滿之外，還要加到爆！XD · 因肝醣在運動中是肌肉很重要的能量來源，因此只要肝醣越多，你就有越多的能源可以 ...

那麼肝醣（Glycogen）是如何形成的呢？當我們攝取碳水化合物，例如：澱粉、糖分…等食物，經胰島素作用後會變成葡萄糖，血液中的葡萄糖經過一連串的 ...

肝醣超補法怎麼執行？ 肝醣超補法可以分成兩種執行方式，其中一種較為傳統，是在開始補充大量醣類之前，利用訓練以及飲食中醣類減少，先耗光身體內的肝醣儲存，當耗盡之後 ...

肝醣超補法（Carbohydrate loading）是耐力運動常用的手段，在進行高強度耐力 ... 賽前5天進行50-60%高醣飲食，以複雜碳水化合物為主（全麥、糙米）

肝醣屬於大分子，一定要分解成小分子的葡萄糖才能被利用。當人體血糖過低時，胰臟α細胞會分泌另一個重要的荷爾蒙──昇糖素（glucagon），促進肝醣 ...

避免同時攝取高脂肪的食物，我們需要存的是肝醣不是體脂肪。 高脂高糖的食物容易讓人不小心吃的更多，也更容易造成身體的負擔{16} ...

當然，有些專業運動員會進行超長距離的訓練，耗光體內肝醣，但這種訓練法是用來提升身體利用脂肪作為燃料的效率，因此目的並不相同。 哪些食物富含碳水化合物呢？ 如果你 ...

它們可以直接刺激肝醣分解、糖質新生、脂肪分解；也可以間接抑制胰島素、刺激昇糖素分泌，來增加血中能量燃料的來源。 肝臟機能受損恐造成血糖異常. 那麼 ...