月經期間會感覺腰部冷痛，這也是很多女性常出現的症狀。

從中醫角度看是血瘀導致。

益母草紅糖水煮蛋，緩解血瘀引起的腰痛. 經期情緒不佳，氣 ...主題分類特色專題熱門單元關注興趣女力職場自我成長人際關係生活風格美妝保養時尚精品身體康健女子旅行女子理財最新文章性別駭客松更多服務女人迷課程你值得擁有名家專欄試用體驗活動講座WomanyShop熱烈討論官方App吾思品牌女人迷香港性別力回家吧臉紅紅302021.08Monday宜搜查找出被你隱藏的壓抑生活中許多困擾、想改變的習慣，裡頭可能都有壓抑在作祟。

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文｜楊力女生從生理期、到準備備孕、受孕，直到更年期來臨，每個階段都有各自要面對的狀況，若懂得順應週期，好好調養子宮，就能慢慢衰老，更年輕健康！圖片｜來源經期腰部冷痛，溫經暖宮除病根月經期間會感覺腰部冷痛，這也是很多女性常出現的症狀。

從中醫角度看是血瘀導致。

益母草紅糖水煮蛋，緩解血瘀引起的腰痛經期情緒不佳，氣滯血瘀，會造成衝任脈、胞宮氣血不暢，從而引發痛經、腰痛。

調理血瘀引起的經期腰痛，以活血化瘀為主。

益母草，歷代醫家調理婦科疾病的良藥益母草對女性因濕熱引起的月經不調、瘀血腹痛等有很好的療效。

不過，其性微寒，單獨服用可能引起腹痛、腹瀉，搭配紅糖、雞肉等溫熱的食材，可減輕寒性，而有活血化瘀、調理氣血的作用。

益母草紅糖水煮蛋【材料】益母草三十克，雞蛋兩個，紅糖十克。

【做法】將益母草、紅糖、雞蛋加水同煮，蛋熟後去殼，再煮片刻，去藥渣吃蛋喝湯。

【用法】經前服用，每天一次，連服三∼五天。

【功效】緩解痛經伴有腰痠、腰痛等症狀。

藥材豆知識：益母草〔性味〕性微寒，味辛、苦。

〔歸經〕歸心包、肝、膀胱經。

〔功效〕活血調經、消腫利尿。

人群宜忌：有腎臟病的人要慎服；懷孕女性禁服。

隔薑灸神闕，溫經暖宮，化瘀止痛肚臍又名「神闕穴」，自古以來就被醫家譽為保健養生「要塞」。

其為任脈中的要穴，任脈總領人體的陰經經脈，循行前正中線，上連心肺，中經脾胃，下通腎臟，是體內經絡之氣匯聚的地方。

臍為臟腑之本，元氣之根中醫認為，臍為五臟六腑之本、元氣歸臟之根。

肚臍內通五臟六腑，有培元固本、健脾和胃、行氣活血的作用，具有向四周及全身輸布氣血的功能。

圖片｜幸福文化提供溫暖神闕，祛寒暖宮止腰痛臍療有溫經通絡、調理氣血、補益臟腑的功效，冬季進行臍療可調理脾胃虛寒，也能使身體氣血循環暢通。

緩解經期腰痛，可以採用隔薑艾灸神闕穴的方法。

在艾灸和生薑的藥物作用下，能消除體內的寒氣，使氣血調和，有疏通臟腑經絡、溫經暖宮、化瘀止痛的作用。

艾灸，適合長期持續。

屢屢痛經的女性朋友，時常艾灸對身體好處多多。

隔薑灸神闕這樣做將新鮮生薑切成約0.3公分的薄片，再用針在薑片上戳幾個小孔，放在肚臍眼上。

取艾炷放在生薑片上點燃施灸。

每次灸十～十五分鐘。

熱毛巾敷腰腹，溫經暖宮（每天5min做個暖女人）拿一條毛巾、半盆熱水，水溫以不燙手為宜。

將毛巾浸入熱水盆中兩分鐘，撈出，擰乾水，然後將熱毛巾敷在腰腹部即可。

經期使用，每日熱敷二～三次，有助於化瘀調經，緩解腰部痠痛。

本文摘錄自楊力《排子宮的寒》，由幸福文化授權原文轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。

 《排子宮的寒》Metime如果不需要，可以不用買，如果你需要，這是最好的：METIME頂級女性私密沐浴露認識月經「每個月都要被卡車輾過肚皮」月經來時，每個女生都有感的三件事！八成女孩們有「經前症候群」：月經來之前，就已經開始不適經期、濾泡期、黃體期：工作能量，和你的月經週期息息相關壓力太大月經沒來？中醫滋養，好朋友不遲到康健月經腰酸背痛健康身體保養生理期按摩經痛女生原因經期月經來月經沒來舒緩月經來前執行編輯　Jenny核稿編輯　Phoebe吾思傳媒致力提供公開平台，提供多元與共融視角，本文代表作者觀點，幫助更多人成為自己，歡迎你投稿。

作者幸福文化幸福不是名詞而是動詞，幸

健康-飲食月經期間為什麼會腰痛？一、盆腔充血在經期盆腔會處於充血水腫的狀態，此時會感覺到腰酸背痛，但大部分這種疼痛是女性能接受，並不會有嚴重影響，但如果疼痛比較嚴重影響到生活，需要進行檢查排除盆腔是否存在問題以及病變。

二、泌尿系統疾病感染也會導致女性在經期腰痛難耐的現象，大部分女性在腰部疼痛時會忽略到這一點，但其實因為身體結構特殊，在性生活前後沒有注意衛生，會讓細菌上行到尿道口以及會陰等部位導致泌尿系統有炎症感染，這種情況在經期會有腰痛的現象。

三、婦科疾病存在婦科疾病也是導致月經腰痛的原因之一，如陰道炎、附件炎、子宮內膜炎等，都會導致女性在月經來臨時有不適症狀，尤其是腰痛。

另外要注意宮頸癌發生也會導致女性在經期有腰痛能耐的現象，當癌細胞不斷擴大並且侵入盆腔組織時，在經期因為盆腔充血而有劇烈疼痛。

經期腰痛做好哪些能緩解？一、避免劇烈運動有些人認為在經期是因為沒有運動導致肌肉緊繃而有疼痛感，所以需要通過運動來緩解不適，但其實如果有腰痛難耐的現象要警惕，不能劇烈運動，會讓經血量流失過多，反而加重腰痛現象，可以試著讓自己散步以及做瑜伽緩解腰痛症狀。

二、避免身體受寒身體沒有做好保暖措施導致寒氣入侵到子宮中，在受到寒冷的刺激使下腹部會脹痛，而且女性也會感覺腰痛，所以在月經來臨前襲擊經期要避免在寒冷的環境中長時間呆著，特別是在夏季，不要讓自己坐在空調口下直吹。

三、採取熱敷方式在感覺腰部疼痛並且下腹不適時可以選擇熱敷方式，使用熱水袋熱敷能促進血液循環，緩解腰背部疼痛。

四、放鬆自己有一些女性的疼痛敏感度比較高，在經期來臨會因為緊張以及害怕痛經而讓全身肌肉緊繃，此時要放鬆自己，避免將注意力完全放在疼痛上，能讓腰部疼痛有效緩解。

五、使用止痛藥在腰痛嚴重並且伴隨著下腹不適時可以在醫生指導下服用止痛藥暫時緩解疼痛，讓身體能得到舒適。

溫馨提示，月經期間腰痛比較常見，有些是生理性，有些是病理性，在疼痛難耐時首先要排除病理性原因，才能採取措施緩解疼痛。

另外在經期要多休息，保證睡眠足夠，避免身體勞累而加劇腰部疼痛，只有全方面做好護理，才能在經血流出的同時讓身體感覺到舒適，不會被各種疼痛所困擾◆關鍵詞:月經期間容易腰痛如何緩解５招可快速緩解使用止痛藥放鬆自己採取熱敷方式避免身體受寒避免劇烈運動相關閱讀更多

不知道大家會不會這樣我只要月經來痛到好像快要折斷了因為我肚子不會痛子宮收縮超無感我好像比較少看到有人靠北腰很酸是因為大家子宮痛大於腰痛嗎還是 ...註冊/登入下載App所有看板即時熱門看板好物研究室女國立臺中科技大學月經來腰很酸女孩2018年4月23日21:48不知道大家會不會這樣我只要月經來痛到好像快要折斷了因為我肚子不會痛子宮收縮超無感我好像比較少看到有人靠北腰很酸是因為大家子宮痛大於腰痛嗎還是妳們真的都不會腰痛謝謝382・回應58文章資訊女孩每天有101則貼文追蹤熱門留言Mcoookie87尤其是久站!!超級超級酸的😭B22018年4月23日女逢甲大學74以前月經來還是活龍一條真的要勸世一下⋯身體要顧好現在月經來一定腰酸頭痛下腹痛⋯B52018年4月23日女美和科技大學54如果依中醫的角度來看的話經期來時的腰痠是因為腎虛不是只有男生才有女生也會有的可以熱敷看看但不要捶打哦～平常可以多吃含有鐵質的食物像蘋果菠菜紅豆鵝肉牛肉之類的但少吃冰冷的食物除了冰品外還有就是像瓜類西瓜哈密瓜香瓜番茄火龍果(這次就是經期前一個禮拜不小心吃太多番茄結果痛死😭B102018年4月23日共58則留言女長庚科技大學護理系22我肚子不痛但是下半身肌肉超級酸啊啊啊😫B12018年4月23日Mcoookie87尤其是久站!!超級超級酸的😭B22018年4月23日女原PO-國立臺中科技大學6B1不會肚子痛一定有另一個罪要受😭B32018年4月23日女原PO-國立臺中科技大學6B2如果那天要打工真的累死😭能坐著超級解脫（雖然坐著也酸ಥ_ಥB42018年4月23日女逢甲大學74以前月經來還是活龍一條真的要勸世一下⋯身體要顧好現在月經來一定腰酸頭痛下腹痛⋯B52018年4月23日女國立中央大學8之前去婦產科醫生問我是不是月經來會腰痛因為我子宮後傾🤔B62018年4月23日女靜宜大學10B6我那個來也會腰痛之前還被酸說沒生過小孩為什麼腰痛傻眼不過上次去婦產科的時候醫生也說我子宮後傾難道真的是因為這樣嗎B72018年4月23日女原PO-國立臺中科技大學9B6B7是不是因為姿勢不良導致子宮後傾？🧐因為我平時就姿勢不良還有去做復健你們的也有姿勢不良的問題嗎？B82018年4月23日女靜宜大學3B8我沒有姿勢不良的問題欸好像是天生的醫生說不用特別治療B92018年4月23日女美和科技大學54如果依中醫的角度來看的話經期來時的腰痠是因為腎虛不是只有男生才有女生也會有的可以熱敷看看但不要捶打哦～平常可以多吃含有鐵質的食物像蘋果菠菜紅豆鵝肉牛肉之類的但少吃冰冷的食物除了冰品外還有就是像瓜類西瓜哈密瓜香瓜番茄火龍果(這次就是經期前一個禮拜不小心吃太多番茄結果痛死😭B102018年4月23日女國立臺北商業大學財務金融系13我來之前會酸所以只要腰痠我就知道那個要來了😂第一天我腰會酸第二天就不會了～B112018年4月23日女國立雲林科技大學38好像真的比較少聽到有人生理期腰酸的困擾我每次都是酸到無論站著、坐著、躺著都很酸😭😭😭子宮後傾造成的這是天生的聽說生小孩有機會改善但也不一定因人而異每次聽到別人說年紀輕輕就腰酸真的很想給她ㄇㄠ下去💢B122018年4月23日女國立政治大學7在來的時候會差不多這幾天就要來了這次來之前還要我奶痛😭痛了有三四天了吧穿內衣痛喬奶痛洗澡痛連不小心輕輕碰到都痛不是一小塊地方痛是整個都痛😭媽的還要期中呢大姨媽真的很會挑時間🙂B132018年4月23日女原PO-國立臺中科技大學1B10好的👌謝謝☺️B142018年4月23日女原PO-國立臺中科技大學0B11我也是😂我的經期不太準但是發現腰痛大概就是來了B152018年4月23日女朝陽科技大學0國高中時腰痠痛到坐不直只能一直趴桌上不過上大學之後就不會了🤔B162018年4月23日女國立臺灣師範大學8我子宮後傾，會腰痠，經痛也很嚴重B172018年4月24日女國立屏東科技大學2每次都是子宮痛又腰酸…上課打工都要命阿B182018年4月24日女國立臺南護理專科學校2我偶爾會腰酸腹部痠幾乎沒痛過B192018年4月24日女中國文化大學6腰痠腰痛肚子也痛胸部也會痛😭😭😭B202018年4月24日女國立高雄第一科技大學15我完全不會經痛欸...可是每次姨媽來腰痠到很想把脊椎抽出來是真的😂😂B212018年4月24日R你不用說我知道你是2以前那個來腰也會超酸不知道從什麼時候變成不會酸反而變經痛😭B222018年4月24日女靜宜大學3我也會腰酸😩我躺在床上也是一樣，跟我媽講她還說沒聽過有人月經來會腰酸的我也是被她打敗🤦B232018年4月24日女原PO-國立臺中科技大學1B13我也會痛可是沒有那麼嚴重辛苦了😂B242018年4月24日女國立嘉義大學12有時候肚子痛有時候腰酸有的時候肚子痛+腰酸🤦站也不是坐也不是蹲著也痛躺著也

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腰痛是常有的現像，但經期不要捶腰：不少女性，月經來潮前後，常會感到腰酸背痛，於是常用手敲腰背的方法，來緩解腰酸背痛。

這種敲打做法是不足取的。

這是 ...Tuesday,Aug31,2021首頁健康美食時尚運勢娛樂旅遊動漫家居科學文化歷史經期腰疼怎麼辦12招幫你輕鬆緩解2015/09/08 來源：99健康網...婦女由於有月經、孕育、分娩、哺乳等生理特點，同時又有月經病、帶下病、妊娠病、婦科雜病及節育等病理特點，所以腰痛是常見的病症。

經期腰痛是什麼原因對於女性來說，來月經本身不是什麼異常事情，但是經期期間常常有腰痛的症狀，可能是患有了某些疾病，應引起重視。

月經，又稱作月經周期，是生理上的循環周期，發生在一些具有生育能力的女性人類與其他人科動物之間。

其他的哺乳類動物則是經歷動情周期。

育齡婦女和靈長類雌性動物，每隔一個月左右，子宮內膜發生一自主增厚，血管增生、腺體生長分泌以及子宮內膜崩潰脫落並伴隨出血的周期性變化。

這種周期性陰道排血或子宮出血現象，稱月經。

纏腰疼痛多由腎陽不足，寒凝帶脈，或肝經濕熱侵及帶脈，經行之際，陽虛氣弱，以致帶脈氣結不通而出現疼痛；或沖任氣血充盛，以致帶脈壅滯，濕熱滯留而疼痛。

患腰痛首先要注意改變生活方式，不適宜穿帶跟的鞋，有條件的可以選擇負跟鞋。

腰痛是一個症狀，不是一個獨立的疾病，特別是引起經期腰痛的原因是比較複雜的，所以出現持續且不明原因的腰痛，不要掉以輕心，應儘快到醫院確診，避免某些嚴重疾病的發展。

經期腰痛的原因1、子宮後位經期的腰痛可能是因為子宮後位或其它疾患所致。

所以女性如果有這個症狀建議及時去醫院檢查。

2、子宮內膜炎正常經血呈暗紅色，如果經血顏色為淡茶褐色，或氣味發生變化同時體溫升高和下腹痛，則可能患上了子宮內膜炎。

3、盆腔炎來例假腰疼還有可能是經期發燒、下腹墜痛可能是患了盆腔炎。

4、子宮內膜異位如果痛經越來越厲害、持續時間越來越長，則可能患上子宮內膜異位症。

所以女性一定要高度重視。

如果你在經期常常有腰痛的症狀，請及時到專業的醫院檢查治療，以免加重病情。

經期腰痛怎處理腰痛是常有的現像，但經期不要捶腰：不少女性，月經來潮前後，常會感到腰酸背痛，於是常用手敲腰背的方法，來緩解腰酸背痛。

這種敲打做法是不足取的。

這是因為，女性在經期，由於盆腔充血，會使人感到不適，如下腹發脹、腹瀉、腰酸、尿頻、便秘等，也有女性伴有疲倦、嗜睡、浮腫、煩躁等全身症狀，這些都是經期的正常生理現象。

然而有人人為地用力捶打腰背，會使盆腔更加充血和血流加快，導致月經過多，經期延長，反而使腰背酸痛更加嚴重。

同時由於婦女在月經期全身和陰部抵搞力降低，捶腰不利於經期子宮內膜肅脫的創面的修復癒合，易引起感染而患婦科病。

具體方法如下：1、補充鉀、鐵。

婦女月經期一般每次失血約為30～50毫升，每毫升含鐵0.5毫克，也就是說每次月經要損失鐵15～50毫克。

補充含鐵豐富的食品，如魚類、各種動物肝、蛋黃等。

鉀能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，並減少經期失血量。

2、操縱運動量，月經期並不是絕對禁止運動，但是高強度、大運動量的運動，會造成經血量過多或影響子宮的正常位置。

3、經期應倖免過冷、過熱的刺激（冷水淋浴和桑拿），格外是下腹部不宜受涼，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在濕潤、陰涼之處以及空調、電扇的風道口。

4、經期不可捶打腰背。

此時捶打腰背，會使盆腔更加充血和血流加快，導致月經過多，經期延長，使腰酸背痛更加嚴峻。

5、不穿緊身褲。

在月經期穿緊身褻服，會使經血流出不暢，而且在脫穿時還會使盆腹腔壓力突變，很輕易造成經血逆流。

6、經期前不能做x線檢察。

育齡女性在月經前處在排卵階段，此時作x線檢察，可使卵細胞或受精卵受到損傷，引起胚胎發育不良，造成胎兒先天異常、智力低下、肢體缺損等。

7、中醫治療。

經期腰痛需要找對有效的治療方法，不要盲目治療，中醫思華堂舒絡止痛貼，它是純天然熟地、山藥、山萸肉、枸杞、菟絲子、黨參、蒼朮、當歸、丹參、紅花、巴戟天、杜仲、續斷、狗脊、菟絲子、烏蛇、蒼朮、獨活、雞血藤、懷牛膝、鱉甲、伸筋草、骨碎補、沒藥、穿山甲、防己、麻黃等中藥炮製而成。

舒絡止痛貼作為思華堂傳統中

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月經來容易腰痛、背痛？小心可能是子宮內膜異位作祟惹禍，輕忽問題多賴睿昕中醫師表示，臨床上造成腰痛、背痛發生的原因非常多，舉凡，姿勢不良、脊椎骨盆問題、疲勞、肌肉拉傷都是可能成因之一。

但較為特殊的是，如果患者是女性朋友，且腰痛經常在經期來前，或是正值生理期時出現，那麼這時就會建議民眾要小心，上述問題很有可能是子宮內膜異位在作怪！不過，到底什麼是子宮內膜異位？為何會造成腰痛問題發生呢？賴睿昕中醫師解釋，子宮內膜其實本應是只存在於子宮內的組織，會隨著月經週期、荷爾蒙變化，以及卵子是否受精成為受精卵於子宮著床形成胚胎影響，而選擇剝落或變厚。

一般來說，若婦女朋友沒有懷孕，子宮內膜便會進一步剝落，形成經血向下經由子宮頸、陰道流出體外，也就是所謂的月經。

但如果此階段子宮剝落的內膜（經血）沒有順利往下移動，而是往上逆流在身體內亂跑，跑到子宮以外的部位生長，即被稱之為子宮內膜異位。

且根據跑到部位的不同，臨床上產生的症狀也會有所差異，跑到卵巢就會形成巧克力囊腫；而跑進子宮肌肉層，則易導致子宮肌腺症或子宮肌腺瘤。

倘若，不慎跑到腹膜、後腹腔等部位增殖，就可能受到月經週期荷爾蒙變化影響，而充血、脹痛，導致腰痛症狀的發生。

另外，較為特殊的是，其和一般可透過簡單的熱敷按摩及拉筋伸展，減輕症狀的肌肉疼痛不同；因子宮內膜異位引起的腰背痛，往往還會伴隨有即使休息不動也會感到疼痛的問題，以及越按壓越感覺疼痛的問題。

子宮內膜異位症對健康影響多！除了腰背疼痛，更潛藏經痛、不孕問題除此之外，臨床上這類患者的疼痛感更常延伸至骨盆，且除腰痛、背痛外，更常伴隨有經痛、下腹部疼痛、月經流不太出來、排便時肛門疼痛、腹部膨脹感明顯等症狀！更值得注意的是，除了上述症狀外，子宮內膜異位症對健康最直接的影響，還有痛經和不孕問題。

此外，還有一點是子宮內膜異位症即使經過治療痊癒，5年內復發機率仍超過5成，因此也讓其得到「不死的癌症」的稱呼。

故賴睿昕中醫師提醒，如果婦女朋友發現自己每到生理期就腰痛難耐，並伴隨有上述症狀其一，應立即尋求專業合格中醫師診治為佳。

中醫談子宮內膜異位，屬「癥瘕」一種　調理需從補腎、化瘀著手中醫臨床又是如何看待子宮內膜異位症問題呢？賴睿昕中醫師表示，中醫認為子宮內膜異位症屬於「癥瘕」的一種，其成因與體內的寒濕、氣滯血瘀有關。

早在古籍《醫學入門》中就曾提到：「癥者堅而不走，瘕者堅而能移……，其為病皆因疾發及經水時……，皆必夾瘀血而後成形」從上述記載可知，中醫的「癥瘕」學說，其實與現代醫學所認同的「經血倒流回腹腔，是子宮內膜異位症的主要原因」相當類似。

故中醫認為，瘀血凝滯，不通則痛，瘀久積為癥瘕，則形成結節腫塊。

因此，以上症狀的產生，主要都是與異位的子宮內膜週期性出血，並形成局部瘀血，成為典型的瘀血症候有關。

所以，活血化瘀為治療此病（子宮內膜異位症）的基本治療法則。

此外，腎虛也是此病內在因素和最後的結果，且中醫認為先天遺傳因素也歸於腎這個臟腑的狀態不佳。

因此，

目前位置首頁養生「腎」出了問題，看經期就知道！中醫師：補肝腎強腰骨，就靠「這...華人健康網About撰文者洪毓琪／華人健康網2019-12-04瀏覽數：68471針對忙碌的現代人，依照不同時節，透過醫師以及各領域專家，提供飲食保健、疾病預防、減重、運動健身、美容保養、養生保健及食譜等醫療保健相關知識，引導民眾養成正確的健康生活態度及觀念。

photos放大顯示別人大姨媽來是肚子痛到打滾，可你每次生理期來，卻總是伴隨嚴重的腰痠背痛問題，「感覺腰快斷了！」全身像散了架一樣？中醫師表示，造成經期容易腰部痠痛的原因，主要腎虛、氣血不足，造成子宮痙攣性收縮有關。

因此，想要預防上述症狀發生，日常生活做好保養、養好腎氣非常重要！還在捶打腰背緩解經期痠痛？小心越敲、疼痛越加重中國知名中醫師余應偉在其著作《溫養不痛經：全方位呵護女性的中醫小妙方》一書中提到，很多女性患者在月經期間，或是生理期來潮前後，常會有輕微的腹痛和腰痠問題，若症狀輕微還可忍受，是正常的生理現象，在西醫學上屬於經前症候群的範疇。

但若是女性朋友經常感到痛不欲生，就要當心可能是子宮收縮出了問題！事實上，經期之所以容易出現腰背脹痛問題，除了精神緊張、勞累、飲食不當等因素，女性子宮在盆腔中所處的位置是否有異，更是最主要的原因之一。

一般情況下，女性子宮根據位置的差異，可分為前位、中位和後位3大類型。

其中，後位子宮因宮體向後傾倒、屈曲，故子宮腔內的經血很難順利排出，所以身體只好透過加強子宮收縮、壓縮宮來將其逼出。

但也正是由於子宮出現痙攣性的收縮，才會導致腰痠、腰痛的發生。

此時，如果女性朋友還隨意用力捶打腰背，讓盆腔更加充血、血流加快，恐將加劇腰背痠痛的發生，使疼痛問題更嚴重，值得注意。

經期腰背痠痛，是肝腎氣血不足？DIY「杜仲桑葚茶」舒緩不只從西醫結構性角度出發，分析生理期容易腰背痠痛的原因，余應偉中醫師也提到，中醫稱腰為「腎之府」，經期腰痠背痛與腎的功能密切相關，是「不通則痛」、「不榮則痛」所造成。

而中醫認為，導致女性朋友腎功能不通、不榮的原因，多與體弱、肝腎不足、寒氣鬱積，造成氣血無法暢通有關。

所以針對這類族群，在調理上多建議從補益肝腎、促進氣血循環著手。

而適度以能補肝腎、強筋骨的杜仲，配上有治肝腎陰虛、腰痠、益精血等用途的枸杞；還有益氣養血的黨參、通血氣的桑椹，自製「杜仲桑葚茶」就是很不錯的居家保養調理方式：★杜仲桑葚茶材料：杜仲10公克、桑葚10公克、黨參10公克、枸杞6公克。

作法：清水加入砂鍋中煮開，加入以上諸藥，以中火煮10分鐘，去渣取汁。

每日一劑，早晚分服。

作用：能補肝腎，強腰骨。

注意事項：高血壓患者忌用。

做對5保養方法保持氣血暢通　減少各種月經不適症狀除了茶飲推薦外，余應偉中醫師也提醒，要想防止經期腰痠背痛發生。

女性朋友在日常食衣住行上也要多下功夫才是。

尤其是，做好以下5項保養重點，注意保暖、調節好心情、保持氣血通暢，就是有利減少各種月經不適症狀產生的好方法：方法1：婦女月經期需要補充鉀、鐵等元素，可多吃含鐵豐富的食物，例如，魚類、各種動物肝、蛋黃等。

方法2：在經期及月經來潮前，禁食涼性、有刺激性的食物。

方法3：經期下腹部不宜受涼。

除了不要用冷水洗澡或進行盆浴，不要坐在濕潤、陰涼之處以及空調、電扇的出風口外，更要避免淋雨、涉水或游泳。

方法4：不穿緊身褲，以免脫穿時使盆腹腔壓力突變而造成經血逆流，導致經血流出不暢。

方法5：經期間禁止高強度的運動，以免經血量過多或影響子宮的正常位置。

【小叮嚀】：最後要提醒的是，如果經期腰痠背痛的問題十分嚴重，已對日常生活、工作帶來影響和干擾。

除了透過上述方式自我調理外，最好還是積極就醫，尋求專業中醫師協助釐清病症發生原因、對症調理較有保障。

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月經性腰痛其實在女性當中是非常常見的現象，除了你的原因是婦科疾病所引起的，那麼就真的要去醫院確診，才好對症下藥，然而一般正常的女性朋友們平時要記得做好保暖的工作 ...不少女性在月經快來之前就能感受到腰痠和腰痛，這樣的症狀也是經前綜合症的一種，甚至會持續到月經來訪到結束時都有這樣不舒適的感覺。

嚴重的時候甚至會連腰都沒辦法挺起來。

到底為什麼月經來之前或月經期間會出現腰痛的現象呢？這種不舒適的狀況到底有沒有辦法緩解?然而會引起腰痛的原因有很多，有內在的原因也有外在的因素，最好先釐清楚狀況才好根據原因來對症下藥。

如果你有月經性腰痛(Menstruallowbackpain)，首先，你沒有任何問題。

在大姨媽造訪期間，下腰疼痛是很常見的狀況。

起因是由子宮收縮所引起的，當你的身體收縮以使子宮內膜剝落時，它有時會壓迫到骨盆腔區域的血管，限制或切斷附近肌肉的氧氣供應。

如果你月經要來就腰痛，代表子宮準備即將展開子宮內膜剝落的活動。

這是完全常見和正常的現象，疼痛也會影響你的大腿和下背部。

但是疼痛的狀況隨著時間的推移而變得越來越嚴重，你可能需要看醫生，因為有可能是其他婦科疾病引起的。

月經性腰痛的其他原因：月經性腰痛可能因為盆腔、子宮等原因造成的。

例如像是婦科炎症、生殖系統長腫瘤、子宮位置異常、泌尿系統感染也有可能。

婦科炎症：婦科炎症包含子宮內膜炎、盆腔發炎、等。

婦科炎是因為盆腔附近的組織有發炎的狀況，而盆腔癌最一般的徵狀就是腰痛，腹部會有沉悶的下墜感、悶痛感，以及會有分泌物變多的現象，然而在月經報到的期間，隨著體內雌激素的上升，會刺激炎症反應，使分泌物增多導致盆腔沾黏，因此月經性腰痛的感覺又更加的明顯。

婦科腫瘤：例如像是子宮肌瘤、卵巢囊腫、等。

腫瘤的生成勢必會對神經產生壓迫，或是浸潤盆腔的結締組織，以至於產生腰痛的感覺，同樣的月經報到的時候，隨著體內雌激素的刺激，就會使腫瘤更加壓迫神經，因此月經性腰痛的感覺又更加的明顯。

子宮位置異常：當子宮沒有在它應該存在的位置時，比如子宮後曲或者後傾，那麼連接子宮的韌帶，會因為子宮的位置異常而造成某種程度的牽拉過度，使得部分神經受到壓迫，因此會有腰痛感。

泌尿系統感染：女性如果不小心泌尿系統遭受感染，那麼通常就會刺激到腰部的疼痛，而這個時候如果碰上大姨媽將要來訪，疼痛就會更加明顯，嚴重的話還會刺激到陰部附近。

如果泌尿系統有結石或者腎結石，也會造成腰部的疼痛。

以上除了內在的原因造成腰部酸痛，有一些外在的因素也會導致月經性腰痛，例如像是流產或生育過多、腰部著涼、等原因。

流產或生育過多：當女性有多次的生育或者有過流產，則會造成宮寒，以至於會產生腰部的疼痛與不舒適，當月經來的時候，疼痛感又更為明顯。

腰部著涼：不少女性喜歡在夏天穿著較曝露的衣服，或者長時間都待在冷氣房，就會造成腰部著涼，然而子宮和盆腔的部位都在腰部附近，如果腰部經常性地著輛就容易引起宮寒、引起腰痛。

姿勢不良：比如長時間的站姿和坐姿不正確，使得腰肌勞損，或者是腰部長期處於疲勞的狀態，尤其是長期穿高跟鞋的女性要特別注意，你的腰不需要承受身體很大的壓力，這樣也會造成腰部負擔，導致經常性的月經性腰痛。

骨質疏鬆：上了年紀的女性族群，由於骨頭中的鈣質的流失，並且加速造成骨質的疏鬆，也有可能會導致腰痛腰痠的現象。

有沒有什麼辦法可以緩解腰痛呢?1.就醫診療在腰痛的同時，分泌物是個非常好的判斷指標，如果發現分泌物異常變多，下腹部有沉重的悶痛感，那麼最好趕快到醫院診治一下，檢查是否有婦科炎症或是盆腔婦科疾病的問題，並根據醫生的建議安排治療。

2.注意保暖時常注意腹部的保暖，如果是辦公室族群建議你可以準備一條外套，當空調溫度降低的時候可以拿來蓋腹部、腰部或者腿部，確保不會受寒，尤其是在非月經時間的時候盡量不要因為太熱的關係所以把腰部直接曝露在環境當中。

3.輕揉腰部是輕揉，不是捶打，捶打有可能會使發炎的狀況加劇，垂腰也會加重盆腔漢子宮的壓力，造成月經血量突然變多或者月經紊亂的問題產生，只需要從上到下輕柔即可，力道不可以過大。

4.熱敷隨時準備一個熱敷袋，當月經前或者月經期間開始產生腰痛的時候就拿來熱敷，會有不錯的緩解效果。

月經性腰痛其實在女性當中是非常常見的現象，除了你的原因是婦科疾病所引起的，那麼就真的要去醫院確診，才好對症下藥，然而一般正常的女性朋友們平時要