豆奶、杏仁奶、燕麥奶，究竟哪一種植物奶最好 | milk種類
植物奶（Plant Milk）的製作原料來自植物，像是由杏仁製成的杏仁奶、椰子 ... 和疲勞等不適反應，或肌膚出現異狀，那就建議你改喝其他種類的植物奶。
豆奶、杏仁奶、燕麥奶，究竟哪一種植物奶最好首頁Blog運動健身飲食豆奶、杏仁奶、燕麥奶，究竟哪一種植物奶最好BulkPowders蛋白點心食譜：以西結法式吐司二月26,2019蔬特羅TrueTerral豌豆分離蛋白系列食譜：豌豆暖暖湯三月7,20190豆奶、杏仁奶、燕麥奶，究竟哪一種植物奶最好發文者TN_new-author位於三月6,2019分類運動健身飲食標籤植物奶燕麥奶豆奶在我們生活中，有許多的餐點飲食都含有牛奶，像是果汁、珍珠奶茶、咖啡…，那身為素食主義者，或是有乳糖不耐症的人們是否就沒有權益享受這些美食了呢？告訴你們一個好消息，除了牛奶以外，還有很多營養健康的非動物性奶品可供選擇喔！今天文章要和大家一起深入了解植物奶的各種資訊，包含熱量與營養價值、哪裡可以購買、作法與食譜。
植物奶是什麼？植物奶（PlantMilk）的製作原料來自植物，像是由杏仁製成的杏仁奶、椰子製成的椰子奶、而豆漿或米漿等植物奶則是由黃豆、黑豆、米等等所製成。
雖然已有悠久的歷史，但直到近代因為動物保護的道德意識提高和乳糖不耐症等健康因素才開始使得植物奶越來越流行，在歐美國家更是刮起了一陣旋風！有許多數十年來都在做牛奶的大廠也紛紛開始推出植物奶，但因為製作方式與原料不同，使得植物奶與一般傳統牛奶的營養價值與優缺點大有不同，吸引了不少營養學者深入討論，請繼續往下看更多分析。
植物奶的好處雖然市面上牛奶仍是主流，在營養界來說，牛奶所能提供的營養價值非常的高，有完整的蛋白質、維生素D、鈣質等等。
不過，有的植物奶也可以提供完整的胺基酸，而且提供多種不同的維生素和礦物質，熱量和脂肪比牛奶低。
植物奶有幾個非常重要的特性是不容小覷的喔！以下我們幫您整理出植物奶的好處：對於乳製品過敏、牛奶中蛋白質過敏、及乳糖不耐症(LactoseIntolerance)的人，植物奶是很好的替代品。
好喝且變化性高，可以利用不同的植物混搭成更多新口味、調整出不同的濃度，也可以自行調整營養成分的多寡。
如果不加以過濾，可保留豐富的纖維質。
適合素食主義者和原始人飲食法(PaleoDiets)。
從製作到產出的過程中，所使用的水資源較少。
說了這麼多植物奶的好處，接下來我們就來更仔細地看看各種不同的植物奶小檔案！包含：豆奶、杏仁奶、燕麥奶、米奶、椰子奶。
植物奶推薦1：豆奶SoyMilk豆奶的熱量與營養價值熱量(卡)總脂肪(克)膽固醇(克)碳水化合物(克)纖維(克)糖(克)蛋白質(克)鈣質(毫克)DV維生素D(mcg)DV鉀元素(毫克)8040421745%30%287 豆奶的好處有一篇發表在食品自然與科學期刊(TheJournalofFoodScienceandTechnology)的研究指出豆奶是取代牛奶的最佳選擇，因為每杯豆奶即含有7到12克的蛋白質，是所有植物奶之中蛋白質含量最高的選擇，且與牛奶相比，熱量也相對較低。
另外大豆中含有9種人體無法自行合成的必需胺基酸，和牛奶、肉類一樣屬於完整蛋白質，對健身朋友來說真的一級棒！另外，你也可以在市面上看到越來越多豆奶茶的出現，還有豆奶粉。
要特別注意的是，豆奶粉與豆奶並不一樣，有的豆奶粉是由大豆搭配全脂乳粉製作而成，因此並非純素植物奶，不過也因此綜合了動物性蛋白質和植物蛋白質的營養素，達到營養素的互補。
豆奶推薦如果選擇喝植物奶的你，又有蛋白質的攝取量考量，那麼豆奶絕對是你一定要試試看的選擇，歡迎至台灣營養賣場選購豆豆客棧純手作不濾渣豆奶，比一般豆漿多3倍蛋白質及18倍膳食纖維，又有包含紅豆、黑芝麻、亞麻仁7種口味可以選擇。
但需要注意的是，如果你本身對於大豆過敏或比較敏感，喝豆奶容易脹氣、消化不良、產生頭痛和疲勞等不適反應，或肌膚出現異狀，那就建議你改喝其他種類的植物奶。
植物奶推薦2:杏仁奶AlmondMilk杏仁奶的熱量與營養價值熱量(卡)總脂肪(克)膽固醇(克)碳水化合物(克)纖維(克)糖(克)蛋白質(克)鈣質(毫克)DV維生素D(mcg)DV鉀元素(毫克)302.50100145%25%160 杏仁奶的好處杏仁不僅熱量極低，且含大量的單一不飽和脂肪酸及豐富的維生素E、維生素A，因此如果你正在進行體重控制並且對大豆過敏的話，杏仁奶是你可以嘗試的一種選擇，不過杏仁奶中的胺基酸完整性並不及豆奶。
杏仁奶推薦哪裡買杏仁奶其實在
豆奶、杏仁奶、燕麥奶，究竟哪一種植物奶最好首頁Blog運動健身飲食豆奶、杏仁奶、燕麥奶，究竟哪一種植物奶最好BulkPowders蛋白點心食譜：以西結法式吐司二月26,2019蔬特羅TrueTerral豌豆分離蛋白系列食譜：豌豆暖暖湯三月7,20190豆奶、杏仁奶、燕麥奶，究竟哪一種植物奶最好發文者TN_new-author位於三月6,2019分類運動健身飲食標籤植物奶燕麥奶豆奶在我們生活中，有許多的餐點飲食都含有牛奶，像是果汁、珍珠奶茶、咖啡…，那身為素食主義者，或是有乳糖不耐症的人們是否就沒有權益享受這些美食了呢？告訴你們一個好消息，除了牛奶以外，還有很多營養健康的非動物性奶品可供選擇喔！今天文章要和大家一起深入了解植物奶的各種資訊，包含熱量與營養價值、哪裡可以購買、作法與食譜。
植物奶是什麼？植物奶（PlantMilk）的製作原料來自植物，像是由杏仁製成的杏仁奶、椰子製成的椰子奶、而豆漿或米漿等植物奶則是由黃豆、黑豆、米等等所製成。
雖然已有悠久的歷史，但直到近代因為動物保護的道德意識提高和乳糖不耐症等健康因素才開始使得植物奶越來越流行，在歐美國家更是刮起了一陣旋風！有許多數十年來都在做牛奶的大廠也紛紛開始推出植物奶，但因為製作方式與原料不同，使得植物奶與一般傳統牛奶的營養價值與優缺點大有不同，吸引了不少營養學者深入討論，請繼續往下看更多分析。
植物奶的好處雖然市面上牛奶仍是主流，在營養界來說，牛奶所能提供的營養價值非常的高，有完整的蛋白質、維生素D、鈣質等等。
不過，有的植物奶也可以提供完整的胺基酸，而且提供多種不同的維生素和礦物質，熱量和脂肪比牛奶低。
植物奶有幾個非常重要的特性是不容小覷的喔！以下我們幫您整理出植物奶的好處：對於乳製品過敏、牛奶中蛋白質過敏、及乳糖不耐症(LactoseIntolerance)的人，植物奶是很好的替代品。
好喝且變化性高，可以利用不同的植物混搭成更多新口味、調整出不同的濃度，也可以自行調整營養成分的多寡。
如果不加以過濾，可保留豐富的纖維質。
適合素食主義者和原始人飲食法(PaleoDiets)。
從製作到產出的過程中，所使用的水資源較少。
說了這麼多植物奶的好處，接下來我們就來更仔細地看看各種不同的植物奶小檔案！包含：豆奶、杏仁奶、燕麥奶、米奶、椰子奶。
植物奶推薦1：豆奶SoyMilk豆奶的熱量與營養價值熱量(卡)總脂肪(克)膽固醇(克)碳水化合物(克)纖維(克)糖(克)蛋白質(克)鈣質(毫克)DV維生素D(mcg)DV鉀元素(毫克)8040421745%30%287 豆奶的好處有一篇發表在食品自然與科學期刊(TheJournalofFoodScienceandTechnology)的研究指出豆奶是取代牛奶的最佳選擇，因為每杯豆奶即含有7到12克的蛋白質，是所有植物奶之中蛋白質含量最高的選擇，且與牛奶相比，熱量也相對較低。
另外大豆中含有9種人體無法自行合成的必需胺基酸，和牛奶、肉類一樣屬於完整蛋白質，對健身朋友來說真的一級棒！另外，你也可以在市面上看到越來越多豆奶茶的出現，還有豆奶粉。
要特別注意的是，豆奶粉與豆奶並不一樣，有的豆奶粉是由大豆搭配全脂乳粉製作而成，因此並非純素植物奶，不過也因此綜合了動物性蛋白質和植物蛋白質的營養素，達到營養素的互補。
豆奶推薦如果選擇喝植物奶的你，又有蛋白質的攝取量考量，那麼豆奶絕對是你一定要試試看的選擇，歡迎至台灣營養賣場選購豆豆客棧純手作不濾渣豆奶，比一般豆漿多3倍蛋白質及18倍膳食纖維，又有包含紅豆、黑芝麻、亞麻仁7種口味可以選擇。
但需要注意的是，如果你本身對於大豆過敏或比較敏感，喝豆奶容易脹氣、消化不良、產生頭痛和疲勞等不適反應，或肌膚出現異狀，那就建議你改喝其他種類的植物奶。
植物奶推薦2:杏仁奶AlmondMilk杏仁奶的熱量與營養價值熱量(卡)總脂肪(克)膽固醇(克)碳水化合物(克)纖維(克)糖(克)蛋白質(克)鈣質(毫克)DV維生素D(mcg)DV鉀元素(毫克)302.50100145%25%160 杏仁奶的好處杏仁不僅熱量極低，且含大量的單一不飽和脂肪酸及豐富的維生素E、維生素A，因此如果你正在進行體重控制並且對大豆過敏的話，杏仁奶是你可以嘗試的一種選擇，不過杏仁奶中的胺基酸完整性並不及豆奶。
杏仁奶推薦哪裡買杏仁奶其實在