精胺酸的9種功效和副作用(8點禁忌要小心) | 精氨酸食物
因此就需要攝取富含精胺酸食物或是保健品，富含精胺酸的食物包括牛肉、鱔魚、鯰魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚等。
精胺酸是一氧化氮(nitric oxide，NO) ...Home精胺酸的9種功效和副作用(8點禁忌要小心)精胺酸的9種功效和副作用(8點禁忌要小心)Jun21,2019健康醫學院編輯部 目錄精胺酸是什麼？精胺酸被推薦的實證功效、好處有哪些？1.降低罹患心臟病及第二型糖尿病的風險2.治療糖尿病3.增加免疫反應4.增加運動表現和耐力5.促進傷口癒合6.維持老年人記憶7.提高生育能力8.抗衰老9.有益勃起功能障礙精胺酸有副作用嗎？精胺酸是什麼？精胺酸也稱為L-精胺酸(L-arginine)，是一種α-胺基酸，是常見的20種天然胺基酸之一。
精胺酸雖然為非必須胺基酸，人體能自行產生，但在壓力大或有疾病的時候，只靠身體合成是不夠的。
人體每日精胺酸需求量為117毫克/公斤，以60公斤的體重去算，每日為7.02克，但根據研究發現，一般人飲食方式，每日僅能攝取5.4克的精胺酸，這樣精胺酸是不足每日所需求的量。
因此就需要攝取富含精胺酸食物或是保健品，富含精胺酸的食物包括牛肉、鱔魚、鯰魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚等。
精胺酸是一氧化氮(nitricoxide，NO)的前驅物質，一氧化氮對身體有什麼好處呢？它能決定你的健康。
一氧化氮可以作用於各種組織，在腦部扮演類神經傳導物質，在免疫系統也是重要的調節物。
精胺酸被推薦的實證功效、好處有哪些？1.降低罹患心臟病及第二型糖尿病的風險💡在人類中進行的對照研究發現冠心病患者的L-精胺酸始終低於健康對照組，同樣研究還發現，第二型糖尿病患者的L-精胺酸始終低於健康對照。
該研究還發現患者的精胺酸代謝途徑受到破壞，因此，補充L-精胺酸可使L-精胺酸恢復正常值並增加一氧化氮的產生，減少罹患心臟病及第二型糖尿病的風險[1]。
2.治療糖尿病L-精胺酸有助於糖代謝，也被認為可以改善胰島素敏感性[2][3]。
💡糖尿病導致血液中葡萄糖水平升高和胰島素水平不足，在大鼠中進行的對照試驗表明，L-精胺酸導致更多的胰腺細胞形成，這有助於增加糖尿病大鼠的胰島素水平並降低血糖[4]。
💡大鼠的對照研究發現，L-精胺酸補充劑通過增加糖尿病大鼠的脂肪酸分解來減少脂肪量，並降低大鼠的三酸甘油酯[5]。
因此，L-精胺酸可以用來治療糖尿病，並可能幫助減少糖尿病的併發症。
3.增加免疫反應L-精胺酸能促使身體一氧化氮生成💡研究發現，身體增加一氧化氮含量優化免疫力。
此外，L-精胺酸可以調節白血球﹑T細胞(Tcell)和肥大細胞(mastcell)的免疫反應[6][7]，因此，它可以讓身體減少感染風險﹑有助於改善癌前細胞的檢測，甚至可以幫助抑制過敏和哮喘發作[8][9][10][11][12][13]。
4.增加運動表現和耐力精胺酸參與蛋白質合成﹑氨的解毒﹑轉化為葡萄糖以及分解代謝產生能量。
運動員使用精胺酸主要原因包括其在生長激素分泌中﹑參與肌酸合成及增加一氧化氮中的作用[14]。
L-精胺酸可以減少運動時肌肉所需的氧氣量，增加肌肉在疲勞之前可以鍛煉的時間[15][16][17][18]。
因此，L-精胺酸是運動員使用的最受歡迎的補充劑之一，被認為是一種增效劑[19]。
5.促進傷口癒合一氧化氮除了可促進血管發育，還可以增加膠原蛋白的產生。
L-精胺酸已被證明有助於加速傷口的癒合，因為它有助於合成另一種稱為L-脯胺酸的胺基酸，脯胺酸是膠原蛋白合成中的一步，而膠原蛋白最終負責皮膚和結構的健康。
💡小鼠補充L-精胺酸可通過增加一氧化氮來改善傷口癒合[20][21]。
實驗證據顯示，精胺酸可增強囓齒動物和人類傷口的強度和膠原蛋白沉積，因此，以精胺酸進行飲食補充可加速傷口癒合[22]。
6.維持老年人記憶維持一氧化氮體內含量在記憶功能中非常重要💡大鼠的對照研究，老化導致L-精胺酸含量在與記憶相關的大腦區域中降低，因此補充L-精胺酸可以阻止一氧化氮水平下降[23][24][25]。
💡L-精胺酸在人體中還參與多種生理和病理過程，包括神經傳遞﹑神經發育﹑神經塑形﹑細胞氧化還原代謝﹑氧化還原壓力﹑發炎﹑腦血流調節等功能。
越來越多的證據表明，L-精胺酸涉及多種年齡相關疾病(包括阿茨海默症)的發病機制[26]。
7.提高生育能力💡低生育率的女性，通常是卵巢對激素的反應較差所引起，一項針
精胺酸是一氧化氮(nitric oxide，NO) ...Home精胺酸的9種功效和副作用(8點禁忌要小心)精胺酸的9種功效和副作用(8點禁忌要小心)Jun21,2019健康醫學院編輯部 目錄精胺酸是什麼？精胺酸被推薦的實證功效、好處有哪些？1.降低罹患心臟病及第二型糖尿病的風險2.治療糖尿病3.增加免疫反應4.增加運動表現和耐力5.促進傷口癒合6.維持老年人記憶7.提高生育能力8.抗衰老9.有益勃起功能障礙精胺酸有副作用嗎？精胺酸是什麼？精胺酸也稱為L-精胺酸(L-arginine)，是一種α-胺基酸，是常見的20種天然胺基酸之一。
精胺酸雖然為非必須胺基酸，人體能自行產生，但在壓力大或有疾病的時候，只靠身體合成是不夠的。
人體每日精胺酸需求量為117毫克/公斤，以60公斤的體重去算，每日為7.02克，但根據研究發現，一般人飲食方式，每日僅能攝取5.4克的精胺酸，這樣精胺酸是不足每日所需求的量。
因此就需要攝取富含精胺酸食物或是保健品，富含精胺酸的食物包括牛肉、鱔魚、鯰魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚等。
精胺酸是一氧化氮(nitricoxide，NO)的前驅物質，一氧化氮對身體有什麼好處呢？它能決定你的健康。
一氧化氮可以作用於各種組織，在腦部扮演類神經傳導物質，在免疫系統也是重要的調節物。
精胺酸被推薦的實證功效、好處有哪些？1.降低罹患心臟病及第二型糖尿病的風險💡在人類中進行的對照研究發現冠心病患者的L-精胺酸始終低於健康對照組，同樣研究還發現，第二型糖尿病患者的L-精胺酸始終低於健康對照。
該研究還發現患者的精胺酸代謝途徑受到破壞，因此，補充L-精胺酸可使L-精胺酸恢復正常值並增加一氧化氮的產生，減少罹患心臟病及第二型糖尿病的風險[1]。
2.治療糖尿病L-精胺酸有助於糖代謝，也被認為可以改善胰島素敏感性[2][3]。
💡糖尿病導致血液中葡萄糖水平升高和胰島素水平不足，在大鼠中進行的對照試驗表明，L-精胺酸導致更多的胰腺細胞形成，這有助於增加糖尿病大鼠的胰島素水平並降低血糖[4]。
💡大鼠的對照研究發現，L-精胺酸補充劑通過增加糖尿病大鼠的脂肪酸分解來減少脂肪量，並降低大鼠的三酸甘油酯[5]。
因此，L-精胺酸可以用來治療糖尿病，並可能幫助減少糖尿病的併發症。
3.增加免疫反應L-精胺酸能促使身體一氧化氮生成💡研究發現，身體增加一氧化氮含量優化免疫力。
此外，L-精胺酸可以調節白血球﹑T細胞(Tcell)和肥大細胞(mastcell)的免疫反應[6][7]，因此，它可以讓身體減少感染風險﹑有助於改善癌前細胞的檢測，甚至可以幫助抑制過敏和哮喘發作[8][9][10][11][12][13]。
4.增加運動表現和耐力精胺酸參與蛋白質合成﹑氨的解毒﹑轉化為葡萄糖以及分解代謝產生能量。
運動員使用精胺酸主要原因包括其在生長激素分泌中﹑參與肌酸合成及增加一氧化氮中的作用[14]。
L-精胺酸可以減少運動時肌肉所需的氧氣量，增加肌肉在疲勞之前可以鍛煉的時間[15][16][17][18]。
因此，L-精胺酸是運動員使用的最受歡迎的補充劑之一，被認為是一種增效劑[19]。
5.促進傷口癒合一氧化氮除了可促進血管發育，還可以增加膠原蛋白的產生。
L-精胺酸已被證明有助於加速傷口的癒合，因為它有助於合成另一種稱為L-脯胺酸的胺基酸，脯胺酸是膠原蛋白合成中的一步，而膠原蛋白最終負責皮膚和結構的健康。
💡小鼠補充L-精胺酸可通過增加一氧化氮來改善傷口癒合[20][21]。
實驗證據顯示，精胺酸可增強囓齒動物和人類傷口的強度和膠原蛋白沉積，因此，以精胺酸進行飲食補充可加速傷口癒合[22]。
6.維持老年人記憶維持一氧化氮體內含量在記憶功能中非常重要💡大鼠的對照研究，老化導致L-精胺酸含量在與記憶相關的大腦區域中降低，因此補充L-精胺酸可以阻止一氧化氮水平下降[23][24][25]。
💡L-精胺酸在人體中還參與多種生理和病理過程，包括神經傳遞﹑神經發育﹑神經塑形﹑細胞氧化還原代謝﹑氧化還原壓力﹑發炎﹑腦血流調節等功能。
越來越多的證據表明，L-精胺酸涉及多種年齡相關疾病(包括阿茨海默症)的發病機制[26]。
7.提高生育能力💡低生育率的女性，通常是卵巢對激素的反應較差所引起，一項針