營養勝香蕉！「紅皮蕉」值得吃的5個理由 | 紅色香蕉
紅皮香蕉的5大好處 ... 紅皮蕉富含纖維，可緩解便秘之類的消化問題。
提德羅說：「纖維協助糞便堆積成塊，並使其在腸道中移動。
」 這種水果也能提供養分給 ...正|簡×搜尋首頁>副刊>生活>健康1+1>飲食營養>正文營養勝香蕉！「紅皮蕉」值得吃的5個理由編譯／陳俊村人們對香蕉都很熟悉，這種水果不但好吃，而且富含有益健康的營養成分。
而與香蕉近似的紅皮蕉，一般人就比較少接觸。
營養學家表示，紅皮蕉比香蕉還甜，而且具有一種覆盆子般的特殊口味，而它的營養成分也比香蕉還高，多吃有益健康。
紅皮蕉因果皮呈暗紅色而得名，主要產於東非、亞洲和南美洲等地。
在全球蕉類水果市場中，香蕉占了95%，而紅皮蕉只占一小部分，因此不為人們所熟知。
但說到鉀和維他命C等營養成分，它絲毫不輸香蕉。
美國營養學家提德羅（ToryTedrow）說，紅皮蕉也含有較多的糖和熱量，所以吃起來比香蕉還甜。
與相同尺寸的香蕉相比，紅皮蕉多了8克的糖和30卡的熱量。
紅皮蕉富含纖維，可緩解便秘之類的消化問題。
（HarveyBarrison／WikimediaCommons）紅皮香蕉的5大好處據每日醫學（MedicalDaily）網站報導，食用紅皮蕉具有以下的健康益處：● 幫助消化紅皮蕉富含纖維，可緩解便秘之類的消化問題。
提德羅說：「纖維協助糞便堆積成塊，並使其在腸道中移動。
」這種水果也能提供養分給益生菌，而益生菌可促進消化與腸道健康。
● 增進心臟健康與香蕉一樣，紅皮蕉也含有豐富的鉀。
一根中等大小的香蕉含有400毫克的鉀，相當於每日所需量的11%。
這種養分有助於反制鈉的負面作用，並使高血壓降低，而高血壓是導致心臟疾病的主要風險之一。
不過，並非每個人都適合食用高鉀食物，尤其是有腎臟病史的人。
因此，在增加鉀的每日攝取量之前，最好先徵詢醫生的意見。
● 強化免疫系統紅皮蕉富含維他命C，這種維他命能刺激淋巴細胞的產生，所以對免疫系統的健康很重要。
淋巴細胞是一種白血球，可攻擊入侵人體的病原體，例如：細菌，並摧毀癌細胞或受感染的細胞，控管免疫反應，以及製造抗體。
此外，維他命C作為抗氧化劑，也可以保護白血球免受其釋放來殺死病原體的化學物質所傷害。
99克的紅皮蕉中含有每日所需維他命C含量的15%。
● 協助戒菸紅皮蕉含有鉀和鎂等成分，可協助戒菸者對抗因戒斷尼古丁而引發的副作用，也可以減少其對尼古丁的癮好。
提德羅還說，由於人們在戒菸時可能會想吃甜的東西，所以紅皮蕉這種甜的水果，也可以作為蛋糕和甜點之類的健康替代品。
● 改善眼睛與皮膚健康紅皮蕉含有豐富的β-胡蘿蔔素，可供人體轉換成維他命A，而這種維他命對眼睛、皮膚、黏膜和免疫系統的健康都很重要。
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提德羅說：「纖維協助糞便堆積成塊，並使其在腸道中移動。
」 這種水果也能提供養分給 ...正|簡×搜尋首頁>副刊>生活>健康1+1>飲食營養>正文營養勝香蕉！「紅皮蕉」值得吃的5個理由編譯／陳俊村人們對香蕉都很熟悉，這種水果不但好吃，而且富含有益健康的營養成分。
而與香蕉近似的紅皮蕉，一般人就比較少接觸。
營養學家表示，紅皮蕉比香蕉還甜，而且具有一種覆盆子般的特殊口味，而它的營養成分也比香蕉還高，多吃有益健康。
紅皮蕉因果皮呈暗紅色而得名，主要產於東非、亞洲和南美洲等地。
在全球蕉類水果市場中，香蕉占了95%，而紅皮蕉只占一小部分，因此不為人們所熟知。
但說到鉀和維他命C等營養成分，它絲毫不輸香蕉。
美國營養學家提德羅（ToryTedrow）說，紅皮蕉也含有較多的糖和熱量，所以吃起來比香蕉還甜。
與相同尺寸的香蕉相比，紅皮蕉多了8克的糖和30卡的熱量。
紅皮蕉富含纖維，可緩解便秘之類的消化問題。
（HarveyBarrison／WikimediaCommons）紅皮香蕉的5大好處據每日醫學（MedicalDaily）網站報導，食用紅皮蕉具有以下的健康益處：● 幫助消化紅皮蕉富含纖維，可緩解便秘之類的消化問題。
提德羅說：「纖維協助糞便堆積成塊，並使其在腸道中移動。
」這種水果也能提供養分給益生菌，而益生菌可促進消化與腸道健康。
● 增進心臟健康與香蕉一樣，紅皮蕉也含有豐富的鉀。
一根中等大小的香蕉含有400毫克的鉀，相當於每日所需量的11%。
這種養分有助於反制鈉的負面作用，並使高血壓降低，而高血壓是導致心臟疾病的主要風險之一。
不過，並非每個人都適合食用高鉀食物，尤其是有腎臟病史的人。
因此，在增加鉀的每日攝取量之前，最好先徵詢醫生的意見。
● 強化免疫系統紅皮蕉富含維他命C，這種維他命能刺激淋巴細胞的產生，所以對免疫系統的健康很重要。
淋巴細胞是一種白血球，可攻擊入侵人體的病原體，例如：細菌，並摧毀癌細胞或受感染的細胞，控管免疫反應，以及製造抗體。
此外，維他命C作為抗氧化劑，也可以保護白血球免受其釋放來殺死病原體的化學物質所傷害。
99克的紅皮蕉中含有每日所需維他命C含量的15%。
● 協助戒菸紅皮蕉含有鉀和鎂等成分，可協助戒菸者對抗因戒斷尼古丁而引發的副作用，也可以減少其對尼古丁的癮好。
提德羅還說，由於人們在戒菸時可能會想吃甜的東西，所以紅皮蕉這種甜的水果，也可以作為蛋糕和甜點之類的健康替代品。
● 改善眼睛與皮膚健康紅皮蕉含有豐富的β-胡蘿蔔素，可供人體轉換成維他命A，而這種維他命對眼睛、皮膚、黏膜和免疫系統的健康都很重要。
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