日本人氣減重專家、「關口針灸治療院HEAL the WORLD」總院長關口賢配合現代人的生活環境，設計出每個人都能安全執行的「週一斷食法」，經過實證10週減15 ...VogueTaiwanChevronDownArabiaAustraliaBrasilBritainChinaCzechoslovakiaEspañaGermanyGreeceHongKongIndiaItaliaJapanKoreaMéxicoNederlandParisPolskaPortugalRussiaSingaporeTaiwanThailandTürkiyeUkraineUSMEMBERSHIPMenuFashionBeautyEntertainmentLifestyleLuxuryVideoVogue有意識VogueCloseMEMBERSHIPVOGUESHOPFashionBeautyEntertainmentLifestyleLuxuryVideoVogue有意識秀場圖輯runwayshow可能研究所美人會部落格風格達人評美時尚客活動快報FollowUsFacebookInstagramYoutubeShare©instagram@sannevloetBeauty「週一斷食法」！日本超火紅的健康話題，讓身體重開機、打造易瘦體質。

ByJasmineLee2020年7月16日現代人其實都「吃太多」了，日本人氣減重專家關口賢設計出《週一斷食計畫》，一週斷食一天幫助身體重開機、打造易瘦體質。

FacebookLine現代人習慣大量攝取高脂、高熱量的食物，使得腸胃天天飽受傷害。

在腸道環境不佳的狀態下，又一再持續吃過多的話，除了會漸漸成為體內囤積大量內臟脂肪的肥胖體質之外，免疫力也會下降，形成引發各式疾病的導火線。

 日本人氣減重專家、「關口針灸治療院HEALtheWORLD」總院長關口賢配合現代人的生活環境，設計出每個人都能安全執行的「週一斷食法」，經過實證10週減15公斤、體脂降7%！另外，還可調整身體狀況，發揮原始自癒力，執行了之後不但變瘦變美，長久以來的身體不適也消失了。

以下是「週一斷食法」的執行方法，有興趣的朋友可以參考。

1.週一斷食日，一整天只喝水。

週一從睜開眼睛到晚上就寢之前，入口的東西只有常溫的水或溫開水，而且希望你一整天下來能喝足二公升。

有些人可能會覺得太多了，但是增加小口喝水的頻率，很適合排解肚子餓的感覺。

不要一次大口喝下，應該在一天內小口小口喝，分多次喝水，一整天喝足二公升的水。

為什麼需要喝這麼多的水呢？主要是希望藉此汰換掉構成六十%體重的體液，促進排毒。

假使排出老廢物質的新陳代謝無法順利運作，脂肪就減不掉，因此切記要經常提供身體新鮮的水分。

攝取水分並不是什麼飲料都能喝，在斷食日當天，喝內含咖啡因的咖啡、紅茶、綠茶等飲品的話，會刺激胃黏膜，當胃酸分泌過多，食欲反而會高漲。

胃部排空時吸收力會增強，因此也不能喝果汁或是營養飲品這類的飲料。

時常有人問我，可不可以喝減肥飲品，但是原則上還是喝水最好。

沒有任何飲品，能夠比得上水。

2. 斷食日：晚上十二點前就寢。

斷食日這一天的行程，不要安排過多，盡可能減少這一天的壓力，畢竟最終目的是為了讓腸胃好好休息，藉由睡眠提高身體的修復機能。

減少腸胃在消化方面的負擔，就能獲得深度睡眠。

理想的就寢時間是在晚上十點前上床，至少也要在十二點前睡覺。

3.斷食日：把行程安排得寬鬆一些，減少壓力大家會不會覺得，斷食日讓自己忙一點，比較能分散肚子餓的感覺，感覺輕鬆一些呢？但其實太忙、壓力過大，因而容易暴飲暴食、吃太多，因此在斷食日這一天，格外需要提醒自己，將行程安排得寬鬆一些。

4.斷食日：注意保暖，避免身體受寒如果在斷食日這天出現頭痛現象，多數案例都是起因於畏寒，所以切記要讓身體保暖，盡量喝溫開水，也可以穿戴暖腿襪套或是保暖腹帶等用品，設法避免身體變冷也是很重要的。

5.斷食日：頭幾次出現低血糖、想睡的狀況！努力撐過去頭幾次的斷食日，可能會感覺頭暈眼花。

平時食量大、習慣狼吞虎嚥的人在斷食日，低血糖、頭暈眼花，睏意頻頻發作的情況最嚴重。

出現頭暈眼花時，代表體內的糖枯竭了，證明身體正在努力製造出糖來，所以請懷抱正向心情接受這種現象，努力撐過去！6.斷食後的第二天，飲食最關鍵！早餐和午餐攝取以葉菜類蔬菜為主的回復餐。

高糖、高脂、重口味的食