基礎必學瘦肚湯：減醣蘑菇高麗菜番茄湯(含影片) | 減 醣瘦肚湯
前陣子懶散、搬家過程一忙就不想面對身材管控這件事，但我這易胖體質還是要面對事實。
其實只要認真減醣加上不要太放縱、加點運動就能調整回來， ...娜塔腹女生活跳到主文質感好生活，因為我用心.聯絡請寄：[email protected]部落格全站分類：生活綜合相簿部落格留言名片FollowMe:最新文章本日人氣：99999累積人氣：999999本日嚴選關於我婚姻育兒碎碎唸家庭咖啡館料理食譜美食旅行生活風格Oct20Wed202113:28基礎必學瘦肚湯：減醣蘑菇高麗菜番茄湯(含影片)前陣子懶散、搬家過程一忙就不想面對身材管控這件事，但我這易胖體質還是要面對事實。
其實只要認真減醣加上不要太放縱、加點運動就能調整回來，全看要不要養成習慣而已。
要吃、要美？（與龍共舞梗..噗）兩個都要啊！我這輩子沒美食絕對不行的，平時看我臉書、ＩＧ貼那麼多食物還會不知道我多愛吃嗎，哈。
但美也是一生的追求，再怎麼愛食物都不能忍受吃到身材變形走樣；所以兩者都不想捨的情況下，還是要想辦法把吃跟美結合。
最近積極努力，不只變化餐食，也研究各種適合季節的瘦身料理。
這個瘦身蔬菜湯我連續喝了三個晚上，覺得不只清甜好喝，而且很有飽腹感，搭配一些蛋白質高的食物，晚餐從來沒餓過是我覺得最讚的地方。
總之超級無敵簡單，三兩下煮好。
減醣蘑菇高麗菜番茄湯 ２人份－－－－－－－－總醣份：16g總熱量：152大卡總纖維質：4.6g一人份醣份：8g；一人熱量：76大卡；一人纖維質：2.3g－－－－－－－－材料：高麗菜 2~3大片(約100g)洋蔥(中) 1/2顆(約100g)番茄(中) 120g(約1顆)洋菇(中) 8個(約80g)橄欖油 1小匙海鹽 1/2小匙水 1000ml*1小匙=5ml 做法：1.在湯鍋內加橄欖油，中小熱鍋後，放進切片的洋菇、切絲的洋蔥拌炒2~3分鐘。
2.放進切成大塊的番茄、撕成小片的高麗菜。
3.加入水後，蓋上鍋蓋，中大火煮滾後轉小火燉8分鐘，再加進鹽調味，完成。
影片教學 未來想看更多健康料理教學，也可以直接訂閱我的節目頻道前往參考。
訂閱娜塔的YouTube頻道 非常簡單，清甜好喝。
我常連一份都喝不完，並不是我胃小喔，湯真的是很有飽足感的食物。
減醣最適合喝這種清湯，只要注重一下蔬菜的比例跟搭配，就能很好控制醣份跟熱量。
滿滿原型食物，能幫助排毒、管控身材，同時補充滿滿維生素和纖維質。
常覺得自己菜吃不夠又不敢吃生菜的人，還有還有老是一直喊吃不飽的，這個喝完再吃一些蛋白質高的食物、少量原型澱粉絕對是飽、飽、飽!餐前喝碗瘦身湯真的是很棒的招，幫我度過好幾次易餓的夜晚。
懶得太麻煩也可以一起清燙點肉片或海鮮，一下子就做好一餐啦。
天氣涼了以後就會常常想喝湯，這個真的很推薦呢。
對材料或做法有不懂可以LINE給娜塔老酥(我本人)詢問🔸我的Line「娜塔腹女生活」官方帳號是：@nata912（帳號包含@)直接點入帳號就能加我LINE當好友，除了最快收到教學通知、有問題也可發問。
→更多瘦身湯教學← 嗨，我是住台灣的「娜塔」老酥。
熱愛閱讀、嗜美食如命、做烘焙、沉迷瘦身新美學，嫁給讓我好氣又好笑的男人(韋德)、生了一對脾性天差地遠的厚片女孩(派妞&小星球)住在客人就是我們的咖啡館，每天都充滿新奇！分享本做法歡迎註明出處未來希望收到更多健康料理的教學通知，請追蹤我臉書我可是生活家日常生活小紀錄歡迎加我的IG 文章標籤瘦肚湯瘦身湯減醣湯低醣湯瘦身減肥原型食物全站熱搜創作者介紹娜塔娜塔腹女生活娜塔發表在痞客邦留言(0)人氣()E-mail轉寄全站分類：食譜分享個人分類：瘦身湯此分類上一篇：減醣低醣快速湯品：香菜番茄蛤蜊湯食譜此分類下一篇：百搭義式番茄蔬菜湯‧美味瘦身湯食譜做法(含影片)上一篇：能快速吸收各種營養超方便，是愛美顧身材的好朋友◆VGBOOM綠拿鐵鮮凍包優惠補貨團◆1.5倍加大版搶先全台上市!下一篇：實在到不行的日本BRUNO多功能電烤盤使用心得&油煙問題處理歷史上的今天2021:實在到不行的日本BRUNO多功能電烤盤使用心得&油煙問題處理2019:全台首團：最美韓國422氣炸鍋＆氣炸烤箱詳細規格評比、使用心得2017:Electrolux伊萊克斯迷你五星主廚機開箱實測：打發鮮奶油、做全麥佛卡夏、巧克力餅乾、生菜沙拉、絞肉做蔬菜雞肉丸、打蔬果汁2016:達人帶你逛超市！走，豐原JASONS超市買菜去‧圖超多搶先帶你逛攻略(內含吸睛推薦
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其實只要認真減醣加上不要太放縱、加點運動就能調整回來，全看要不要養成習慣而已。
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總之超級無敵簡單，三兩下煮好。
減醣蘑菇高麗菜番茄湯 ２人份－－－－－－－－總醣份：16g總熱量：152大卡總纖維質：4.6g一人份醣份：8g；一人熱量：76大卡；一人纖維質：2.3g－－－－－－－－材料：高麗菜 2~3大片(約100g)洋蔥(中) 1/2顆(約100g)番茄(中) 120g(約1顆)洋菇(中) 8個(約80g)橄欖油 1小匙海鹽 1/2小匙水 1000ml*1小匙=5ml 做法：1.在湯鍋內加橄欖油，中小熱鍋後，放進切片的洋菇、切絲的洋蔥拌炒2~3分鐘。
2.放進切成大塊的番茄、撕成小片的高麗菜。
3.加入水後，蓋上鍋蓋，中大火煮滾後轉小火燉8分鐘，再加進鹽調味，完成。
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