【問題】減肥食譜?推薦回答

作者:朴祉禹(dd.mini)

就算減重,也要吃好吃的才會成功! 不論你是產後胖、中年胖、母胎肥胖,都能立刻瘦下來! 防止暴飲暴食、嘴饞、復胖,世上最簡單的美味減重法, 1週‧2週食譜計畫,每天都像欺騙日一樣好吃! 高蛋白低碳水,讓作者減了22公斤,讓媽媽減了17公斤, 讓許多人跟著吃也減重成功的101道料理, 食譜多樣,簡單易做,美味爆發, 每天不餓肚子吃飽飽,越吃越瘦不復胖!   ◆韓國最強減重者暨暢銷作家朴祉禹從...

作者:金尚映金銀美

  據說培養一種習慣需要六週的時間,瘦身也一樣,最少需要六週到十二週的時間,減低體重後 2 ∼3 年沒有出現溜溜球現象才算是瘦身成功。   因長時間的持續瘦身不如訂出以 4 週為目標的實踐方法來的有效。請以 4 週的瘦身食譜、4 週的集中運動、最後的 4 週則依照體重的情況,來選擇決定用食譜或運動的方式瘦身。   「瘦身食譜」是指反映個人喜好的健康飲食方法,不是要改變自己所吃的所有飲食,...

作者:鈴木沙織

  【真人實證】愛吃大餐的貪吃鬼也能成功減重43公斤   【首度公開】低醣、減醣」美味7日減醣瘦身菜單   不運動x不節食x一日三餐吃出瘦體質   吃得飽的112道減醣食譜,讓你減重+減脂+減腰圍!   【人生劇烈的轉變,她瘦下一半以上的體重】   作者親身體驗的心路歷程,達到理想體重後,也會從性格灰暗、健康檢查結果都是D的胖子,瘦下來後不只體重、體脂都下降了,也變成一個喜歡自己且樂觀開朗...

作者:藤井香江

全球銷售超過30萬冊!每個人都在喝「神奇蔬果汁」,效果驚人。《果汁瘦身奇蹟》最強第二彈!【早上喝果汁】+【晚上喝湯】=2天速甩3kg!   ◆「一杯高酵果汁」+「一碗燃脂蔬菜湯」,脂肪不再堆積腸子裡,改變「難瘦體質」。   已經吃很少了,為什麼還是三層肚、粗手臂、大餅臉?日本知名果汁女王說:一直瘦不下來,是因為你的飲食方式早就錯誤,腸道累積了太多「污泥」,就算喝再多果汁,這些「會讓你變瘦的營...

作者:金志英

  ★從泡芙人變女神!韓國人氣瘦身專家NEMO,教你吃出體脂18%的精瘦體態!   ★減體脂才是真瘦!以5大類食材,滿足人體必須營養素,不僅減重也減脂肪!   ★美味料理簡單做!用日常食材做變化,搭配獨門創意,讓你365天都吃不膩!   NEMO曾因不正常的飲食作息而發胖,靠著親手做的低脂低卡瘦身餐,   6個月內體脂肪狂降12%(30%→18%),雕塑出人人稱羨的美麗體態。   成功瘦身...

作者:水野雅登鈴木沙織

  《日本名醫最強減醣金字塔》   【名醫親證】醫生都在做,一年內限醣飲食減了14公斤   【首度公開】水野式減醣金字塔 + 蛋白質脂肪餐   針對不同族群的限醣飲食,權威名醫告訴你重點原則   【翻轉舊的營養攝取觀念,水野式新的營養金字塔】   以往大家習慣的飲食方式是,「碳水化合物6‧蛋白質2‧脂肪2」的熱量分配,國人的飲食習慣也是以米飯為主食。但事實是,就算人體不攝取醣類,只要有攝...

作者:鳥居志帆

我,鳥居志帆,是個愛在部落格上畫畫的女生,有一天,竟然有出版社要來找我出書耶,開心!可是,編輯給我的新書企劃竟然是:5個月內,請你瘦7公斤!從小就超愛吃美食的我,不是個瘦子,嘗試N次減肥也從來沒有成功過,這樣的我,真的可以挑戰嗎?不服輸的我,開始過著一邊減肥、一邊含淚拿畫筆的日子……跳有氧舞蹈跳到第二天肌肉都痠痛;每個月換吃不同的減肥食譜;咖啡洗腸、骨盤矯正來者不拒;氣功、太極拳全部都試一試...

作者:金漢洙

★風靡全韓國,最強「1天4餐雞肉減肥法」終於襲台★韓國綜藝節目《Star King減肥王》、《Diet War》挑戰者親身體驗只要2週,輕鬆瘦下8公斤,絕不復胖!   Super Junior強仁、4minute許嘉允、Beast起光、Rain  少女時代、2PM、李孝利、玄彬……等,  韓星一致奉行的減肥法,1天4餐,大口吃肉,照樣瘦!   你還在試這些「聽說很有效」的減肥法嗎?快停止吧!...

作者:蘇丹潔、譚志紋

  ★知名女性主題網站至美網上的真實成功案例  ★有別於一般減肥美容書籍多採明星代言,本書提供8位平凡女子的減肥奮鬥史,方法平易近人,容易實行,不但讓減肥不再只是遙不可及的夢,還能健康維持好體態   本書作者專訪了8位女性,幫讀者深入了解每一位減肥的心路歷程及減肥過程與方法。書中提出並整理了許多在生活中隨時可執行的各種減肥方法,例如怎麼運動才有效、減肥食譜、每個人獨有的減肥小訣竅、如何面對外...

作者:吳映蓉

過去,什麼都不能吃,還是瘦不下來!現在,營養學博士教你打造易瘦體質,什麼都吃不復胖!你的最後一本減重瘦身書!「逆轉餐盤」是最完美飲食計畫--改造喝水都會胖的「易胖體質」!解決體重一樣,外型不一樣的困擾!終結減重節食、挨餓受苦的夢饜!擺脫體重溜溜球的復胖壓力!「逆轉餐盤」享瘦美食4技巧:餐餐先吃蔬菜,建立腸道吸收防護欄選對好澱粉,善用多醣維持腦部飽足感增加蛋白質攝取,增加身體耗能補給...

作者:首爾文化社編輯部

想不想知道發胖的原因? 先認識自己,再進行減肥! 韓國明星們的完美塑身戰略 是不是很想知道明星們都進行哪些減肥運動,都吃哪些食品?用哪些獨特的方式塑造出苗條身材的秘訣呢? 拒絕錯誤的減肥方法 找出失敗的原因,徹底的減肥成功! 不同部位的健身操 一天花30分鐘的時間塑造完美體型! 從現在開始遠離乾瘦的身材!現在是流行性感且富有彈性的身材受歡迎的時代。 特別推薦,韓國明星熱門減肥法 納豆減肥法...

作者:冷*果醬,蔣亞鈴

唯一成功搶救下半身的特效藥 完全剷平腰腹部贅肉 控制腰腹部生長必看 喝水瘦身法大公開 吃吃喝喝瘦下半身 7天成功者的減肥食譜 20個吃不胖的小妙方 12帖瘦腰縮腹纖體美人燉補   健康養研館是新雨出版集團的重點發展新系列,顧名思義,關於健康、養生、美顏、豐胸、塑身,都是這個系列所包含的內容,我們透過淺白真樸的文筆和step by step的步驟,輕鬆地讓讀者提升美麗生活的況味。   下半身,...

作者:鶴見隆史Mihoko Ensrude

  天然酵素才是零副作用最好的減肥藥!   日本酵素權威鶴見隆史博士與料理研究家Mihoko Ensrude   聯手打造136道酵素減肥食譜   史上最多變化、最好吃的天然酵素減肥餐!   用酵素推掉脂肪細胞,重新啟動代謝力,一舉突破瘦不下來的瓶頸!   享受美食還能消除肥胖、水腫、便祕、手腳冰冷、肩頸痠痛等毛病!     ◆用酵素推掉脂肪細胞,重新啟動代謝力,一舉突破瘦不下來的瓶頸   ...

作者:林江

《食帖:好好吃飯才會瘦!》是食帖WithEating的第26本特集書,也是暢銷書《食帖06:理想身材,吃即王道!》的深度升級版。減肥不等於「不吃」或「少吃」,恰恰相反,想要真正減肥成功且不反彈,必須「好好吃飯」。本書圍繞如何科學健康地吃出理想身材,探討現代人發胖的真相,揭開節食等錯誤減肥方式的問題所在,以及「科學地吃」、「聰明地吃」對身體狀態的重要影響。並提供多份通過好好吃飯達成理想身材的真...

作者:劉英華,李峰,張永(主編)

超重和肥胖,常會伴隨脂肪肝、血脂異常、高血壓、糖尿病、心腦血管疾病的發病率升高,肥胖已經成為威脅居民健康的「萬惡之源」。本書由301醫院(解放軍總醫院)營養科專家撰寫,以以科普、幽默的語言介紹減肥相關的飲食、營養、運動知識和方法,對目前流行的各種靠譜或者不靠譜的減肥方法,逐一進行梳理和分析,涉及斷食減肥法、杜坎纖食瘦身法、半食減肥法、素食減肥法、低GI 減肥法、OMEGA減肥法、酸奶減肥法、...


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