本書是以「活力充沛」為第一條件的減肥食譜。以健康地減量原則，在每天的飲食中適量地攝取肉、魚、蔬菜等，而並非單單光吃蔬菜。米飯和麵包也要攝取適當的分量。由早餐開始！在固定的時間進行，對每天的餐點做出計畫，為您開啟「活力充沛」的一天！依照本書的減肥餐內容實行後，除能使您精力充沛之外，更能帶給讀者豐富、多采多姿的飲食生活。在本書中的食物種類眾多，餐點豐富、烹飪技巧也較以往提高。當然熱量攝取更是低於...

　　 本書以四星期為一完整的週期，按照一周間的三餐飲食分配，安排適合的菜單，兼顧營養、美味與熱量。你不需計算繁瑣的卡路里算式，也不用擔心自己廚藝不佳，只要任何一天，當你想起而實行時，開始進行我們的飲食計畫即可。　　這是一套至今已指導一萬人瘦身成功的森野真由每老師，為你量身打造的食譜。由於製作方式簡便，搭配上又色、香、味齊備，不但是書市的減肥叢林中，一套難得完整的瘦身計畫；更是一本能夠滿足講...

　　肥胖是多數現代人的困擾，想瘦且營養不打折又是大家所期盼的。本書由營養與料理專家提供營養小常識、烹調要訣，並列出每道菜的烹調時間與熱量，讓你在實行瘦身計畫的同時，也能盡情享受低卡洛里大餐，吃出健康與活力。

這本書是已出版的暢銷書《吃到自然瘦》的全新修訂增補版。邱錦伶擇時、瘦孕的理論基礎，不但能使纏繞在現代人身上的頑固煩惱，如內火外火、脹氣、便秘、過敏、失眠、肥胖、衰老問題一一消失，更經由生活飲食方式的改變，使整個人由內到外發生蛻變，更美麗、窈窕、健康、成功！本書導正正在減肥的你不敢吃的錯誤觀念，吃對食物才是減肥成敗的關鍵。邱錦伶在書中公開了針對現代人通病而設計的4周養生雞湯食譜和不同體質人的飲...

《米其林主廚教你做紐約風時尚瘦身沙拉》暢銷全新封面版 沙拉＝吃不飽、沒營養？ 米其林超人氣瘦身主廚，破解你對沙拉的迷思！ 只要掌握高營養‧低熱量‧飽足感三大瘦身關鍵， 就能吃得飽又吃不胖！ 　　沙拉也能吃得飽又健康！瘦身主廚精心設計81道活力營養沙拉、 　　充滿飽足感的豐盛海鮮沙拉、療癒心靈的爽口沙拉…… 　　再特別收錄低卡美味的牛排、濃湯、燉飯、義大利麵，減肥也能安心吃！ 　　★專為瘦...

醫生說吃藥也不會好！ 靠飲食自救的真人實證食譜書 　　 1周養命建議菜單╳6大外食族的飲食關鍵╳60道美味的瘦身食譜 從現在開始執行自救飲食法，向破少年說掰掰！ 　　 　　［獨家收錄］救命飲食的重點整理 　　1周間的養命建議菜單 　　健康人生的飲食4分法 　　6位親身體驗者現身說法 　　9大外食族的菜單勾選範例 　　60道美味又健康的食譜示範 　　 　　你的飲食習慣還是「有吃就好、吃飽...

　　要減肥，飲食比運動更重要！ 　　 專為想吃又不想動的人設計 風靡日本大受歡迎免挨餓的｢ＴＷ式美體瘦身法｣ 運用『高蛋白質、低脂、低醣飲食法』 讓身體主動消耗囤積的體脂肪！　 　　 　　精選165種以上適合瘦身的食材！ 　　每種食材都詳細列出蛋白質、脂質、熱量， 　　以圖示標明3周速瘦或一般日常瘦身 　　清楚說明不同狀況時的瘦身，應攝取食材的方式及分量 　　想要快快瘦、慢慢瘦都由你...

瑜伽是一種有氧運動，直接由腦部經神經中樞對身體發出信號，通過對身體各部位的擠壓、扭轉、彎曲、伸腱、平衡，從而達到減肥瘦身的目的。其精准的瘦身效果，讓你想瘦哪里就瘦哪里。瘦臉、瘦腰、瘦腹、瘦手臂……簡單易學，招招見效，讓你輕松擁有傲人的S形曲線。而且瑜伽的減肥效果，還得到過美國專業人上的論證，他們通過調查得出的結論是：瑜伽練習能十分有效地幫助燃燒身體中多余的熱量，消除肥胖症，而且是…種能在減肥...

黑心「餿水油」襲捲全台，你能安心吃油嗎？ 守護家人健康，從攝取「好油」開始！ 請試試，驚人的「橄欖油」瘦身法！ 誰說減重一定要少油？不吃油脂，會導致肌膚粗糙，吃對油才正確！ 誰說瘦身一定要節食？專家設計每道菜都低於500卡，放心大口吃！ 　　△為「健康把關」──請從攝取「好油」開始 　　俗話說「民以食為天」，但若說起鬧得沸沸揚揚的「黑心餿水油」事件，可以說是人心惶惶。 　　或許...

是國內第一本由高級營養師撰寫的營養瘦身書，從現在起，你可以甩掉那些讓你痛苦的減肥方法，忘記那些難熬的飢餓時光，做個幸福的「狂吃不胖」美食家。與其他書不同，里面包含了專門為美食愛好者定制的不忌口瘦身食譜，書中的方法很簡單，食材很常見，效果很明顯。你要知道，減肥是個技術活，它不是簡單的節食就能搞定的，減肥失敗，是因為你過度節食導致營養不均衡、身體缺乏某種必要的營養，身體「哭鬧」着需要某些營養，這...

怎麼吃？怎麼補？是懷孕和坐月子過程中媽媽們最關心的問題。本書根據孕期進程，每個月提供數十款早、中、晚餐，以及當月孕媽媽最可能需要的功能食譜，如孕三月的止孕吐食譜，孕五月的補血食譜等，讓孕媽媽了解如何通過飲食滿足母體及胎兒的營養需求。同時，把產后坐月子作為一個部分專門列出來，分別給出了順產媽媽和剖宮產媽媽的住院食譜、產后4周不同的飲食重點和推薦食譜，以及坐月子期間需要的貼心功能食譜，例如催乳食...

史上第一本！中醫局部瘦身書： 穴道按摩＋對症飲食＋體質調理，三管齊下的中醫瘦身祕技大公開！ 　　瘦就要瘦對地方、瘦的健康。 　　你是否有局部胖的困擾？麵包臉、大象腿、河馬臀、蝴蝶袖等部位，怎麼瘦也瘦不下來？讓專業中醫師告訴你如何藉由改善體質，自然消除這些局部胖。 　　★深入淺出的認識中醫瘦身理論。 　　★掌握各種體質造成的肥胖部位及原因。 　　★找出自己的體質以及最適合的...

　　你這一生最後一本減肥書　　30道食譜，健康擇食，讓你瘦到不想再瘦 　　擇食也能吃到美味！！　　三餐照吃，就會變苗條　　餐餐有菜有肉有澱粉，輕鬆甩肉無負擔 　　邱錦伶老師推出《擇食》之後，引起廣大的迴響，這一次，歷經18個月的減重企畫，從上千封回函裡選中10位幸運兒，接受邱老師的擇食計畫，最終3位見證者慷慨現身說法，公開before&after的瘦身歷程，讓你不得不相信擇食真的真的可以變瘦...

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