認知行為治療法，是一套提供「有效策略」來協助個案進行改變，以減少身心不舒服的症狀，能更適應生活的有效治療模式；這在心理學界已經行之有年。 　　失眠認知行為治療，則是針對失眠所設計的一套完整治療技術，在過去國內外已有許多研究證明：失眠認知行為治療對於失眠的改善程度，並不亞於一般藥物治療。甚至接受過失眠認知行為治療結束後的病人，對於睡眠穩定與持續的效果，更高於單純藥物治療，因此被美國睡眠醫...

睡得好，一切都好 　　本書介紹了有關睡眠的基本知識，重點講解了提高睡眠品質、防治失眠的一些有效方法。 　　本書文字通俗易懂，簡單實用，是為關注睡眠健康的人、飽受失眠困擾的人量身打造的一本睡眠寶典。 作者簡介 安安 　　生活類圖書創作人，常年關注公眾健康，結合日常生活實際提出了很多有操作意義的生活方式，出版過若干本生活類圖書，因其細節豐富、緊貼生活實際，市場反響較好，深受讀者...

為工作、育兒忙碌大半人生的60歲的你， 從現在開始培養好的生活習慣， 你的人生品質將大為改善…… 　　六十歲的身體，到底出了什麼狀況？ 　　不論男女，一到六十歲，體內的賀爾蒙環境就會出現巨大改變。 　　賀爾蒙好比是維持身心健康的「身體潤滑油」。當它的分泌功能變差時，首先會出現身心不適的症狀。若置之不理，很有可能接著引發嚴重疾病。 　　而扮演重要關鍵的賀爾蒙，叫做「DHEA」。 　　6...

　　非常喜歡睡覺的小奈， 　　與暗戀著她但年紀比她小的阿貴。 　　有良好睡眠的孩子長得快！ 　　所以，成長的情感終於……！？ 　　同居室友生活最後一集！   本書特色   　　★為了快眠所採取的呼吸方法以及入浴方法，以及能得到徹底休息的小憩，滿載兩人共同生活兼具有效睡眠法的新感覺同居作品完結篇！   作者簡介   鳥生ちのり   　　日本漫...

　　我們生活在一個無法享受睡眠的時代，有很多因素會影響我們的睡眠質量；同時，繁忙的工作和快節奏的生活使我們處於一種高速運轉的缺少睡眠的惡性循環中。而睡眠是人類必不可少的過程，它起著很重要的生理作用：不僅可以消除疲勞，而且在睡眠過程中身體必要的物質又重新獲得補充，以保證有足夠的精力進行日常的工作和活動，另一方面，只有在睡眠中，我們才能通過每天從飲食中所攝入的蛋白質釋放氨基酸來重新修復我們受損的...

中央研究院生醫所兼任研究員、臺灣健康服務協會理事長 何美鄉 專文推薦     各界迴響 #選擇晴媽咪的規律作息與食物泥理念餵養甚至銜接固體食物至今，我深深體會孩子的飲食習慣與生活作息就是家庭教育的開始。～Bell～   #認識晴媽咪真的是我育兒路上最大的幸運。～Albee Tsai～   #對的事，我會為孩子繼續做下去！～Pin～   #「語言問題」、「咀嚼問題」從沒發生過，只有「還想再吃」...

　　人類為什麼需要睡眠？　　每天需要多少睡眠才夠？　　你會夜裡輾轉難眠嗎？　　作者帶引大家探索睡眠、失眠，以及治療和處理原則，若你正苦於睡眠短少或失眠，本書是絕佳的完全睡眠指南。

　　睡眠呼吸中止症，其徵候是睡時頻頻打鼾，造成室友、伴侶的困擾，更嚴重的是，呼吸中止時候造成的間歇性缺氧，更可能威脅自主神經、心血管、內分泌、腎臟、免疫、精神神經系統等身體健康。 作者簡介 蕭光明醫師 　　學歷　　台北醫學大學醫學系畢 　　職稱　　台北榮總胸腔部臨床呼吸生理科主任　　國立陽明大學臨床教授　　台灣睡眠醫學學會創會理事長、常務監事　　台灣胸腔科暨重症加護醫學會理事長 　　專長　　...

　　★日本演藝人員和名人大推，專為忙碌的現代爸媽量身打造的漫畫版「嬰幼兒睡眠指南」！ 　　★日本兒童睡眠專家清水悅子與暢銷圖文書「烤焦麵包旅行日記」系列作者高橋美起的跨界合作！ 　　★孩子的睡眠習慣，足以影響一輩子的健康基礎！ 　　規律的生活作息是媽媽能給孩子的最大禮物 　　半夜兩點…… 　　寶寶：「哇啊！哇啊！」 　　媽媽：「不會吧？又醒了？」 　　爸爸：「呼……呼……呼……」 　　半...

終身受用的睡眠科學  ◎倫敦大學睡眠權威剖析睡眠的科學  🛏睡眠是從小到老的人生大事 💤為什麼嬰兒總是半夜哭鬧？ 💤小孩常常尿床是睡眠問題嗎？ 💤為什麼明明在睡前放了舒緩的音樂卻怎樣也睡不著？ 💤「美容覺」是真有其事嗎？  　　「睡覺」這件事占據了我們人生1/3的時間。從剛出生不久的嬰兒到幼兒、青少年與成人、中年人以至於老年人，睡眠對生命中的每個階段都會帶來不同的影響。在本書中將會一步步用科...

　　本書助你找回恢復體力的睡眠，教你輕鬆應對從入睡困難到失眠等種種睡眠問題，使您早上起床不困難。

　　★日本鼻呼吸法專家今井一彰醫師專為兒童撰寫的守護健康繪本！ 　　★陪孩子一起練習「啊咿嗚唄鼻呼吸健康操」，學會正確呼吸的方法，預防感冒和流感！ 　　★隨書附贈「啊咿嗚唄鼻呼吸健康操」彩色練習圖卡＆健康紀錄表！ 　　★日本電視臺教育綜藝節目〈世界上最想上的課〉等多個媒體熱烈介紹！ 　　在某個風和日麗的日子，有兩個妖怪相遇了。 　　他們是用鼻子呼吸的大鼻，和用嘴巴呼吸的闊嘴。 　　他們兩個...

　　很喜歡睡覺，專研各種有效提高睡眠品質的小奈， 　　與對她有好感、年紀比她小的阿貴。 　　兩人的室友生活，充滿為了熟睡的瑜珈、房間營造、 　　及無法入睡的夜晚的祕訣（!?）等睡眠法！ 本書特色     　　★為了快眠所採取的呼吸方法以及入浴方法，以及能得到徹底休息的小憩， 　　滿載兩人共同生活兼具有效睡眠法的新感覺作品登場！ 作者簡介 鳥生ちのり 　　日本漫畫家，商業作品為本作；...

「紐約時報」暢銷書《超腦零極限》黃金陣容雙作者 Amazon讀者評價4.5顆星！ 科學研究證實，人只要活著，基因就會不斷變化 只要建立新生活型態，就可以操控基因表現 讓好基因強起來，壞基因不作怪，這就是超基因！ 　　基因跟大腦一樣，也會依據你的每個選擇做出不同反應。父母遺傳給你的基因不會變成新的基因，但基因活動卻會敏銳地受到飲食、疾病、壓力與其他因素的影響。正因如此，你選擇的生活方式會一...