加入燙好的綠花椰(剪花朵部分，我習慣用湯匙把一部分南瓜壓碎拌勻 ...搜尋爆料公社爆廢專區爆怨公社爆笑公社爆系故事館愛恨情仇美顏美妝詐騙人生廚藝公社露營旅遊美食公社老王說鬼這飯不只是南瓜牛肉疏菜燉飯，還有滿滿的愛妖怪村2018-03-1814:13 社員林美月於#爆系廚藝訓練學院#分享－－－－－－－－分隔線－－－－－－－－－我是位阿嬤！幫忙帶2個孫子，一個媳婦的3歲多，一個女兒的1歲多！分享我煮給兩個孫子的健康~營養~好吃~的料理！#南瓜牛肉蔬菜燉飯食材:洋蔥半顆切小丁(小顆)南瓜切丁8~10塊牛肉片或牛絞肉適量牛蕃茄一顆(小)黑木耳切細絲少量!秀針菇或任何菇類都可綠花椰菜(另外川燙)或任何綠色蔬菜都可以做法: #2碗(1)量米杯6小格米洗淨後,用8小格過濾水泡20分鐘備用(也可以改用高湯)(2)鍋裡放一點點油，小火炒香洋蔥，放入蕃茄，再放入牛肉快速翻炒最後將其餘食材(除了綠花椰)倒入翻炒一下，再將米跟泡米水(或高湯)一起倒入,加點鹽巴，等水滾後將全部食材撈到鍋子進電鍋，放矮蒸架，外鍋1杯水，跳起燜10分鐘再打開鍋蓋，將全部食物拌勻，加入燙好的綠花椰(剪花朵部分，我習慣用湯匙把一部分南瓜壓碎拌勻(較甜)，一部分不壓！孫子非常喜歡！－－－－－－－－分隔線－－－－－－－－－小編穗穗唸：這道南瓜????肉燉飯不只營養豐富，裡面的料理還藏著啊嬤對啊孫滿滿的愛，好幸福的啊孫！以下社員的討論也很洋蔥「發文截圖」最新最近的爆料，快分享給好友!9年A走九千萬，廣達前女秘書徐可君遭爆出獄後吃香喝辣卻拒付小孩扶養費一片慘綠！盤中暴跌逾1400點！網哀嚎：台股版螢火蟲之墓奇葩侵佔！原來隨便一個公告就可以佔地為王，是當花錢買的是笨蛋嗎？社員：「刷新我三觀了！」下午才宣布疫情警戒提升二級，電商卻在傍晚坐地起價也把酒精價格順便提升了兩倍。

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南瓜拌飯好吃又有飽足感，在減肥時是很好的食材唷 【關鍵字】：南瓜、拌飯、減肥、低脂、牛肉、醬油、湯匙.4.9顆星好評推薦下載App6.5萬人已經評分過愛料理iCook6.5萬人評分開啓美好生活愛料理愛料理生活誌市集影音試用推薦升級VIP登入註冊選單為了讓您使用愛料理的體驗更完善，請更新瀏覽器。

愛料理  全部分類  家常食材  牛肉低脂南瓜牛肉拌飯😋DiagonAlley75食譜214粉絲追蹤74說讚跟著做留言讚收藏描述南瓜拌飯好吃又有飽足感，在減肥時是很好的食材唷🤗份量1人份時間20分鐘食材熟南瓜150克牛攪肉100克醬油兩湯匙步驟炒熟牛攪肉稍微撒點鹽巴做調味南瓜蒸熟挖個150克加入牛攪肉，加兩湯匙醬油攪拌均勻淋在飯上😋2020/06/06發表5,984瀏覽也可以試試看雞丁四色時蔬拌飯低脂高蛋白藜麥塔塔♚番茄絞肉拌飯分類全部分類  家常食材  牛肉全部分類  家常食材  瓜果  南瓜全部分類  功效  健身  低卡瘦身相關搜尋南瓜拌飯減肥低脂牛肉醬油湯匙跟著做一起跟著做，上傳照片鼓勵作者上傳照片覺得這道食譜很讚嗎？快按讚或收藏起來吧！讚收藏DiagonAlley75食譜214粉絲追蹤日本Mosh保溫瓶系列圓弧經典造型一瓶多用義大利DOMO極致礦物不沾鍋義大利製造省力把手安全無毒猜你可能會喜歡留言登入會員，討論人氣食譜秘訣發表留言網友都在看大家都在查紅豆湯砂鍋魚頭部隊鍋紅燒獅子頭紅燒牛肉雪q餅刈包東坡肉潤餅水餃鮭魚櫻花蝦鳳梨泡菜鍋米餅糖醋排骨蒜頭雞石斑魚梅干扣肉梅子酒植物肉牛排鱸魚豬腳回鍋肉米糕紅燒肉羊肉爐馬鈴薯燉肉蝦子滴雞精新豬肉麻油雞蒜頭雞湯新餐肉鳳梨蝦球香菇雞湯蘿蔔糕桂圓紅棗茶脆皮燒肉發糕滷味薑母鴨鹽水雞滷豬腳雞胸肉鴨賞燉牛肉糖醋魚壽喜燒今日話題更多宮保牛肉阿肌師廚房簡單必學👏🏻《泰式椒麻雞》琳媽咪🌸玫瑰蘋果派JUAN[異國料理]油漬小蕃茄Lamy'sCuisine薑汁燒肉FengLin愛料理登入愛料理會員登入註冊愛料理會員註冊愛料理VIP會員升級VIP服務平台愛料理生活誌市集影音試用推薦

南瓜牛肉炊饭材料"南瓜(切块)适量","牛肋条(切块)适量","鸿喜菇适量","蒜末适量","葱花(分葱白葱绿)适量","米(洗净)2米杯","水2~3米杯","盐巴适量","酱油1大匙","冰糖少许","白胡椒粉适量"做法1:.锅热放ㄧ点油，放入蒜末，葱白拌炒出香味。

2:再加入牛肉炒到无血色，后加入冰糖，酱油快速拌炒。

3:再加入鸿禧菇和南瓜，水ㄧ杯拌匀。

4:再加入洗好的白米拌炒ㄧ下，并加入适量盐巴，白胡椒粉调味。

5:起锅倒入饭锅里，锅里再加入1~2杯的水量，直接放入电子锅里按平常煮饭方式蒸煮即可，时间到后打开饭锅再洒入葱绿拌ㄧ下就完成囉！（创建于2016-06-21）关键词炊饭  南瓜牛肉  陈悦飞收藏食谱南瓜的做法南瓜饼美味南瓜饼蛋黄焗南瓜牛肉的做法大全土豆烧牛肉葱爆牛肉芹菜炒牛肉美食问答南瓜饼用面粉可以吗？做南瓜饼要用糯米粉还是面粉啊？面粉和糯米粉有什么区别？我想做南瓜饼可以只用面粉吗？廋肉片、牛肉片怎样炒才嫩口、放什么配料？土豆胡萝卜莲藕花生番茄玉米南瓜山药一起煮汤会破坏营养吗？小知识怎样炒牛肉才能鲜嫩炖牛肉简单美味的诀窍家常焖牛肉的7点窍门吃南瓜大米粥宝宝健康牛肉丝鲜嫩可口的秘诀相关食物牛肉胡萝卜汤南瓜烧肉冰糖南瓜宝宝南瓜糊猪肉北京酱牛肉电饭锅蒸饭菜电饭锅手抓饭西湖牛肉羹爆炒牛肉丝牛肉芹菜奶油南瓜浓汤南瓜炒肉片鸡蛋蒸牛肉牛肉豆腐羹红烧土豆牛肉搜索菜谱大全家常菜谱美食问答健康食疗食谱分类厨友排行登录注册©2021xinshipu.com,allrightsreserved.沪ICP备10013164

洋蔥先用大火炒到變色,轉小火炒到軟,再轉大火加入香菇,紅蘿蔔,南瓜拌炒到南瓜開始有點軟後,加入牛肉拌炒2.把米倒入拌炒後,加入雞高湯蓋到材料,轉小火@ ...Lita愛瞎忙Lita愛瞎忙...廚藝平平,但愛在廚房東忙西忙...日誌相簿影音好友名片201007101334南瓜牛肉燉飯?瞎忙的成果 南瓜牛肉燉飯:材料:1杯半米(我買了一包長米),半顆南瓜,洋蔥切碎,新鮮香菇切片,紅蘿蔔切丁,牛肉切塊,綠花椰菜先燙熟,牛奶少許(本來是用一杯米,但看南瓜下去炒後材料很多,覺得米好像很少,又加了半杯,後來不小心就變成一大鍋,一個人應該還是一杯米就好)做法:1.洋蔥先用大火炒到變色,轉小火炒到軟,再轉大火加入香菇,紅蘿蔔,南瓜拌炒到南瓜開始有點軟後,加入牛肉拌炒2.把米倒入拌炒後,加入雞高湯蓋到材料,轉小火蓋上鍋蓋悶煮3.要偶爾翻炒一下,水煮快乾時再加入高湯再蓋鍋煮,一直重覆到米心煮透了 (中間我有加一些牛奶下去煮)4.米熟了,水收得差不多時,加入塩,黑胡椒後,把綠花椰菜加入,撒上起司粉即可起鍋,好吃的南瓜牛肉燉飯完成上次同學的老公請我們去綠芳園吃飯,我點了南瓜牛肉燉飯,覺得好吃家裡一顆南瓜已經買了二個多禮拜還沒煮,冰箱還有costco買的牛肉今天午餐就決定來煮南瓜牛肉燉飯好好吃哦,米飯都吸飽了南瓜的甜(放二個禮拜的南瓜果然熟得正甜)在家也能享受美食,真是好滿足的一餐因為洋蔥我是切碎,已經煮到沒感覺有洋蔥,好難得我不敢吃洋蔥的人這次竟然都不用把洋蔥挑出,以後洋蔥用這種煮法我就可以吃得沒感覺南瓜也可以先打成南瓜泥再下去煮,顏色可能更南瓜雞高湯是用我去菜市場買雞腿請老闆去骨的骨頭下去煮的,雞高湯要保持熱度,一邊煮南瓜飯,一邊加 /Xuite日誌/回應(1)/引用(1)沒有上一則|日誌首頁|沒有下一則回應加我為好友日誌相簿影音我的相簿meetrong0212's新文章麻油雞肉麵線螃蟹粉絲煲德式香腸松子義大利麵99/10/30-99/11/1花蓮三天二夜之旅99/10/30~99/11/01花蓮遊行前準備資枓黑啤酒燉牛肉蕃茄海鮮焗麵明太子鮮蝦義大利麵什錦炒麵疙搭炸蝦蓋飯全部展開|全部收合關鍵字meetrong0212's新回應沒有新回應！PoweredbyXuite

想起之前在7-11吃過牛丼飯的微波食品，是的！今晚被寵幸的 ... 【食譜】超魔王養成的生活誌：自製@南瓜牛丼飯@&蛤蜊蒸蛋 ... 孩子也很喜歡撒點海苔拌飯吃的。

天才老爸與犀利人妻孕育超魔王養成的生活誌跳到主文我曾是一位幼教師，目前是一個全職媽媽，我喜歡美食更嚮往環遊世界，十年以上的教學經驗讓我明白孩子的童年不可錯過。

自己不曾擁有的家庭溫暖，我希望兒子不再缺乏，我不想復刻原生家庭的成長經驗，所以我一直在努力、盡全力掙脫上ㄧ代舊有的教養束縛，不去複製我童年經歷過失敗的親子關係。

雖然我不能決定孩子的未來，但是我唯一能做的就是陪他眺望不同的世界，暫時放下包袱，趁著年輕的時候陪著孩子去追夢，為我們的人生活的更有色彩。

我希望無時無刻都能陪伴著他，我30多歲了，事業學習應該都走上坡，而我卻將所有時間、精力投入到別人孩子身上，我自己的所學教會了我要當一個好媽媽，我並不是一個唯孩子過一生的人，我也有自己想要的生活，不過我最無法忍受的是我自己做這一行，卻拋棄了自己的孩子，也不能忍受先生的一句感謝，足以抵擋我對孩子全心全意的付出，無法撫平內心時不時的小憂傷，我想保握孩子還膩著我們的時光，締造共同回憶的絕佳機會。

因為有些事情現在不去做，以後就不會做了。

就讓我用身為母親既是導師的雙重身分，結合遊記、露營、活動、樂高、美食、自學等等的文章內容，來分享育兒生活的點滴。

❤️部落格全站分類：不設分類相簿部落格留言名片Oct18Sun201519:22【食譜】超魔王養成的生活誌：自製@南瓜牛丼飯@&蛤蜊蒸蛋晚餐製作牛肉丼。

要能夠可以放ㄧ陣子不失去風味又能微波的食物真的很難煮，微波一定要有些水分才不會乾掉。

想起之前在7-11吃過牛丼飯的微波食品，是的！今晚被寵幸的就是它了！哈哈哈～😊為了讓萬寶龍吃下南瓜，所以我切了些南瓜塊料理（有帶皮的），可有可無的。

在烹煮的過程，南瓜會煮到變成泥混進去，如此一來萬寶龍不就吃到了嗎？感覺有越來越厲害唷！（自己誇自己真不害臊😳）❤️材料準備：牛肉片適量🐂洋蔥1顆味醂1/4杯米酒1/4杯醬油1/4杯金針菇1包高湯（或柴魚湯）1杯砂糖少許蔥花海苔❤️製作過程：1.將洋蔥切成塊狀，下油並加入南瓜塊翻炒。

（都要切成小塊狀）2.加入調味料，包括：味醂、米酒、醬油和高湯稍微煮一下，讓洋蔥和南瓜入味，最後加入金針菇和牛肉片翻炒。

3.用手指捏ㄧ點點的砂糖撒下去，再翻炒一下既可完成。

4.可加入蔥花和海苔。

孩子也很喜歡撒點海苔拌飯吃的。

看看我家的小屁孩吃成這樣🙀🙀🙀，那還不立馬去做！！！👍👍👍因為萬寶龍非常喜歡蛤蜊，所以除了牛肉丼之外，我還做了日式茶碗蒸，其實很簡單，打兩顆蛋加入300cc高湯，過濾ㄧ下倒入碗中電鍋蒸煮就完成了，可以放一些食材，像我放入的是魚板*1和蛤蜊*4，因為蛤蜊很多有鹹味所以就不放鹽囉！成品做起來空洞多賣相也差，但其實挺好吃的唷！❤️我也有偷偷放ㄧ些南瓜塊，哈～🎃都在吸吮了，會不好吃嗎？👏👏👏文章標籤霜降牛肉南瓜蛤蜊蒸蛋全站熱搜創作者介紹❤️蜜亞Mia❤️天才老爸與犀利人妻孕育超魔王養成的生活誌❤️蜜亞Mia❤️發表在痞客邦留言(0)人氣()E-mail轉寄全站分類：食譜分享個人分類：美食此分類上一篇：【食記】超魔王養成的生活誌：台南新光三越@哈根達斯下午茶@此分類下一篇：【食譜】超魔王養成的生活誌：自製貴婦下午茶@香蕉杯子蛋糕@上一篇：【食譜】超魔王養成的生活誌：︱家常料理︱便當菜色@乾煎雞胸肉@下一篇：【食譜】超魔王養成的生活誌：︱甜點料理︱餐後甜點自製的@義美巧克力脆片@歷史上的今天2015:【食譜】超魔王養成的生活誌：︱甜點料理︱餐後甜點自製的@義美巧克力脆片@▲top留言列表發表留言月曆«五月2021»日一二三四五六      12345678910111213141516171819202122232425262728293031     站方公告[公告]2021年度農曆春節期間服務公告[公告]新版部落格預設樣式上線[公告]痞客邦APP全新服務上線-美食優惠券活動快報24H超輕盈持妝蘭蔻NO.1零粉感迎戰夏天！24H持久水粉底首創「氣凝...看更多活動好康熱門文章文章分類玩具(1)樂高(24)食玩(2)故事(21)食譜(15)日記(2)活動(7)勸敗(1)美食(18)旅遊(25)露營(9)育兒(5)最新文章動態訂閱文章精選文章精選2017五月(4)2017四月(3)2017一月(2)2016十二月(1)2016八月(1)2016七月(8)2016六月(4)2016五月(11)20

南瓜牛肉佐時蔬拌飯成分:南瓜,牛肉,當季蔬菜.糙米,麥片,海藻粉所有食材皆先由高湯燉煮~連飯都是!所以適口性佳! 採用人類食用級食材~過程中無添加任何調味料, ...帕恰手作鮮食坊跳到主文歡迎光臨帕恰手作鮮食坊~這是一隻狗"旺來"的故事~這一切的一切~都是從牠那過敏體質開始!!為了牠~開始了純天然的寵物鮮食!!雖然牠現在不在我的身邊了!但我仍然希望能為更多毛小孩製作天然健康的鮮食!部落格全站分類：寵物日記相簿部落格留言名片Oct13Sun201318:39<寵物鮮食>南瓜牛肉佐時蔬拌飯 南瓜牛肉佐時蔬拌飯成分:南瓜,牛肉,當季蔬菜.糙米,麥片,海藻粉所有食材皆先由高湯燉煮~連飯都是!所以適口性佳!採用人類食用級食材~過程中無添加任何調味料,香精,防腐劑.....等!冷藏可保存三天冷凍可保存七天建議儘早食用完畢!小份150g+_10g大份300g+_10g文章標籤可保存南瓜牛肉食用小份先由糙米寵物鮮食全站熱搜創作者介紹帕恰手作鮮食坊帕恰手作鮮食坊帕恰手作鮮食坊發表在痞客邦留言(0)人氣()E-mail轉寄全站分類：寵物日記個人分類：寵物鮮食上一篇：常常覺得狗狗的毛太長而煩惱嗎?▲top留言列表發表留言站方公告[公告]2021年度農曆春節期間服務公告[公告]新版部落格預設樣式上線[公告]痞客邦APP全新服務上線-美食優惠券活動快報蘭蔻超未來肌因蘭蔻NO.1小黑家族-小黑瓶＋大眼冰珠+全新未來眼霜！...看更多活動好康我的好友熱門文章文章分類寵物鮮食(1)寵物健康資訊(2)最新文章最新留言動態訂閱文章精選文章精選2013十月(1)2013九月(2)所有文章列表文章搜尋新聞交換(RSS)誰來我家參觀人氣本日人氣：累積人氣：QRCodePOWEREDBY(登入)回到頁首回到主文免費註冊客服中心痞客邦首頁©2003-2021PIXNET關閉視窗

愛料理「南瓜牛肉飯」食譜，有最新的低脂南瓜牛肉拌飯 ，以及氣炸鍋-南瓜牛肉蔬菜焗飯、南瓜牛肉煲仔飯。

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愛料理  熱搜關鍵字最新排序VIP專屬精選排序低脂南瓜牛肉拌飯😋DiagonAlley南瓜拌飯好吃又有飽足感，在減肥時是很好的食材唷🤗食材：熟南瓜、牛攪肉、醬油20分86讚氣炸鍋-南瓜牛肉蔬菜焗飯萍兒放一放近氣炸鍋完成啦～我食量小所以份量是我自己的大家可以自己自由增減～食材：南瓜（或馬鈴薯）、蛋、紅椒粉、鮮奶、黑胡椒粉、牛肉、蒜粒粉、金針菇、紅蘿蔔、飯、天然起司片27讚南瓜牛肉煲仔飯安將華吃過香港煲仔飯，就一直念念不忘，有社友分享用瓦斯爐煮白飯，經試煮成功後，才敢挑戰煲仔飯，用自己喜愛的食材，終於煮出我想念的味道，一...食材：在萊米、水、鹽、牛肉片、醬油、素蠔油、南瓜、米酒、胡椒粉、切絲小黃瓜、紅蘿蔔、香油、切細青蔥花、洋蔥、小朵香菇、太白粉20分87讚寵物鮮食/牛肉鮭魚南瓜燉飯mindy避開毛孩不能吃的食材,注意食材的屬性和相宜的搭配,這道簡易又好上手跟兼顧美味的寵物鮮食,大家可以試著做做看喔^^食材：牛小排、鮭魚、白飯、香菇、花椰菜、大白菜、南瓜泥、無糖豆漿、水245讚南瓜牛肉咖哩燉飯Du蜜瓜濃郁的醬汁以及南瓜田園風味大小朋友都喜歡♥食材：南瓜、牛肉、咖哩塊、開水、椰奶、白飯45分555讚3跟著做「南瓜牛肉飯」的相關搜尋南瓜牛肉南瓜燉飯南瓜牛肉燉飯低脂南瓜咖哩飯南瓜煲寵物鮮食拌飯氣炸南瓜氣炸鍋今日話題更多簡單Q彈紅茶涼糕如比醬燒茄子（不變色、少油）快炒簡單煮piZa婆婆【雞蛋料理】番茄蝦仁炒蛋R.L.料理研究室日式親子丼狡兔仔韓式豬肉海鮮豆腐鍋🇰🇷KK小廚娘愛料理登入愛料理會員登入註冊愛料理會員註冊愛料理VIP會員升級VIP服務平台愛料理生活誌市集影音試用推薦