加入燙好的綠花椰(剪花朵部分，我習慣用湯匙把一部分南瓜壓碎拌勻 ...搜尋爆料公社爆廢專區爆怨公社爆笑公社爆系故事館愛恨情仇美顏美妝詐騙人生廚藝公社露營旅遊美食公社老王說鬼這飯不只是南瓜牛肉疏菜燉飯，還有滿滿的愛妖怪村2018-03-1814:13 社員林美月於#爆系廚藝訓練學院#分享－－－－－－－－分隔線－－－－－－－－－我是位阿嬤！幫忙帶2個孫子，一個媳婦的3歲多，一個女兒的1歲多！分享我煮給兩個孫子的健康~營養~好吃~的料理！#南瓜牛肉蔬菜燉飯食材:洋蔥半顆切小丁(小顆)南瓜切丁8~10塊牛肉片或牛絞肉適量牛蕃茄一顆(小)黑木耳切細絲少量!秀針菇或任何菇類都可綠花椰菜(另外川燙)或任何綠色蔬菜都可以做法: #2碗(1)量米杯6小格米洗淨後,用8小格過濾水泡20分鐘備用(也可以改用高湯)(2)鍋裡放一點點油，小火炒香洋蔥，放入蕃茄，再放入牛肉快速翻炒最後將其餘食材(除了綠花椰)倒入翻炒一下，再將米跟泡米水(或高湯)一起倒入,加點鹽巴，等水滾後將全部食材撈到鍋子進電鍋，放矮蒸架，外鍋1杯水，跳起燜10分鐘再打開鍋蓋，將全部食物拌勻，加入燙好的綠花椰(剪花朵部分，我習慣用湯匙把一部分南瓜壓碎拌勻(較甜)，一部分不壓！孫子非常喜歡！－－－－－－－－分隔線－－－－－－－－－小編穗穗唸：這道南瓜????肉燉飯不只營養豐富，裡面的料理還藏著啊嬤對啊孫滿滿的愛，好幸福的啊孫！以下社員的討論也很洋蔥「發文截圖」最新最近的爆料，快分享給好友!9年A走九千萬，廣達前女秘書徐可君遭爆出獄後吃香喝辣卻拒付小孩扶養費一片慘綠！盤中暴跌逾1400點！網哀嚎：台股版螢火蟲之墓奇葩侵佔！原來隨便一個公告就可以佔地為王，是當花錢買的是笨蛋嗎？社員：「刷新我三觀了！」下午才宣布疫情警戒提升二級，電商卻在傍晚坐地起價也把酒精價格順便提升了兩倍。

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