腹瀉吃香蕉、蘋果會愈拉愈嚴重？ 營養師揭「正確吃法」：很多人都錯了. 分享文章 line. 字體小中大. 瀏覽人次:25957 返回列表. 網路傳言吃香蕉後不可以喝水，會導致 ...常春月刊--台視文化事業股份有限&公司請立即按下「訂閱」，即可獲得常春最新內容，完成網頁訂閱功能！暫時不要訂閱Home文章專區生活保健腹瀉吃香蕉、蘋果會愈拉愈嚴重？營養師揭「正確吃法」：很多人都錯了文章專區ARTICLEAREA更多分類新冠肺炎中醫養生聰明醫療透視疾病談慢性病營養食尚健康新知生活保健聰明理財腹瀉吃香蕉、蘋果會愈拉愈嚴重？營養師揭「正確吃法」：很多人都錯了分享文章字體小中大瀏覽人次:25977返回列表 網路傳言吃香蕉後不可以喝水，會導致腹瀉，嚴重者甚至會全身脫水、休克暈厥，這是真的嗎？另外，醫院門診中，腹瀉是常見病灶，醫師常提醒病患，腹瀉時應多補充水分，以免拉肚子引起到脫水現象。

除了水分補充以外，飲食上也需以食用稀飯等清淡低油料理為主，但是也有人說拉肚子應該要補充蘋果跟香蕉，不過，這兩種食材不是便祕的好搭檔嗎？腹瀉也可以吃嗎？ 水果皆含膳食纖維量及果糖　非造成腹瀉、脫水主因 對此，「食藥闢謠專區」指出，經查食品成分資料庫，香蕉的膳食纖維量及果糖含量與其他常見水果，如蘋果，幾無差異，更不會因為食用香蕉後喝水導致腹瀉、脫水。

  蘋果非水溶性膳食纖維含量高　帶皮吃恐致拉肚子 而衛生福利部南投醫院營養室表示，蘋果富含果膠，果膠具有保護腸壁、吸附水分幫助排泄物成形，進而改善腹瀉的作用；不過，蘋果皮的非水溶性膳食纖維含量較高，如果帶皮一起吃，可能會增加拉肚子的症狀，建議蘋果可先削皮再吃。

 （推薦閱讀：營養藏在果皮裡！5種水果連皮一起吃更勝果肉）  黃皮、黑點香蕉助排便　偏綠香蕉改善腹瀉 若為較黃皮、帶有黑點的香蕉，因熟成因素其中的果膠已經較容易吸收消化，水溶性膳食纖維含量也較高，較適合有便祕症狀或排便不順的人；若有拉肚子狀況的話，南投醫院營養室建議，最好選擇較偏綠的，因為偏綠香蕉含有鞣質，具有收斂性，且尚未完全成熟的香蕉富含抗性澱粉，難以被腸道消化，有助改善拉肚子。

 （推薦閱讀：香蕉黑斑愈多愈營養？是真的！但3種情況最好別吃太多） 南投醫院營養室提醒，腹瀉原因不同，若有腹瀉困擾，應立即就醫檢查，對症治療，再輔以食療減緩症狀。

  延伸閱讀：·腹瀉除了多喝運動飲料，還能吃什麼？醫師告訴你拉肚子4大飲食調養重點·喝果汁跟吃水果一樣營養？研究警告：小心甜出高血壓、心血管疾病 加入常春月刊LINE@好友，即享更多健康資訊！  返回列表分享文章活動看板ACTIVITY山桑子+蝦紅素體感更升級享受好健康美味不受限輔助調整過敏體質，從這開始~儲值好菌真簡單!本期雜誌促銷常春月刊一年12期，優惠價1,800元我要訂閱常春月刊粉絲團常春月刊