「不要跟別人說你在斷食！」間歇性斷食成功者揭露斷食成功9 ... | 隔天斷食
第二，根據成效，重新調整策略。
如果你採用的是隔天斷食法，而且成效不錯。
太好了！但如果你的進展停滯，改變方法或許是個 ...Search防疫宅在家10+健康生活提案愛的鼓勵·宅在家做公益168間歇性斷食懶人包【WH好鞋生】最新球鞋開箱FITNIGHTOUT運動爆汗派對星座每日運勢時尚編輯教你做專家解答100個運動問題營養師解答100個健康飲食問題【美力圈選物】編輯嚴選每月必推好物運動健身女性運動瑜珈冥想名人瘦身減重分享Before&After運動菜單運動空間推薦健康飲食&食譜健康飲食料理食譜美味餐廳食物熱量美好心事愛情&情慾人際關係星座占卜打卡旅遊美妝保養私密保養美妝新訊保養新訊美體保養運動美髮香氛&SPA時尚潮流運動穿搭潮流選物新冠肺炎防疫專區理財投資運動召集令美好心事就從1個正面想法開始FollowFacebookInstagram運動健身健康飲食&食譜美好心事美妝保養時尚潮流加入我們輸入關鍵字進行搜尋今日焦點1WFH在家老是全身痠痛？運動後怎麼會更痛？用居家訓練和放鬆激痛點來校正！推薦你必須擁有的按摩神器！2每天4分鐘「TABATA」瘦身超激速！想快速降體脂必做「TABATA」間歇訓練的4個好處3「168」間歇性斷食營養師保證減肥成功最強攻略！名人「168」菜單公開：瘦子、楊丞琳、大S4「好身材從學會放鬆開始！」健身網紅Gina的居家放鬆儀式靠「這兩個」小道具提升運動強度＆舒緩全身超5陪伴「憂鬱症」患者的5種方法，最重要的是傾聽、表達同理心與支持CavanImagesGettyImages近來168間歇性斷食可說是最夯的減肥飲食法，但就像「減肥永遠是明天的事！」這句話一樣，執行間歇性斷食也會有無法堅持、減肥失敗的時候。
想要斷食減肥成功，有一些成功法則可以參考，以下就是來自成功者的斷食減肥9個訣竅心法，不論你是選擇哪一種斷食法，都很適用～168間歇性斷食減肥，保證成功4關鍵！營養師也推爆比168斷食更有效的「軍人餐減肥法」！告訴你如何執行以及好壞處廣告-內文未完請往下捲動Westend61GettyImages斷食曾經是常態生活裡很重要的一個環節。
事實上，許多宗教到現在依然重視斷食——例如，希臘東正教和穆斯林信仰。
在這樣環境背景下，斷食屬於一種集體的實踐。
你不是獨自斷食，而是跟你的家人和朋友一起斷食。
同儕普遍支持你，就連跟斷食有關的實用訣竅也會代代相傳。
但是隨著斷食習慣的沒落，現在已經很難尋覓得到跟斷食有關的好建議了。
成功斷食者的兩大建議接下來在本文裡，我們會提供一些好用的訣竅，並根據我們跟數百名病人合作過的經驗來回答一些常見問題。
但首先，有助於成功斷食的第一個建議是，永遠記住自己的目標是什麼。
比如說，如果你是為了即將到來的同學會，想減掉幾公斤的體重，你的斷食策略就一定會不同於體重高達一八○公斤再加上糖尿病的斷食方法。
第二，根據成效，重新調整策略。
如果你採用的是隔天斷食法，而且成效不錯。
太好了！但如果你的進展停滯，改變方法或許是個好主意。
如果你發現時間長一點的斷食比時間短一點的斷食容易，那就把你的斷食作息調整成長時間的斷食。
或者你發現夏季比較適合進行時間短一點、頻率多一點的斷食，冬天比較適合進行時間長一點、頻率少一點的斷食，那就加以調整和適應，沒有什麼是不能改變的。
間歇性斷食法成功技巧1.喝水：DougalWatersGettyImages每天一早先喝一杯250CC的水。
這可以幫助你一天的開始就補足水分，為這一整天下來液體的補充定好基調。
間歇性斷食法成功技巧2.保持忙碌這能使你不會老想到食物。
試著在忙碌的工作日斷食。
你可能會忙到忘了飢餓。
間歇性斷食法成功技巧3.喝咖啡IrynaSolovii/EyeEmGettyImages咖啡是一種溫和的食欲抑制劑。
此外，也有證據顯示，綠茶可能抑制食欲。
紅茶和自製的骨高湯也有助於控制食欲。
間歇性斷食法成功技巧4.熬過浪頭就好了飢餓會像浪潮一樣一波接一波地來，絕不是恆定不變。
當它襲來時，先慢慢地喝一杯水或熱咖啡，通常等到你喝完時，飢餓感就消退了。
間歇性斷食法成功技巧5.不要告訴別人你在斷食因為大部分人並不懂斷食的好處是什麼，所以都會試圖勸阻你。
若是有一群也在斷食的人很支持你，通常會很有幫助，但是把你正在斷食的事告訴身邊每一個人，絕非上策。
如果你採用的是隔天斷食法，而且成效不錯。
太好了！但如果你的進展停滯，改變方法或許是個 ...Search防疫宅在家10+健康生活提案愛的鼓勵·宅在家做公益168間歇性斷食懶人包【WH好鞋生】最新球鞋開箱FITNIGHTOUT運動爆汗派對星座每日運勢時尚編輯教你做專家解答100個運動問題營養師解答100個健康飲食問題【美力圈選物】編輯嚴選每月必推好物運動健身女性運動瑜珈冥想名人瘦身減重分享Before&After運動菜單運動空間推薦健康飲食&食譜健康飲食料理食譜美味餐廳食物熱量美好心事愛情&情慾人際關係星座占卜打卡旅遊美妝保養私密保養美妝新訊保養新訊美體保養運動美髮香氛&SPA時尚潮流運動穿搭潮流選物新冠肺炎防疫專區理財投資運動召集令美好心事就從1個正面想法開始FollowFacebookInstagram運動健身健康飲食&食譜美好心事美妝保養時尚潮流加入我們輸入關鍵字進行搜尋今日焦點1WFH在家老是全身痠痛？運動後怎麼會更痛？用居家訓練和放鬆激痛點來校正！推薦你必須擁有的按摩神器！2每天4分鐘「TABATA」瘦身超激速！想快速降體脂必做「TABATA」間歇訓練的4個好處3「168」間歇性斷食營養師保證減肥成功最強攻略！名人「168」菜單公開：瘦子、楊丞琳、大S4「好身材從學會放鬆開始！」健身網紅Gina的居家放鬆儀式靠「這兩個」小道具提升運動強度＆舒緩全身超5陪伴「憂鬱症」患者的5種方法，最重要的是傾聽、表達同理心與支持CavanImagesGettyImages近來168間歇性斷食可說是最夯的減肥飲食法，但就像「減肥永遠是明天的事！」這句話一樣，執行間歇性斷食也會有無法堅持、減肥失敗的時候。
想要斷食減肥成功，有一些成功法則可以參考，以下就是來自成功者的斷食減肥9個訣竅心法，不論你是選擇哪一種斷食法，都很適用～168間歇性斷食減肥，保證成功4關鍵！營養師也推爆比168斷食更有效的「軍人餐減肥法」！告訴你如何執行以及好壞處廣告-內文未完請往下捲動Westend61GettyImages斷食曾經是常態生活裡很重要的一個環節。
事實上，許多宗教到現在依然重視斷食——例如，希臘東正教和穆斯林信仰。
在這樣環境背景下，斷食屬於一種集體的實踐。
你不是獨自斷食，而是跟你的家人和朋友一起斷食。
同儕普遍支持你，就連跟斷食有關的實用訣竅也會代代相傳。
但是隨著斷食習慣的沒落，現在已經很難尋覓得到跟斷食有關的好建議了。
成功斷食者的兩大建議接下來在本文裡，我們會提供一些好用的訣竅，並根據我們跟數百名病人合作過的經驗來回答一些常見問題。
但首先，有助於成功斷食的第一個建議是，永遠記住自己的目標是什麼。
比如說，如果你是為了即將到來的同學會，想減掉幾公斤的體重，你的斷食策略就一定會不同於體重高達一八○公斤再加上糖尿病的斷食方法。
第二，根據成效，重新調整策略。
如果你採用的是隔天斷食法，而且成效不錯。
太好了！但如果你的進展停滯，改變方法或許是個好主意。
如果你發現時間長一點的斷食比時間短一點的斷食容易，那就把你的斷食作息調整成長時間的斷食。
或者你發現夏季比較適合進行時間短一點、頻率多一點的斷食，冬天比較適合進行時間長一點、頻率少一點的斷食，那就加以調整和適應，沒有什麼是不能改變的。
間歇性斷食法成功技巧1.喝水：DougalWatersGettyImages每天一早先喝一杯250CC的水。
這可以幫助你一天的開始就補足水分，為這一整天下來液體的補充定好基調。
間歇性斷食法成功技巧2.保持忙碌這能使你不會老想到食物。
試著在忙碌的工作日斷食。
你可能會忙到忘了飢餓。
間歇性斷食法成功技巧3.喝咖啡IrynaSolovii/EyeEmGettyImages咖啡是一種溫和的食欲抑制劑。
此外，也有證據顯示，綠茶可能抑制食欲。
紅茶和自製的骨高湯也有助於控制食欲。
間歇性斷食法成功技巧4.熬過浪頭就好了飢餓會像浪潮一樣一波接一波地來，絕不是恆定不變。
當它襲來時，先慢慢地喝一杯水或熱咖啡，通常等到你喝完時，飢餓感就消退了。
間歇性斷食法成功技巧5.不要告訴別人你在斷食因為大部分人並不懂斷食的好處是什麼，所以都會試圖勸阻你。
若是有一群也在斷食的人很支持你，通常會很有幫助，但是把你正在斷食的事告訴身邊每一個人，絕非上策。
常見飲食問答
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