答案是-利用正念(Mindfullness)的「覺察模式」。 不論是在何種情境下，都可以訓練心智養成正念的習慣。從最簡單的觀察「呼吸」就可下手 ...

一般呼吸通常我們沒有感受，若練習時心不易安靜，建議先感覺氣息由鼻吸口出，想像肚子像一顆氣球，吸氣時知道空氣從鼻子、喉嚨，進到胸部、肚子，肚子慢慢地鼓起來，鼓 ...

釋放疲憊的大腦，「正念呼吸法」不只減壓還能提升記憶力 ... 有研究指出， 持續做瑜珈或冥想的人， 即使年齡增長， 也能維持流動智力（Fluid Intelligence） ...

其實正念呼吸法的核心概念非常的簡單，就是全心全意投入在當下發生的事情，在每一次的深呼吸、深吐氣當中，感受到肚皮因此隆起、皮膚與空氣間的接觸。在 ...

「正念呼吸練習」可以鍛鍊專注力，讓心從散亂到集中，讓心智更清楚，頭腦更明晰。邀請你聆聽12分鐘引導音檔，與自己的內心相處。單純的體驗呼吸、觀察 ...

在這過程中，肯定都清空了思緒，並專注在當下的呼吸。這就是正念的概念，觀察呼吸，能快速幫助我們「回到」當下，以下介紹什麼是正念，並告訴您正念 ...